あなたの目標があなたの体重を安全かつ健康的に減らすことであるならば、プロテインスムージーはあなたが到着するのを助けることができます。しかし、彼らはしばしば退屈なタンパク質粉、氷、牛乳で評判がありますか？ただし、正しいレシピを使用すると、減量のスムージーにはおいしい場合があります。
では、Protein Smoothieは減量の目標を達成するのにどのように正確に役立ちますか？それは主にタンパク質自体の利点です。 〜によると リサ・ヤング、博士号、RDN 、「タンパク質は満腹感を感じるので、満足し、食べるのをやめ、代謝のために乾燥した筋肉を維持するのに役立ちます（代謝はより速く、より速くなります。」
多くの人が一日中十分なタンパク質を摂取することは困難です。これは、プロテインスムージーが役立つ場所です。彼らは動くときに快適で飲みやすく、1つの料理に何杯のタンパク質を手に入れるかを調整できます。店舗で準備されたプロテインスムージーを購入したり、ギリシャヨーグルト（10グラム）、プロテインパウダー（20〜25グラム）、牛乳と豆乳（8 g）、ナッツバター（7グラム）などの高タンパク質成分を使用したりできます。
独自のプロテインスムージーを作ることにした場合、ヤングは「カラフルで低カロリー、抗酸化物質、野菜を使用することを提案します。もう少し長くなるナッツ、種子、アボカドで簡単に進行します。可能であれば、より多くの砂糖を制限します。 '
減量のために最もおいしいプロテインスムージーのインスピレーションを得るには、これらの15の些細なレシピをチェックしてください。次に、確認します 栄養士によると、16の健康な貧しいタンパク質スナック .
チョコレートヘーゼルナッツスムーズ
Kalin Thomas/Eat。
이것은ヌテラ애호가를위한것입니다。プロテインリッチドリンクは、ヘーゼルナッツ、バナナ、冷凍コリーフラワーライス（クリームテクスチャー）、プロテインパウダー、栄養素が豊富な冷凍色との多くの冷凍コラボレーションで構成される甘いスナックです。 당신의달콤한욕망은욕망은만족감을느끼고이헤이즐넛다음식사까지차。
コーヒーのコーヒーアームを見てください
Rebecca Pyrxer/Eat。
タンパク質は間違いなく完全で満足のいく、エネルギーが満たされていると感じることができますが、あなたの体にエネルギーを高めるときは何が良いでしょうか？タンパク質とカフェインの組み合わせ。このアイスコーヒータンパク質は、午後中ずっとあなたを維持するために即時のエネルギーとタンパク質を維持できるカフェインを獲得します。このスムージーはパリオにも親切です。パリオは、パリオダイエットに従う人に適しています。
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タンパク質の食事を交換します
Rebecca Pyrxer/Eat。
十分なタンパク質とカロリーを備えたタンパク質スムージーに加えて、脂肪や繊維などの他の有用な栄養素はバランスが取れている場合があり、タンパク質スムージーを食事として使用できる場合があります。この食事を置き換えるタンパク質のレシピは、タンパク質、バナナ、ココナッツヨーグルト、アーモンドミルク、イチゴ、ほうれん草、種子の歯を使用して、1杯の飲み物に使用できます。このレシピはパリオにも親切ですが、古風な食習慣に従わずに牛乳を食べることができれば、ココナッツヨーグルトとアーモンドミルクはより多くの乳製品をオフにします。
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ソフトケトグリーン
ウォーターベリー出版
したがって、レシピはタンパク質粉末と呼ばれないため、技術的には「プロテインスムージー」とは呼ばれません。それにもかかわらず、タンパク質粉末は実際には繊維、健康な脂肪、タンパク質、抗酸化物質のリストであるため、リストを作成しました。また、加藤ダイエットでは、このスムージーはより高い脂肪の需要と炭水化物を満たすことができます。ただし、ケトの食事計画を開始する前に、医師または栄養士に相談することをお勧めします。
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シェイクチョコレートタヒニ
Rebecca Pyrxer/Eat。
他のクリームにアボカドやヨーグルトを使用していると聞きましたが、粉砕はどうですか？このスパイスにはナッツとランドがあり、お気に入りのプロテインドリンクにクリームを追加します。このレシピはプロテインパウダーとは呼ばれませんが、お気に入りのスクープをチョコレートタンパク質にいつでも追加できます。このレシピは砂糖が少なく、日付のみを使用して甘いです。
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床を振る
Kapirは、プロバイオティクス、ビタミン、タンパク質を提供する発酵飲料です。このカルピンレシピは、コピー者から十分なタンパク質を提供することにより、リストにユニークです（ 約12グラム ）そして、タンパク質粉末を追加する必要はありません。砂糖の消費を見ている人は、この飲み物の甘さは日付によるものであると推定しています。
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コリーフラワースムージー
このトーンの提供
タンパク質またはスーパークリームスムージーに追加できる最高の成分の1つは、冷凍コラボレーションです。ブルーベリー、歯の種、ピーナッツバター、バニラプロテインパウダーは、冷凍襟の花を加え、健康的な脂肪や抗酸化物質を含む重い飲み物を飲むために使用されます。
トーンアップを使用して、ベリーカリフラワーからこのレシピを取得します。
タンパク質低歯のイチゴ
野心的なキッチン
あなたが作ることができる最良のタンパク質は、タンパク質の米だけでなく他の健康な成分も提供することで、あなたの体に他の栄養素を高めることができるということです。野心的なキッチンでのこのプロテインドリンクは、プロテインパウダー、アーモンドミルク、イチゴ、歯の種子を組み合わせているため、サインを満たしています。 歯 それらは、健康な脂肪、繊維、タンパク質を提供する途方もない栄養価の高い力であり、次の食事まで満たすことができます。
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パンプキンプロテインスムージー
新しい食べ物を食べる
このカボチャのタンパク質の揺れを楽しむために秋のシーズンまで待たないでください。タンパク質粉末、カシューバター、バナナ、アーモンドミルク、カボチャの寿命で作られており、タンパク質の大きなブーストと繊維で多くの繊維を提供します。 パンプキン 繊維は、タンパク質の繊維が豊富な繊維など、より多くの居住を増やすことができる栄養価の高い材料で体重を増やすことができます。
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ビーガンベジタリアンプロテインスムージー
新しい食べ物を食べる
多くのプロテインスムージーは、チーズやミルクタンパク質などの動物製品を使用していますが、新しい食品を食べるなどのビーガンタンパク質を引き起こすことは同じ簡単で効果的です。この髪は、植物ベースのバニラタンパク質粉末、アーモンドミルク、ほうれん草、混合ストロベリー、アーモンドバター、歯の種を使用してタンパク質を提供します。 〜 ほうれん草 また 混合イチゴ また 섬유질, 비타민 C, 비타민 K, 철 및 전반적인 건강을 향상시킬 수있는 기타 유용한 영양소가 있습니다.
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今夜の夕食のアイデア
蜂蜜とnescなスパイシー
ミニマリストのベイカー
このミニマリストのベイカーとハニーのスパイシーな揺れは、スーパークリームプロテインスムージーと甘やかされたアーティストに最適です。カッテージチーズ、プロテインパウダー、クルミ、キャラモンバニラを組み合わせて、一日中食べたいタンパク質のおいしい豊かなdulを計算します。
カッテージチーズはスムージーや揺れ材料で奇妙に聞こえますが、低脂肪タンパク質 - 高脂肪チーズはクリームのテクスチャーを提供します。 12個のタンパク質 1/2カップあたり。
レシピを入手してください ミニマリストのベイカー .
チョコレートプロテインスムージー
一般的に、名前の「チョコレート」を間違えることはありません。このプロテインスムージーレシピは、可能なすべてのチョコレートを使用しています。この組み合わせ アーモンドミルク アーモンドバター、バナナ、チョコレートプロテインパウダー、ココアパウダーはすぐに甘い欲望を提供しますが、数時間埋められます。
レシピを入手してください チェルシーの乱雑なエプロン .
メープル言語タンパク質を分割します
一部の人々は、プロテインスムージーをタンパク質、牛乳、氷と考えることができます。リストにあるように、スムージータンパク質のレシピには、おいしい食材や果物などの他の栄養素が含まれています。 野菜 ナッツ、種子、天然甘味料。ミニマリストのベイカーのこのレシピは、ブルーベリー、ヨーグルト（またはカッテージチーズ）、メープルエキス、プロテインパウダーを使用したフレーバーと宿泊施設の選択の素晴らしい例です。
レシピを入手してください ミニマリストのベイカー .
冷凍イチゴ、小プロテインパウダー、ギリシャヨーグルト、グラハムのクラッカーを消費し、マクドナルドのミルクシックのような華麗なタンパク質を持っています。
レシピを入手してください 結果が適切です .
健康なバナナタンパク質
Fit Foodieのこのバナナプロテインスムージーは、ヨーグルト、冷凍バナナ、バニラ、牛乳、プロテインパウダーの豊富で信頼できる体験の組み合わせです。 dulについてもっとやるために、ピーナッツバターの水滴とフォームココナッツクリームを追加します。
レシピを入手してください 結果が適切です .
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