「ヨーグルト」と「パワー」と言う場合、ミネラルカルシウムは頭に入らなければなりません。しかし、ヨーグルトには骨の健康に必要な栄養素が増えています。このため 牛乳 ギリシャヨーグルト 強い骨のための最高のスケッチとしてリストしてください そして、健康な骨を維持するためにギリシャのヨーグルトを提供すべきものを見つけてください。
骨のある栄養素
骨を強く健康に保つために、栄養素にはカルシウム、ビタミンD、タンパク質、マグネシウムなどの体が必要です。
食物（またはサプリメント）から十分なカルシウムを食べないと、体は骨を弱めるカルシウムを服用します。ビタミンDは腸に吸収される必要があり、マグネシウムはカルシウムとビタミンDを制御するのに役立ちますが、リンは骨に害を及ぼす可能性のある酸性食品を中和するのに役立ちます。
ギリシャヨーグルト 牛乳 מספק רבים מחומרי התזונה המפורטים לעיל.
ギリシャヨーグルト는 뼈에 어떤 영향을 미칩니 까?
シャッタースポット
ギリシャヨーグルト それは伝統的なヨーグルトの努力によって作られており、液体チーズの水を除去します。伝統的なヨーグルト（ヘルシースーパー！）と比較して、ギリシャのヨーグルトは、1サービングあたり15グラムのタンパク質であり、乳糖は約14％少ない（乳糖不耐症患者にとって有益）。また、1人あたり170ミリメートルのカルシウムと腹部の健康を支援する生きた文化と活動で満たされています。
タンパク質とカルシウムに加えて、ギリシャヨーグルトにはかなりの量のカリウム、リン、マグネシウムが含まれているため、誰もが骨の健康に重要な役割を果たします。
ギリシャのヨーグルトには、素晴らしい柔らかい味と太いテクスチャーもあります。これは、果物や周辺機器、バター、バターミルク、その他の脂肪成分を混ぜた果物と一緒に食べることができます。これらはより健康です バニラカップケーキ ギリシャヨーグルト의 버터를 교체하십시오. トマト、ピーマン、オリーブのパスタサラダ ギリシャのヨーグルトを使用して、毛沢東を置き換えます。
いくら費やすべきですか？
栄養ガイドライン2020-2025 2020-2025アメリカ人は、毎日3つの牛乳と牛乳（ヨーグルト）を推奨しています。
A 2017年の調査が公開されました 牛乳消費と牛乳食（ヨーグルトを含む）と成体の股関節骨折のリスクとの関係を見つけてください。牛のヨーグルトと豆ヨーグルトの多くは、材料のために牛乳グループの一部であることに注意する必要があります。その結果、他のハーブヨーグルトは、上記の多くの栄養素が不足しているため、毎日3つの牛乳皿とは見なされません。
ギリシャのヨーグルトカップの半分のグラスの半分のグラスを毎日食べることができますが、毎日3つの料理に立って正しい骨の健康を維持するために必要な栄養素を実現するために、牛の牛乳、醤油、チーズを混ぜて調整することができます。
