栄養士によると、6人の健康なギリシャヨーグルト

過去10年間、あなたは疑わしいことではありません ヨーグルトオプション 食料品店で購入できます。長年の伝統的な可能性はまだ利用可能ですが、ギリシャのヨーグルトはますます多くの棚のスペースを占める人気のある品種になりました。このタイプのヨーグルトは、彼の人気のために人気を博しました。 素晴らしい栄養素 ユニークなテクスチャと味の特徴だけではありません。ギリシャのヨーグルトは、伝統的なヨーグルトよりもはるかに高いタンパク質と厚いテクスチャーを持っています。これは自然な脳であり、あなたが育ったシュガーヨーグルトよりもはるかにタルトです。

他のヨーグルトと同様に、ギリシャのヨーグルトには多くの必須栄養素が含まれています。この便利な食事とスナックフードは、ビタミンBと抗酸化サロニウムの供給源です。また、カルシウム、カリウム、ビタミンDも含まれます。

今日、さまざまな種類のヨーグルトがあるので、最高のギリシャヨーグルトが何であるかを知ることは困難です。そのため、購入する健康的で健康的なオプションを決定するための多くの提案を探していました。

最も健康的なギリシャヨーグルトを選ぶ方法

店内で多くのヨーグルトオプションを検索すると、状況が複雑になります。最も健康的な選択は次のとおりです。

糖度を確認してください。 牛乳の基本のため、ギリシャのヨーグルトには天然砂糖がありますが、砂糖を加える必要があります。 1食当たり5グラム未満の砂糖を見つけます。それが低いほど良い。 人工甘味料を避けてください。 Water CrossやAspartなどの成分はヨーグルトにゼロカロリーを提供しますが、健康について質問があるかもしれません。修道士とステビアの果物で作られたオプションは、追加のカロリーや砂糖なしで甘さを提供し、それに関連するあいまいな研究はほとんどありません。 生きている文化を見つけてください。 ヨーグルトの健康な細菌は、プロバイオティクスとしても知られていますが、生きている文化と言われています。プロバイオティクスは体の多くの機能を提供し、ヨーグルトで牛乳を作るために使用されます。しかし、処理慣行は細菌を殺す可能性があります。障害エージェントの内容を確保するために、ライブ文化とアクティビティを使用したオプションを見つけます。

最高のギリシャヨーグルトブランドの詳細については、食事プランに含まれないオプションと健康的なギリシャヨーグルトの味が難しい場合は、 Tastesテストを確認してください .

ベーキング時のココナッツオイルの代用

6最高のギリシャヨーグルトブランド

ベスト：合計5％

シーン

通常のヨーグルトは、砂糖や他の人工甘味料が含まれていないため、良い選択です。 1食あたり14グラムのタンパク質 シーン Total 5% 食事やスナックに簡単に統合できるガラスタンパク質源を生成します。低くて脂肪のないオプションがありますが、脂肪の値がいくつかあるため、5％のオプションをさらに充電できます。しかし、通常の非脂肪ギリシャヨーグルトのために地元のオンスのナッツを保存する。

健康的な9ヨーグルトを食べるために健康的な食事の9つの利点

ベスト：オーガニックストーンフィールド100％ミルクフルギリシャの芝生ミルク、普通

オーガニックストーンフィールド

アブサンのカクテル

フルミルクの別のオプション、 オーガニックストーンフィールド 100% Grassfed Greek Whole Milk Yogurt 100％の牛乳を使用して草とUSDAオーガニックで作られています。これは、この製品のコンポーネントが製品の成長、処理、処理に関する厳格な基準を満たしていることを意味します。これは、ギリシャのヨーグルトを健康的なオプションに自動的に変換するわけではなく、プロセスと自然なコンポーネントを強調します。追加の砂糖と高タンパク質の含有量はありません。このオプションは、リストに「最高の」ギリシャヨーグルトとして作られています。

ベスト：2つの良い普通

2つの良い

このリストで最も低い糖分の1つを使用する 2つの良い Plain Greek Lowfat Yogurt 素晴らしい選択をしてください。この一般的な品種には、砂糖が追加されておらず、牛乳中の天然砂糖は2グラムしかありません。香りのよいオプションを好む場合、ブランドは通常のギリシャヨーグルトの品種よりも砂糖のオプションをより多く作成します。フルーツピューレとステビアの葉は、砂糖を追加せずに味にオプションに甘さを提供します。

ベスト：Voioos Vernel Triangle

okos

プレートごとに17グラム okos Triple Zero Vanilla 「最高の」リストで最もタンパク質を提供します。タンパク質は完全な感覚を高め、このオプションはリストを作成するのに役立ちます。このオプションはゼロカロリーの甘味料に含まれており、砂糖なしで甘さを提供します。さらに、ゼロ脂肪は他の脂肪よりも低いカロリーオプションを持っています。ギリシャヨーグルトの三角ゼロラインは、人工甘味料なしで追加の砂糖なしで生成され、0％脂肪が含まれています。

ベスト：Chihni Greek Vanilla Sugar

チュバニ

他の非脂肪オプション、 チュバニ Zero Sugar line 砂糖を加えずに乳糖なしで作られました。これにより、製品の砂糖にゼログラムが可能になります。選択する味がたくさんあり、それらの多くは果物ベースであり、他の人は彼らのお気に入りのスナックを思い出させます。 ElulozとSteveはこのヨーグルトの甘さであり、どちらも砂糖の代替品です。 1食当たりわずか70カロリーで、この株は、13グラムのタンパク質を包装するのに適した選択肢です。

ベスト：飛行機ギリシャのゴッドヨーグルト

ギリシャの神々

このオプションは、タンパク質が少なく、「最高の」カテゴリの他の何よりも多くの炭水化物があります ギリシャの神々 Plain Nonfat Yogurt カルシウムとタンギの1日の価値の25％が、他のギリシャヨーグルトよりも少ない味を提供します。この味のプロファイルはより多くの人々に変更でき、1食あたり10グラムのタンパク質はスナックの場合は大きく、バランスの取れた食事に貢献できます。

ハイボールには何が入っていますか

6最悪のギリシャヨーグルトブランド

最悪：Capot Triangle Vanilla Triangle Beans Greek Yogurt

カーボット

私たちのリストで最悪のギリシャヨーグルトの中で、あなたは最良のオプションよりもはるかに高い糖分を持っています。このヨーグルトオプション、 カーボット Triple Cream Vanilla Bean Greek Yogurt このリストでは、私たちはこの特徴に最も高い砂糖含有量に忠実です。言うまでもなく、13グラムの脂肪が提供され、それらの8グラムが飽和しました。これを食べすぎて 脂肪 コレステロール値を増加させ、心臓病や脳卒中のリスクを高めることができます。

最悪：Chobani®Flip®

チュバニ

ギリシャのヨーグルトにトッピングや混合物がある場合は、砂糖を追加できます。このリストで糖分が多いし、タンパク質が最も少ない場合、スキップすることをお勧めします。 チュバニ® Flip® Cookie Dough また、このオプションの代わりに、ゼロチュバニシュガーラインの場合、砂糖を追加しないように、新鮮な果物やナッツなどの独自の追加を追加します。

最悪：oikosキーライム伝統的なギリシャヨーグルト

okos

砂糖15グラムと10グラムの砂糖を含む砂糖10グラムを含む okos® Key Lime Traditional Greek Yogurt 「最悪の」リストを作成します。ヨーグルトの砂糖の一部は自然に牛乳に発生しますが、余分な砂糖を見る必要があります。これ フィーダ 糖尿病、CVD、特定の癌、その他の慢性疾患は、消費されすぎるとリスクを高める可能性があります。この味を通常の品種または三角形のゼロ線に置き換えます。

最悪：ギリシャのピーナッツバターの喜びに適したダノンライト

ダノン

追加されました ダノン Light + Fit Greek Crunch Peanut Butter Delight それは間違いなく素晴らしい食感を追加し、この製品の砂糖を11グラムに増やします。特定の砂糖はバランスの取れた食事の一部になりますが、可能な限り制限することが最善です。 130カロリーはスナックに適していますが、お菓子を手作りの混合物に置き換えるのが最善です。ピーナッツバターカップの代わりに、ピーナッツバターの滴りはダークチョコレートの小さな灌流で普通のヨーグルトに置くことができます。砂糖は同様の味で低くなっています。

最悪：10 2％フォレストフルーツミックス

シーン

果物に入らないでください シーン Total 2% Mixed Berries あなたを誤って。まだ7グラムの砂糖があります。このリストでは最高ではありませんが、別の砂糖は空のカロリー源であり、食事後の完璧な感覚に貢献することはありません。実際、ベリーの混合物の2番目の成分は、実際の果物の前でさえ杖砂糖です！可能であれば、砂糖を加えずに栄養素を増やすには、新鮮な果物や冷凍の果物を加えてください。

ウイスキーと混ぜる

最悪：オーガニックプロテインストーンフィールドヨーグルト

オーガニックストーンフィールド

1食当たり260カロリーと17グラムの砂糖で添加剤を滑らせます。 オーガニックストーンフィールド Protein Greek Yogurt マンゴーパイナップル 水密 食料品のカートで。 260カロリーのスナックは、必要な多くの人には高すぎます。10グラムの砂糖は約2.5小さじです。このオプションは3グラムの繊維を提供しますが、羊膜を和らげますが、カロリー、飽和脂肪、糖分の含有量を超えません。家に繊維、ナッツ、種子を追加する方が良いです。