日陰には夕食のレシピがいくつ含まれていますか？あまりない？私たちはそう思った。私たちにとって、玉ねぎ（およびニンニク）は調理に関する塩と胡pepperのようなものです。彼らは必ずしも決定的な味で顕著ではありませんが、皿全体をより良くします。
私たちはタマネギ愛好家であるだけでなく、健康なファンでもあります。玉ねぎを食べるときのあなたの体は何ですか？多くの良い点：
「心臓病のリスクを軽減し、高血圧のリスクを減らし、血液凝固から保護する抗酸化および抗炎症性化合物に包まれています。また、優れたフレーバーエージェントや食物のカロリーです。医療専門家評議会のメンバーと登録栄養士 lisi to catus、rdn ft ft for ft、rdn ;知られています ダイエット双子 .
アルコールのある朝食
調理における本質的な役割と健康の驚くべき利点にもかかわらず、次のエリウムが展開される前に知っておく必要がある玉ねぎを食べることの副作用が1つあります。 敏感な消化をしている人の場合、玉ねぎは腫れ、けいれん、ガスを引き起こす可能性があります。 （関連：専門家によると、オニオンを切ることには1つの強みがあります。）
「消化が困難な人、特に過敏性腸症候群（IBS）に苦しんでいる人は、フルクタンと呼ばれる溶解度繊維（オリゴサシュリッド）のために痛みを伴うガス、収縮、腫れを引き起こす可能性があります。この鮮やかな炭水化物は、小腸によってひどく吸収されていると双子は言います。
専門家はこれを推定しています フルクトースの5〜15％は小腸で消化されています 炭水化物の残りの部分は結腸に向かいます。この速い発酵は余分なガスを引き起こす可能性がありますが、IBS患者は深刻な浮腫、けいれん、腹痛、不快な腸の運動を引き起こす可能性があります。
モナッシュ大学、パイオニアによると ドアファンダイエット ：デラダイエット f 投資できます o リグーチクリード、 d イザバンダー、 m ナクサ・リュウ、 a nd p オリオール、小腸にひどく吸収される短い炭水化物（砂糖）。 FODMAPの感度を開発し、タマネギが追加のガスを提供する場合、登録栄養士または医療専門家とつながることでオプションを議論することができます。 または、小腸（SIBO）の細菌成長の成長を確認します。 .
玉ねぎに見られるのと同じ条件付き炭水化物は、FODMAPとして知られています、と双子は言います。豊かな食べ物を制限することは、敏感な人々に巨大なへそのスローガンを提供することができます。 ごくわずかであっても、玉ねぎは消化の問題を引き起こす可能性があります。そして、影は生命よりも優れていますが、どちらも消化管の破壊を引き起こす可能性があります。 、 '彼らは追加します。
タマネギに敏感ですが、まだ料理の彼の好みを探しているなら、心配する必要はありません。この食べ物を壊してみてください。
タマネギのフルクトースは、水のみの溶解性感度を引き起こします。これは、スープや在庫で玉ねぎを調理するとき、この代名詞が水中で羽ばたき、必要なときに消化を引き起こすことを意味します。別の方法は、油で玉ねぎを改善することです。
エビのソテー
'油ベースのプレートでは、フルクトースは消滅しません（フルクトースは油に溶けません）。したがって、天ぷらなどのオイルに基づいて何かを生産する場合は、大きなオニオンピースまたは爪全体を追加することができ、他の材料を追加する前にピースを取り出すことができます。このようにして、あなたはプロのカタンなしで食べます[味]。 ' Monash University FODMAPブログ .
玉ねぎを食べるときに腫れや減少を見たことがない場合、心配する理由はありません。ただし、この卒業生を費やした後に消化の経験がある場合は、医療専門家とつながる必要があります。私が望まないものは何もありません、そして、私はこれらの不快な副作用を経験し続けています。タマネギの詳細については、参照してください したがって、それは残留影に保存する必要があります .
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