農産物に関する限り、カボチャは落ちることにすべての関心を得ることができますが、標識時間を食べるように季節の料理を増やすことはできません。この甘くておいしい果物（フルーツテクノロジーなど）は、スープ、穀物ボウル、シチュー、デザートに風味を加えます。おいしいだけでなく、体を助けるためにいくつかの抗酸化物質とマイクロディットも詰め込んでいます。私があなたのためによく食べるとき、あなたはそれが好きではありませんか？
バターナットカボチャを食べることの秘密の副作用に驚くことができます。食物繊維、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが豊富ですが、一般的な健康に重要な役割を果たす多くの必須ミネラルも豊富です。この人気のある冬のカボチャを変更する際に期待できる多くの利点を以下に示します。さらに健康的なヒントは、7つのものを食べるための最も健康的な食べ物のリストを読んでいます。
満腹感を感じるかもしれませんし、時間の経過とともに体重を減らすことができます。
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キューブカボチャのカップに薬があります 3グラムの満足のいく繊維 そして、1オンス未満のわずか63カロリーです。これにより、食べ物の重量が素晴らしい体重になります。
より具体的には、バターナットカボチャは可溶性繊維を提供します。 食欲とカロリーの消費を減らします 2009年の研究 ジャーナル 彼は、女性の食事の銃は、繊維のすべての移民に対して0.55ポンドの減量があることを発見しました。別の2018年の調査 ダイニング より多くの繊維を消費した女性は、繊維消費量が少ない女性よりも体重が増えました。
あなたの目の健康は改善します。
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生意気なカボチャを含む野菜とオレンジ色の果物は、バプテカンプロビタミンから自然に変換されます。 ビタミンa そして別の 745ビタミンマイクログラムa - これは、男性の手当の83％と女性のRDAの106％です。
ビタミンAは重要な役割を果たします 目の健康 - 目の特定の部分に入り、角膜を保護し、貧しい状態でビジョンをサポートすることは不可欠です（時間の経過とともに 夜の運転 ）。
ビタミンAは脂肪溶解度であると考えてください。言い換えれば、目を改善するこの栄養素の利点を最もよく収穫するために、胸のカボチャを脂肪源として食べたいと思うでしょう。たとえば、オリーブオイルで焼くか、アーモンドまたはピーカンのサラダに入れます。
免疫系は重要な原動力を与えます。
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毎日のビタミンc 90ミリグラム -1カップの調理済みのドミアは、栄養素の33％または30mmのRDAです。
ハロウィンドリンク
ビタミンCは大きな役割を果たします 免疫機能どちらも発見されています 呼吸と全身感染症を予防し、治療します。 .
言い換えれば、それは一日中高齢者の声明を変える時が来るかもしれません。
また、彼らが尋ねたことを知っていますか？ 人気のある食品は、オレンジよりもビタミンCです。 ?
あなたの骨は強くなります。
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マグネシウム、マンガンとカリウム-3ミネラルのハイバターナットカボチャ 骨の健康 .
やっている間 マグネシウムは、より高い骨ミネラル密度を促進します カリウムが減少します カルシウム骨損失 マンガンはプロセスをサポートするのに役立ちます 骨組織組成 これは、バターナットが骨の強化と保護に役立つことを意味します。 骨粗鬆症の発症.
がんのリスクを下げることができます。
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抗酸化物質は、フリーラジカル損傷から細胞を保護し、同時に炎症を軽減し、特定の種類の癌やその他の慢性疾患を減少させることができます。そして幸いなことに、 バターナットカボチャにはそれらがいっぱいです 特にビタミンAとCとタロタン。
2020研究 食品科学者 ベータカロチンは、癌細胞の成長を防ぐために細胞コミュニケーションを促進することができます。他の研究では、ベータカロチン消費が関連しています。 肺がんのリスクが低い そして 癌 .
あなたの血圧はおそらく回転します。
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興味深い事実：バターナットカボチャはバナナよりもカリウムです。なぜ注目に値するのですか？カリウムは血圧を維持するのに役立ちます。それはそれを作ります 血管の壁は安心します はい 体の過剰なナトリウム。
実際、いくつかの研究では、低カリウム摂取量と血圧の上昇が関連しています。 2020アウトライン Journal of the American Heart Association 高血圧と低血圧の成人のカリウム伸長があることがわかります。
あなたの心は幸せになります。
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バターナットカボチャは、ベータカロチン、ルテイン、ザキサン酸などのカロチノイドの心臓の健康に寄与します。これは、2016年の研究がなぜあるのかを説明しています 科学レポート 人々の移植は、黄色の野菜を毎日の食事に加えると、心臓病のリスクが23％減少することを示しました。
認知削減のリスクは低くなります。
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カロチノイドといえば、この植物の色素は脳を保護するのに役立ちます。 2014年の調査によると、 栄養のための英国ジャーナル 豊富な栄養は、老化した大人、言語の流動、視覚的関心の記憶に関連していました。
言うまでもなく、バターナットカボチャにはビタミンEが高く、年齢関連疾患のリスクを減らすことができます。 アルツハイマー病 . 歴史 ビタミンEの拡張は、認知の減少に関連していることを発見してください。
より健康的なヒントについては、以下を読んでください。
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