あなたはあなたのジーンズの不要な腹部腹部にうんざりしていますか？戦いが現実になる可能性があることを理解しているので、私たちはそれにつながっています。 ロラは異なります ;プライベートトレーナー 목 腹部を除去するのに役立つ最も効果的なトレーニングのために。 （知らない人のために、FYTは、個人または仮想人の専門家の専門知識に応じて誰もが資格を与えられ、アプローチできる国で最大の個人教育サービスです。）アンダーは、カモフラージュを引き起こすためには、筋肉を彫り、脂肪を燃やさなければならないと言います。体脂肪が減少すると、私は「魅力的で多様な筋肉を見つけるでしょう！」を達成するために一生懸命働きました。
まず、暖房ルーチンを見てください。次に、タイマーを10分間設定します。エンドレスは、同じ10分間、次の4つの演習を可能な限り指示します。必要に応じて、休憩してください。これを行うたびに、より多くのラウンドを完了することができます！
腹部を取り除くために集められた生産教育を読み続けてください。そして、次のステップは、2022年に強力でタフな武器のための6つの最高の動きを逃すことです。
スクワットツイスト
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このエクササイズは、脈拍を上げ、不要な脂肪トーチを助け、労働者が「鏡」を手に入れるために働きます。アンダースは運動に通知し、「頭の後ろに指を置いた深い偵察者にとっては低い。スクワットをクリックして右膝を持ち上げ、右に曲がり、左肘と右膝をつなぎます。断続的な側で繰り返します。 '20回目の繰り返し。
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十字架の登山登山
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心血管と脂肪を伴う十字架の山の功績。アンダースによると、反対側の腕に向かって膝を運転することは船を強化することです！彼女は手とつま先でボードモードに入り続けています。胴体を骨折して膝を胸に向かって走らせましたが、膝をすべて反対側の脚に向かって持ち込み、体を交差させました。 '20回目の繰り返し。
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ロールアンドベーカリー
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「ピラティススタイル」は、フロントABの筋肉を拡大し、強化します。これを行うには、地面に平らに横になって、腕が頭の上に伸びているかどうかを確認します。深呼吸をして息を吐くと、地面から頭と肩を転がして、足（より簡単）または天井（より硬い）に手を持ってきます。アンダースは上部に高い座り続け、天井に到達し、動きを回します。オークションの周りに腕を少し伸ばし、天井（硬い）または足を開始すると、開始モードまで足に届きます。 '10回繰り返します。
メイソン風
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この動きは、実際に見えるよりもはるかに困難であり、あなたのAB筋肉が深刻な課題であると言うとき、私たちは私たちを信頼しています。アンドレスの先生は直立して座って、両手で医療ボールをつかみ、背骨を長く保ち、右に打撲傷と顎をつなぎ、左に風に乗ってください。風を丸めて丸くしないでください。背中を置かないでください。背中を楽しみにしているほど、10回繰り返すことを目指します。
