高コレステロールを持っている場合でも、5枚のチーズを食べることができます

あなたはおそらくモットーを聞いたでしょう。「それはすべて適切です」。もちろん、これはすべての食品に当てはまりますチーズそして、リンとして、私はニューヨークでチーズショップを食べました。チーズ全体が好きな家族の所有者として、私はあなたがあなたが好きな乳食を十分に手に入れることができないことを知っています。ただし、飽和と粉砕脂肪のためにコレステロールが高い場合、ほとんどのチーズは最良の選択ではありません。しかし、コレステロールに懸念がある場合、チーズがメニューから解放されるべきであるという意味ではありません。

多くの種類のチーズは、ペレマサンやブルーチーズなど、脂肪やコレステロールが高くなる傾向があります。良いニュースは、このチーズはとてもリッチで美味しいので、エンターテイメントを楽しむのにあまり必要ありません！この最もおいしいチーズの強烈なまたは崩壊したスプーンは、実際に料理の「すごい」要素を上げるために必要なすべてです。しかし、毎日チーズを食べて、より大きな料理を楽しむためのチーズを探しているなら、特に高度なコレステロールである場合、栄養士がより良い選択肢であると言う6つのオプションを見つけることができます。次に、コレステロールのときにどのチーズが優れているかを知ると、どのチーズが健康であるかを確認するために、最高の健康なチーズを読むことができます。

モッツァレラ

mozzarella cheese with tomatoes and basil

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チーズはあらゆる年齢でタンパク質を持っていると言っているので、チーズは栄養を加えて筋肉量を増やし、カルシウムとビタミンDは生涯を通じて骨の創造と維持に役立ちます。 ジム・ホワイト、RDN、ACSM Ex-P ジムホワイトのフィットネススタジオとダイエットのオーナー。

白のチーズチーズはモッツァレラチーズで、飽和脂肪はわずか3グラムです。最も重要なことは、モッツァレラチーズには15ミリメートルのコレステロールが含まれており、他の多くの種類のチーズと比較して特に低いことです。

ケールを調理する

Cheryl Musato MS、RD、LD 、Topka、KS、および友人のユニークなリハビリテーションの臨床栄養士 私は私の心が好きでした モッツァレラチーズ와 마찬가지로 신선하고 매끄러운 유형을 선택하는 것이 좋습니다.

このおいしいチーズは、腹部の健康に役立つLactobasil Ruthなどの有益なアクティブカルチャーを提供します、とMusatoは言います。これは、血管と心臓の健康の理想的な炎症を軽減するのにも役立ちます。

ムサートは、カプリヤのモッツァレラ、ほうれん草、チーズが好きだと付け加えました。

コルテージチーズ

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コルテージチーズיכולה להיות בחירה מצוינת לבריאות הלב וכלי הדם מכיוון שהיא עשירה בחלבון ונמוכה בשומן, מסבירה アマンダ・ソーセダ、MS、RD、 マインドフルガットオーナー、LLC。

ピーチシュナップスと一緒に飲む

Suskaはまた、腹部の生活文化と活動の利点を達成するために、加工されたカッテージチーズを選択することをお勧めします。研究規定それは心臓の健康に関連しています。

スキップ

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レスリー・ボンチ、MPH、RDN、CSSD、LDN、팬 ;所有者レスリー・ボンチャイのチップアクティビティ「ほとんどのチーズと比較して、25ミリメートルのコレステロールと飽和脂肪（3グラム）が少ないペタチーズをお勧めします。」ボンチはまた、PETAの豊かな味はもう少し長くなると言います。すべてのツールよりも少ないツールを使用できますが、それでも驚くべきものです。サラダ、壊れたPETAを備えた果物、または新鮮なチェリートマトを添えたPETA、皿に農産物。

リコッタスムーズ

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ボンチを推奨する別のチーズは、他のチーズよりも低く、コレステロール1/4カップと3.5グラムの飽和脂肪を提供します。ボンチは、リコッタスムースシーマンがヘビークリームの代わりにクリームのような感覚とサプリメントパスタを提供すると説明しています。さらに、スクリプトは分布できるため、タンパク質を増やし、総脂肪と飽和脂肪を減らすために、クリームチーズの代わりにセロリスティックで使用されます。

私はいくつかのボンキの方法を楽しんでいますリコッタの使用