ティム・マクグロは平均的な無駄のない田舎の機械であり、あなたの人生で最高ですが、あなたはあなたの健康をコントロールするためにあなたの生涯を更新する必要があります。歌手が彼のパーティーから離れたとき、彼の妻と友人のシンガーの信仰ヒルは彼に最後の熱意を与えて40ポンドを失いました。仕事が起こっており、あなたは大まかな夢を超えて成功し、あなたはこの素晴らしいショーのすべてをやっていて、今日のプログラムでパーティーが行われています。 人々 そして、あなたは結婚して子供がいます。突然妻はあなたを見て、「あなたは少しずつ搭乗して決断を下さなければならない」と言った。それはあなたに大きな影響を与えます。 3人の父親は飲酒を止め、ツアーで一貫して練習を始めました。 56歳のローラーABのバトルテロリストは、彼が道路でどのように資格を得たかを共有しました。以下では、McGroの政権と専門家を詳細に調べました。
ロープバトル
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McGroは、ツアー中に印象的な外部ジムを見せました。これは自宅での私のトレーニングの1つですが、私たちはそれを非常に使用しています、と彼は言いました。これはバー複合体と呼ばれ、10〜12の動きの組み合わせです。ストレッチした後、彼が最初に行う運動は、腕と上半身を調整してロープと戦うことです。腕、腕、肩、背中が背面の緊張であるため、胴体に大きなバトルロープを備えたパーソナルトレーナーです。 TJメント 、それもaです ヘブライ語の体重重量挙げコーチは言った。ビデオでわかるように、ロープをすばやく下に動かすのに必要な固定張力は、疲労を助け、より大きな上半身の筋肉を構築する人です。
複雑なロッド
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次に、バーとビデオの複合施設は、すべての動きで6回繰り返されることが判明しました。マントスは、バーベキューの複合施設がクリック、チャーム、スクワット、その他のエクササイズで全身に関与していると言います。複合体はグループ内で多くの筋肉群を動作させ、強度と持久力を構築できますが、セットは非常に長くなります。 '
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複雑な戦いとバーの後、McGroはABローラーで腹筋に指示します。メンタスは、より困難なAB運動の1つです、と彼は言います。ホイールが体から遠く離れているとき、コアは途方もないストレッチです。 ABSは、ホイールを同時に引き戻すために一生懸命働く必要があります。
そり
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足と筋肉量を増やすために、ステートシンガーは力を改善し、下半身を実行する効果的な方法です。 'そり מאתגרת את פלג הגוף התחתון ותבנה גלוטים וארבעה חזקים יותר כאשר הרגליים והירכיים נמשכות להזיז את המזחלת, マントスは私たちに言います。 'これらは、全身が心臓と肺に挑戦するのに十分な場合に、そりを動かすときに力を発達させることに加えて、空気を使用するために使用することもできます。 '
膝のレベルがぶら下がっています
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そりの後、マクグロは腹部レベルで腹部の筋肉を打った。この筋肉は、多くの場合、集中して弱体化するのが難しいかもしれないので、補強はこの領域のバランスを改善し、他の動きを助けることができます。 マントスは言う。
強制
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オリジナルのマクガルトが登場している間、彼は両側に20個のタイヤをそりにしました。ハンマーはタイヤを強く打って安定性を調整し、ゴムがハンマーが手から飛び出さないように安定性を必要とするようにします。 「この筋肉グループは、タイヤが飛び出し、タイヤが飛び出すとしっかりと締められます。より長いセットで完了すると、エアコントレーニングになることがあります。 '
McGrowは多くのラウンドを作成します
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McGrawのさまざまなエクササイズは、効果的な体系的なトレーニングであり、パワーと筋肉の彫像を構築するのに役立ちます。各動きを完了した後、数回戻ります。第6ラウンドを置くことができれば素晴らしいことです、と彼は言いました。第5ラウンドを置くことができれば驚くべきことです。彼は、「それらのほとんどは4〜6ラウンドです」と言いました。
