ブロッコリーを食べることについて否定的に言うのは難しいです。それは健康プロモーター食品だからです。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質などがいっぱいです。 ファイバ ;心臓、脳、骨、免疫系、腹部の健康に適しています。さらに、彼らはほとんどすべての料理で素晴らしい側で働いています。消費には多くの驚くべき肯定があるので、これらの性的権威を避けるのではなく、ブロッコリーの食事（下の部分）のすべての不快な副作用を克服する価値があります。読書と食事を続ける方法の詳細については、年をとるにつれて腹部脂肪を失う食習慣をお見逃しなく。
ブロッコリーはとげになる可能性があります
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ブロッコリー、特に生のブロッコリーを食べる秘密の副作用があります。たとえば、下の窓のある人でいっぱいの車にガスがある場合、それはもはや秘密ではありません。
ブロッコリーはガスと腫れを引き起こします。ジャーナルに報告します 迷彩 資産の症状とさまざまなトリガーが詳細に分かれています。ジャーナルによると、ブロッコリーは、クロードのいとこ、ケール、コリーの花、キャベツなど、最大の生産野菜の1つである傾向があります。あなたはそれを知っていますが、あなたはその理由を知っていますか？ガラクトース、グルコース、フルクトースの3つのカーネルが詰められており、砂糖が詰め込まれており、結腸の細菌が溶けるまで小腸に消化されず、メタンガスが生成されます。高繊維ビーガンベジタリアンには、グルコースを含む硫黄化合物が含まれているため、腸は硫黄水素ガスのチコバ卵に分解されます。腫れを引き起こす19の食品、あなたが知る必要がある他の知的食品があります。
ブロッコリーは甲状腺に影響を与える可能性があります
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ブロッコリーは、ギトロゲンと呼ばれるアリアーニのカテゴリーに属します。 Grotrrogensは、「Guitrin」と呼ばれる化合物を含む食物であり、ヨウ素族とともに甲状腺ホルモンの合成を妨げる可能性があると述べました。 モリー・マタビ 、MS、RD、LD ;私の友人 医療専門家評議会、IN
ブロッコリーは炎症を軽減できます
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ブロッコリーの消費は、CRPまたは反応性タンパク質C、血液レベル、炎症マーカーの減少に重要な役割を果たしているようです。医師はCRP血液検査を注文して冠動脈のリスクを判断でき、動脈は結果を減らします。研究 国際食品科学と栄養 ブロッコリーベースのフォーミュラは、若い喫煙者グループへの介入に感謝していました。 1日あたり250グラムのブロッコリーを食べた後、喫煙者は血漿CRPレベルが48％であり、有益なレベルと光レベルがそれぞれ17％と29％であることを知っていました。
何か他のものを読んでください ：炎症を増加させる人気のある食品は、栄養士と呼ばれます。
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ブロッコリーは血管疾患を防ぐことができます
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ブロッコリーと彼の友人またはボートのブリュッセルは、透明な動脈と静脈を維持することができます。 684オーストラリアの女性データを使用して、研究者 栄養のための英国ジャーナル これらおよび他のものの消費がより高い場合、それはあまり広範な血管に関連しています。
シャンボールドリンクとは何ですか
ブロッコリーと大麦の芽が最も多い女性は、大動脈にカルシウムを蓄積する可能性は低いです。これは、広範囲の構造血液疾患の主要なシグナルです。
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ブロッコリーは、コショウのフローンピザやコーンとシュガーシロップで作られた2つのキャンディーよりもはるかに良い選択であることを認識する必要はありません。しかし、より多くの基準、豊富な脂質と糖の方があるほど、眉毛や肝臓がんに進む可能性のある、So -Calcaldの非アルコール性脂肪肝（NAFL）を開く可能性が高くなります。
ブロッコリーを満たし、実際の目的のために肝臓に害を及ぼす可能性のある砂糖や油を塗った食品を消費することが可能です。しかし、ブロッコリーは、単に健康食品を置き換えるよりも多くの利点を提供できます：げっ歯類の研究 ジャーナル 彼らは脂肪分の多い人間の栄養を模倣するためにダイエットされ、6か月のブロッコリープラグインの後、トリグリセリドが減少し、肝臓がんのリスクが低かった。
ブロッコリーは癌のリスクを減らすことができます
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これは証明されていませんが、げっ歯類と人類に関する多くの研究は、危険な野菜の毎日の消費が低いという証拠を示しています。 Cancer National Research Institute。
ブロッコリーの槍は鋭いことがあります
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おそらく、最も未知の抗酸化物質の1つであるビタミンKについては考えていませんが、緑の野菜に見られるビタミンで育てるのが賢明です。 2015年の調査 栄養素 65歳以上の人の間で、ビタミンKのより高い消費と認知機能を証明します。他の研究では、BRUコリーおよび他のクロス野菜における硫黄化合物の抗酸化効果は、認知症および脳卒中から保護できることが示されています。
ブロッコリーはより多くの生活を助けることができます
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ブロッコリーのサービングは、約30カロリーの約3グラムの供給源である繊維の優れた供給源の低いカロリー源であるため、茎や他の繊維が豊富な食品を食べると、女性と男性の推奨目標を毎日食べています。 מט■■■■ ヘリント すべての理由で、死亡率は15％から30％減少し、繊維が最も少ない人の心臓病、脳卒中、2型糖尿病、結腸直腸癌の有病率を減少させます。
この記事の以前のバージョンは、もともと2021年8月22日に公開されました。
