次の大きな食べ物のトレンドを投げる必要がある場合は、おそらくインスピレーションを得るために病院のビュッフェを訪れないでしょう。しかし、それはオートミールイヤミールの起源です。 1900スイスドクター 私は、オートミールの多くの利点を持つ病院の患者に簡単な方法を提供する簡単な方法を探していました。
オリジナルのモーセリの食事は、オートミールバームであるほぼ翻訳されています。生のオートミール、水中の栗、牛乳、ヨーグルト、そして調理せずに果物やナッツが添えられています。プリンは私たちに似たクリームのような一貫性を食べます。 減量 利益。スプーンやメイソンの瓶をつかみ、栗のオートミールを作る（またはいつでも）すべての健康上の理由を考えてください。これを確認してください 減量을위한 51 건강한 오트밀 레시피 .
より多くのオイルを燃やします
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ゴルミアンオートミールは最高のソースの1つです 標準的な耐久性 そして、この澱粉は、小腸の減量に精通しています。ここでは、耐久性のある澱粉は、腸内に住んでいる良き細菌の食物源として機能し、「悪い」腹部バクテリア「悪い」の健全なバランスを維持するのに役立ちます。細菌は、抑圧的な食欲と燃焼カロリーによって証明された消化器酸の澱粉を溶解します。実際、耐久性澱粉のための毎日の炭水化物の5％のみを交換できます。 ダイエット 学ぶ。
貧しい食べ物の選択は避けてください
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「私は朝食に多くの健康的なものを捕まえたので、私はとてもストレスを感じました！」 誰も言わなかった。時間（そしてあなたの状況）が短くなった場合、ドーナツに行く可能性があります。そして、これがオートミールの栗を愛するもう一つの理由です。事前に計画する必要があるため、そのためのスペースはありません。調査によると、計画に依存している人は、より健康的な食品の選択を続けていることを示しています。研究 行動栄養と運動のための国際ジャーナル それは、食べる準備ができていない人よりも太りすぎまたはオイルのリスクが低いことを示しています。
より多くの栄養素を吸収します
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熱い泡の浴槽で忙しい場合、ネガティブなエネルギーが毛穴に浸透する可能性があります。それはあなたが一晩中オートミールを作るときに起こります。山の混合物に穀物を浸すプロセスは、分解するのに役立ちます。 ピット 、栄養防止 - SOコールされた食事とミネラルの吸収を阻害します。調理はPU-PAZ PESに損傷を与える1つの方法ですが、浸したレモン汁やアップルサイダービネガーは消化することができます。
あなたはより大きな朝食をもらうでしょう
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研究では、それはカロリーではなく、私たちを満たす食物の量であることが示されています。 臨床ダイエットのための米国ジャーナル そして、この研究では、男性はMilkshikよりも12％少なく消費しました。これは、熱を縮小する傾向がある調理済みの敵とは異なり、オートミールの美しさであり、com睡状態とボリュームの1つのcom睡状態で揺れます。したがって、見たり感じたりすると、もっと食べます（実際には同じカロリーを食べます）。いっぱいです！
あなたの心臓の健康を改善してください
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Bern Oatmealは、コレステロールで健康的な評判を持っています。オートミール繊維として登場しました ダイエット 및 신진 대사 저널 そして、あなたは利益を得るために毎日2つの通常のオートミール料理を食べる必要があります。しかし、それはそれほど効果的ではありませんが、オートミールのボウルだけが同じになります。これは、伝統的な準備がレモンジュースと呼ばれるためです。研究によると、この研究はオートミールのコレステロールを下げる能力を高めることができます 栄養ジャーナル .
炭水化物をもう一度お楽しみください
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あなたは一晩中オートミールを本当に楽しむことができます。そして、それは良いことです。研究は、私たちが吸収する栄養素の量に大きな影響を与えることを示しています。伝統的なタイの用量を食べたタイの女性は、同じ食事をしたスウェーデンの女性グループの2倍に苦しんだ。そして、グループが伝統的なスウェーデンの価格を食べたとき、スウェーデンの人々は食べられなかったタイの女性よりも50％多くの鉄を吸収しました。 コロラド大学ロースクールレポート 引用。オート麦体験が多いほど、亜鉛、銅、マグネシウム、ビオチン、ビタミンが増えます。
すべてを確認してください オート麦に関しては、それはそれを食べる最も健康的な方法です。 .
