お気に入りの塔を見て、ブラジャーの調査があることを知ることほど悪いことはありません。コーチとして、私はこれが私の顧客にとって大きな欲求不満の分野であることを知っています。だから私はあなたのブラジャーを一度に除去するために最良のエクササイズだけを収集しました。
ソリューションは、チェックするのと同じくらい簡単な場合があります。 適切なサイズのブラジャーを着用してください または、ブラジャーを取り囲む筋肉を胸と背中で強化することもできます。さらに、これらの筋肉を強化すると、姿勢が改善され、セキュリティがわずかに改善されます。
したがって、遅延がなくなった場合は、体重と軽量を使用してブラジャーを失う4つのエクササイズに参加できます。 （重量がある限り、3〜5ポンドを使用することをお勧めします。）拡散と平和から分離された、分離され、刻まれたトップフルートを分離します。
粘着性発振器
ジャック・スミス
ブラジャーブレーキを削除する最初の練習はプッシュです。私たちは嘘をつきたくありません：困難なアンガ、彼らは数週間で脂肪を放ち、腕を引き出します。
最初は、肘が肘で横に動き、肩よりも手を広げます。お尻（曲がった膝と足）またはまっすぐな脚で選択できます。
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重量でデロイドインストーラーをクリックします
ジャック・スミス
次の演習は最初は簡単に思えるかもしれませんが、十分に繰り返した後、火傷を真剣に感じるでしょう。まず、体重を取り、手をしっかりと包みます。適切な形状に到達するには、きつく腹部に立って、膝を曲げてターゲットの位置に手を置きます。手のひらが出ると、肩の下でわずかに曲がります。腕をまっすぐに頭に大きく手に。腕を始めるとき、あなたの手はあなたの顔の前にあるはずです。
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体重による心臓の圧力
ジャック・スミス
この動きの焦点は胸にありますが、肩に深く感じるでしょう。体重を手に保ち、この場所でもう一度始めましょう。肘を絞り、肘が肩の前にいるときに止まります。次に、ゆっくりと腕を初めて開き、胸にしっかりしたストレッチを見つけます。
重量のあるロムボードライン
ジャック・スミス
最後に、これはすべての胸と背中の筋肉を発射する究極の動きです！体重を手に保ち、45度の角度で吊るして膝を曲げてコアを走らせます。あなたの前に手を握ってください - あなたはまるであなたがあなたが手で大きな円を作り、首を伸ばしているかのようにまるであなたがいるかのようであるかのようです。高い肘の肩を保ち、体重を分解し、羊を絞ります。次に、下降してスタートモードになります。
