最高

マグノの小さなイタリアは、イタリアのアメリカ料理の豊かで胸の味の証言として立っています チェーンフードエクスペリエンス 壮大な家族と家族が感じています。イタリアの伝統的なレシピを一般大衆に持ち込むために設立されたマジアーノのメニューには、パスタ、ジューシーな肉、新鮮な準備されたサラダの寛大な部分があり、魅力的なイタリアの農村地域を尊重する雰囲気の中にあります。

多くの料理には多くの野菜が含まれていますが、マガノの料理のいくつかはナトリウムと有害な脂肪が豊富である傾向がありますが、もちろんマグノです。 研究が出現しました ネットワークレストランは、最近のツールでこれらの数字を下げようとしているにもかかわらず、高いナトリウムコスト料理を提供する傾向があります。それでは、どのようにして、デートや家族の夜にあなたの体に犠牲にして行き続けることができますか？

それが私たちが来るところです！マガノで最高のメニューと最悪のメニューの20を集中し、初心者からデザートまで9つのカテゴリを集めました。私たちは最初に各料理の栄養含有量を配置し、最も健康で健康な人々を魅了し、おそらく滞在したい人を強調します（またはあなたがdulしたい場合）。

マゴガノの人々の最高と最悪の呪文を読み続けてください。次に、確認します 10人の人気ネットワークレストランでカロリーで最高のディナー .

戦争の負債

ベスト：トスカーナスタイルのペイの蒸しムール貝

マラノ

マラノ Prince Edward Islまた Steamed Mussels 優れた壁オリーブオイル、刻んだニンニク、乾燥トマト、白い大砲などの他の警備員を含むトスカーナスタイルが含まれています。

ナトリウム에 반드시 빛을 발하는 것은 아니지만 (대부분의 Magiano 메뉴의 모든 음식에는 많은 양의 ナトリウム이 포함되어 있음) Evoo와 홍합 자체에서 오메가 -1 심장 州산을 찾을 수도 있습니다. 지원할 수 있습니다 健康と血管 症状のサポート うつ病に結びついています。

ベスト：ベルサマトマトブルケチュタ

マラノ

これ Broschatta Belsama Tomato 驚くべきことに、飽和脂肪は低いです アメリカ心臓協会 心血管疾患などのリスクを防ぐために、1日あたり13グラムの飽和脂肪をお勧めしません。

さらに、このブロスカタには、プレートが到着する前の土曜日により多くの感情を与えることができる10グラムのタンパク質が含まれています。マグノはメインコースに巨大なパスタボウルを提供する傾向があるため、これは料理を制御する良い方法です。

最悪：揚げたカリカリ

マラノ

あなたのための健康的なカボチャ、それは正しいですか？はい。しかし、移植密度は実際には鼓動して揚げて弱くなります。それ サクサク 24グラムの飽和脂肪だけで1,740カロリーを提供します。 Ahaの毎日の推奨事項の1日ほぼ13グラムです。また、2,500ミリグラムのナトリウムで満たされています。それ FDAの重量は重量です ナトリウム의 '전체 일일 가치'는 2,300 밀리그램이므로 한 가지 방법 으로이 한계를 완전히 초과합니다. 우리의 권장 사항은 입맛을 소개하는 것이 조금 더 쉬운 것을 선택하고 선택하는 것입니다.

サラダ

ベスト：イタリア - 熱狂的なサラダ（料理）

マラノ

健康的なマジャーノサラダに最適なギャンブルはそうです イタリアのサラダが投げられました そして、このビーガン料理には、カラマタオリーブ、赤玉ねぎ、トマト、ペッパーロナシニ、ガーリックカロテン、ホームチーズ、イタリアのヴィネングレットが含まれます。

これ salad clocks in at under 600 calories, but if you're looking to further cut down on your sodium また sugar intake, we suggest holding the croutons また opting for the dressing on the side. If you're hoping to add more protein to your salad, you can easily add lean chicken, which will add 26 grams of protein with little unwanted sodium.

最悪：ウェッジサラダ（皿）

マラノ

あなたの皿がサラダだから自動的に健康であるという意味ではありません。実は、 マラノ Wedge Salad 4つのチーズラビオリと同じカロリーが含まれています！もちろん、カロリーは間違いなく健康的な食事の唯一の指標ではありませんが、27グラムの飽和脂肪、1,740ミリグラムのナトリウム、9グラムの砂糖を使用すると、サラダは多くの不器用なタンパク質を提供しません。鶏肉を追加して軽いサラダに移動することで、タンパク質を簡単に入手できます。

スープ

ベスト：ミンスターンボウル

マラノ Little Italy/Twitter

Mineteronスープはおそらく抽出されます 地中海栄養 心血管疾患、糖尿病、年齢関連の機能障害の減少との相関関係を調査する。このミンターネには、玉ねぎ、ニンジン、セロリ、ニンニク、トマト、ガイグンゾなどの健康的な材料がいっぱいです。飽和脂肪未満とボウルあたり120カロリーで、食事ごとに開始します。

最悪：チキンボウルやクリームのようなジャガイモ

旅行カウンセラー

中くらいの卵以上

残念ながら、すべてのスープが均等に作られているわけではありません。チキンスープやクリームのようなジャガイモのボウルには、クリームのおかげで10グラムの飽和脂肪と毎日のナトリウム値が含まれています。繊維含有量が少ないこのスープは、栄養によってあまり提供されていません。クリームベースのスープを初心者として選択する場合は、クリームベースのパスタプレートを注文する前に少し服用したいと思います。

権威ある

ベスト：マリネソースとスパゲッティ

マラノ

マギアーノのため マリネソース付きのクラシックスパゲッティ この料理には肉は含まれていません。実際、850カロリー未満の2グラムの飽和脂肪と23Gタンパク質。

トマト（トマトソース）を赤に変える化合物であるリコピンは、いくつかの研究でリスクを減らすか、両方を含む特定の癌の成長を妨げることが証明されています。 胸 また 前立腺 リコピンが奇跡の抗酸化物質であるという保証はありませんが、この人気のある農産物を傷つけることはできません。

そして、それはメニューよりも良い選択ですが、それはまだナトリウム、炭水化物、脂肪が比較的高いです。理想的には、この料理は軽いサラダまたはマイナートスープと共有されていました。

ベスト：ミートソースとスパゲッティ

マラノ

タンパク質을 조금 더 밀고 있다면 マラノ Classic Spaghetti with Meat Sauce ナトリウムや砂糖のない37グラムのタンパク質を提供するため、良い選択肢があるかもしれません。また、この料理は10グラムの繊維を提供し、繊維の数を増やすために完全なスパゲッティを備えた一般的なスパゲッティに置き換えることができます。

SpaghettiやMari Naraのように、この料理は「より良い」選択肢ですが、それでもカロリー、ナトリウム、砂糖が豊富です。この料理を友達と共有し、バランスの取れた食事のために軽いパッケージでアルコールをお楽しみください。

ペトシンエビアルフレド

マラノ

マラノ Shrimp Fettuccini Alfredo 彼はメニューで最も有害なアイテムの1つであり、1皿あたり1,450カロリーです。さらに、このプレートには34グラムの飽和脂肪が含まれており、健康な成人でさえ心配しています。

だから別れます。この皿は、標準の2,000カロリーダイエット、1日のカロリーの70％、AHAが引用した1日の飽和脂肪要件のほぼ3倍、および毎日のナトリウム境界の少なくとも半分に従います。

닭

ベスト：マーズラチキン

マラノ

実際、マジャーノの鶏肉のオプションはすべて約300カロリーで作られているため、メニューで最も健康的な鶏肉を選択する際の制限番号ゲームになります。私たちはそれを正当化しました チキンマルサラ それは、1000カロリー未満と飽和（ER）飽和脂肪数を含むため、健康的なオプションです。

ただし、この料理には1日よりも多くの飽和脂肪が含まれており、12グラムの砂糖は食事で切断されていません。しかし、この料理は、健康のための有害な選択肢よりもはるかに飽和していません。

最悪：フランシアンチキン

彼らは食べます의

カロリー 계산이 항상 '최고의'선택과 비교되는 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 사실, 우리의 건강에 해로운 닭고기 요리, チキンフランセーゼ 、すべての鶏の飽和脂肪が27グラムしかありません。これは、1日あたり13グラムの1日の境界の2倍です。

また이 요리의 カロリー의 절반 이상이 그리스 일뿐입니다. これ은 아마도 닭고기가 표류하는 레몬 버터에 기인 할 수 있으며, 맛있는 것에도 불구하고 넓은 이층을 주었다. 그리고 전체 이미지를 지정하지 않기 때문에 메뉴에 나타나는 낮은カロリー에 미치지 마십시오.

シーフード

ベスト：プレスコープスタイルのベース

マラノ

私たちは飽和脂肪レベルが好きではありません（ほとんどのマガノツールはその病棟で私たちのためにそれをカットしません）が、私たちはカロリーと低チェリーが好きです。 海のスタイルシーフードプレート 地中海で見つかった繊細な白い魚であるベルンジーノには、ほうれん草、矯正トマト、レモンソースが付属しています。このプレートは毎日ナトリウムの上に登りません。47グラムのタンパク質を使用する場合は、重量や穀物を摂取せずに満足してテーブルを残してください。

最悪：シェフKBロブスターカーボナ

マラノ

ロブスターには、タンパク質、オメガ-3脂肪酸、ビタミンB12などの栄養素が豊富ですが、残りの成分 ロブスター・カルボナのシェフKB 栄養価の決定を決定します。スモークベーコンとトリュフマッシュルームクリームソースで作られたこの料理は、1,810カロリー、50グラムの飽和脂肪、4,430ミリナトリウム、16グラムの砂糖です。飽和脂肪の数がタイピングエラーではないため、この数は心配していません。この料理に陥ることにした場合は、友人と共有し、その隣にイタリアのサラダを注文してください。

ステーキ

ベスト：セントラルカッティングセンター

マラノ

マジアーノで最も小さな肉が彼らのものです フィレットカッティングセンター 47グラムの脂肪に入る人。そのうち22は私たちが見たいよりも高くなりますが、飽和脂肪ですが、このステーキは実際には多くのタンパク質、低糖プロファイル、750カロリーしか提供していません。

ただし、この最小限のフィレットは、ガーリックバターとステーキジョスを備えたフィレットであり、このサプリメントの一部のみを除去することで脂肪とナトリウムの摂取量を大幅に減らします。また、バターとバターの代わりにダブルアスパラガスを求めます。

最悪：16度。骨

マラノ

ライドステーキは、すべてのレストランで注文できるステーキの最も脂肪カットの1つであり、マガノは16か月で全世界を見つけます。単一の料理は、週に3.5サービング（または12グラム）よりも約3〜4オンスの赤身の肉（約3〜4オンス）です。 心血管疾患のリスク - 週に推奨される金額は一度に必要です。

このステーキを選択したい場合（ただし、飽和脂肪の74グラムをもう一度確認してください）、友達と友達を積んだ方が良いでしょう。

側

ベスト：フレッシュアスパラガスフレッシュ

マラノ

全乳の代替品

予想外に、マガノの健康的なサイドオプションは彼らのものです。 新鮮なアスピフ そして、それは彼が言うことです。飽和脂肪が2グラム未満の75カロリー未満であるこのアスパラガスには、軽いバターとスパイシーなバターしかないので、野菜を見つけることができません。このアスパラガスは5グラムのタンパク質を提供し、貼り付けであろうと子牛であろうと、すべてのプレートに適していることは注目に値します。抗酸化物質に包まれたアスパラガスは、この抗酸化物質はそうなる傾向がある傾向があります。 より生物学的に利用可能 つまり、体内でより簡単に使用し、体内で使用できます。

最悪：純粋なニンニク

マラノ

ジャガイモは自分で健康ではありません（実際にはビタミンCおよびB6ソース）、 マラノ Garlic Mashed Potatoes 彼らは実際には健康的な食べ物ではありません。ジャガイモは、両側に21グラムのナトリウムと繊維の含有量が少ないため、あまりテーブルにもたらされません。砕いたジャガイモよりもパスタとオリーブオイルの側面を選択することがより健康的です。全体として、アスパラガス、ブロッコリー、またはサクサクしたベシブを使用することが最善です。

デザート

ベスト：焦げたミニクリーム

マラノ Little Italy/Facebook

マラノ Mini Crème Brulee これは、250カロリー未満であり、30グラムのナトリウム数が非常に少ないため、最も健康的なデザートの主な選択肢です。ミニを選択することは少しの方法です。 料理の制御を行使します 適切な体重管理に直接関係しています。共有すればよいです！ Peruip：お茶を飲んでデザートを楽しんでください。 心臓の健康をサポートする植物化合物 .

最悪：チョコレートレイヤーケーキ

マラノ

マラノ Chocolate Layer Cake 彼は間違いなくデザートカテゴリーで最も有害な参加者です。毎日のカロリー摂取量の約65％（標準の2,000カロリーダイエットに従う場合）と同時に、33グラムの飽和脂肪を提供し、ナトリウムは1,112グラムを提供します。この砂糖のほとんどが追加されたと仮定できます。 FDAの現在の食事はガイドラインです 1日のカロリーの10％未満が砂糖から出てはならないことを示唆しています。このデザートは、これらのすべての制限を水の中で爆発させます。しかし、それはおいしいです！