セロリは尊敬され、多目的な野菜です。筋肉に浸したり、ピーナッツバターを振りかけたり、サラダとスムージーに入れたり、満足のいくサクサクしたスナックを楽しんだりできます。セロリを選択する方法に関係なく、すべての減量プログラムは、その場所に適した栄養価の高いスナックオプションを作成します。だから私たちは話しました Destini Moody、RDN、CSSD、LD ガレージでは、ジムのレビューやスポーツ栄養士の登録栄養士が、専門家の知恵を共有することでセロリを食べる方法を共有することで体重を減らすのに役立ちます。
セロリを食べることの利点は減量を超えています。 1つ 学ぶ セロリの抗酸化物質は、高血圧を低下させ、血糖を制御することで心臓の健康を高める可能性があります。違う 研究 セロリは、癌、心臓病、糖尿病の最小化に役立つ抗炎症性の特性があることを示しています。
初期のネグローニ
セロリが体重を減らすのにどのように役立つのか疑問に思っているなら、読み続けてください。そして、あなたが終わったときにそれを見逃さないでください キュウリにはいくつのカロリーがありますか？
セロリを食べることができますか
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セロリは栄養価の高い密度密度であるため、多くの栄養素が多くないカロリーはありません。によると USDA 、1つの中間のセロリステムには約23カロリーが含まれています。セロリにも高い水含有量があります（ 90〜99％の水 ）そして、可用性と溶媒繊維の優れたソースとして、それはあなたがあなたを満たし、過食を防ぐのに役立ちます。
モディは、減量のセロリを含む健康的なレシピのコンポーネントであるか、このスナックのような減量をサポートする良い方法であるとモディは決定します。
次に、セロリを食べる5つの方法は、あなたが体重を減らすのに役立ちます。
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モディによると、シガリが不要なポンドを捨てるのに役立つ5つの理由があります。
1。カロリーが少ない。
セロリは、体重減少のために多くの体重がある野菜です。ほとんど無視されたカロリーを使用すると、減量の努力を妨げることなく、満足のいく危機につながる可能性があります。これは、さわやかで罪悪感を楽しんでいる間、ポンドを叩きたい人に最適です。
ムーディーは、「刻んだセロリのグラスには16のunningカロリーがあるので、セロリを大量に甘やかした後、体重を増やすことはほとんどありません。」
2。これにより、健康的なスナックオプションが作成されます。
サクサクした乾燥したスナック、セロリの自然なサクサクは、揚げや砂糖ピッキングスナックなどの健康的なスナックに代わるものです。スナックにセロリを含めることは、減量旅行をサポートできる健康に対する意識的な選択です。
野菜のカロリーがどれだけ低いか、Graverna SnacksやFrench Friesなどの高カロリースナックを置き換えることができるとモディは説明します。さらに、トウモロコシやフライドポテトが好きなスナックツールやソースを使用する代わりに、セロリの交換はスナックとしてカロリーを減らす良い方法です。
3.食事に大量が追加されます。
セロリの水と高繊維含有量は、追加のカロリーを追加せずに固定されています。これは、より大きな料理を楽しんだり、より満足に感じたり、食べたい誘惑を減らすことができることを意味します。セロリをサラダ、ミックス、メインディッシュに含めるには、食事を増やして満腹感を高めます。
モディは、スープ、シチュー、サラダなどの食事にセロリを追加して、カロリーを追加せずに食事に量を追加します。これにより、カロリーのレシピがもたらされますが、減量のために食事に追加できるレシピを提供します。
4。これは繊維で高い。
光ファイバーは、より完全な感覚を与え、長期の体重減少の消化茶センターの成分を改善します。
セロリと結婚したすべての人は、それが小さくて硬い繊維で構成されていることを知っており、この繊維はすぐに消化されていません、とムーディーは説明します。これは、胃の分泌物が遅いため、体重を減らそうとする人にとっては朗報です。言い換えれば、胃は時間でいっぱいであるため、一日中食べることができません。
5。湿気を続けます。
あなたの健康が減量である場合、水分は成功のために重要です。そして、水分含有量が多いセロリは、数ポンドをこぼしたい人にとって素晴らしいスナックオプションです。
研究에 따르면 신체는 굶주림에 대해 목이 마르므로 체중을 관리하려고 할 때 촉촉한 상태를 유지하는 것이 가장 중요하다고 Moody는 말합니다. ‘셀러리와 같은 고수 채소는 당신을 보습하고 동시에 굶주림을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
