ヒポクラテスは、ウォーキングは人にとって最高の薬であると言いました。そして、多くの点で彼は適切に配置されています - 歩行は価値があります。多くの利点があり、体重を減らしたい場合は、主にトレーニングルーチンにある必要があります。 （また、最近ではどれだけ高価かを考えると、100％無料で非常に優れた利点を提供します！）私たちは、方程式の体重を減らして推測する時間を解体する必要があります。あなたがする必要があるのは、スポーツシューズを祝福し、時間をたどり、そのステップを獲得することです！
歩くことや神話について多くの質問があり、あなたが体重を減らして絶対的に最善を尽くすのに役立つ方法があります。私たちが知る必要がある主なポイントを分解し、最良の結果を得ることができるので、心配しないでください。減量と減量の利点のために毎日行かなければならない時間を調べてください。そして、あなたが終わったとき、この女性が100ポンドを失うのを助けた6つの「パワーフード」を見逃さないでください。
減量のために歩くことの利点：
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脂肪の減少を助けるために歩くことには多くの強力な理由があります。
体重を減らすために毎日どのくらい行かなければなりませんか？
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毎日歩く期間は、さまざまな要因に依存します。たとえば、それはどれくらい良いですか？毎日何カロリーが必要ですか？トレーニングルーチンはどのように見えますか（歩行を除く）？
体重を減らして体を改善するには、レジスタンストレーニングやスポーツなど、毎週トレーニングする必要があります。その理由は、あなたが深刻な健康を持っていなければ、大きな変化を起こすのに十分な旅がないからです。これが、これがよく知られている教育プログラムの一部であるべき理由です。
次に、人々は「XX」は完璧だと主張しますが、脂肪を失った甘い場所を見つける最良の方法は、ゆっくりと始めて進歩を追跡することです。たとえば、週に5回5分から始めて開始します。数週間後に脂肪を失わない場合は、穏やかに増加し、30分間再度確認してください。減量がある場合は、この速度で続行します。
最後に、より適切な場合は、長時間歩く代わりに歩行強度を高めることができます。より速い速度で歩くか、ウェイトベストを着用してください。抵抗を加えて、筋肉、骨、腸の強さを改善します。 5％の体重から始まり、ゆっくりと去りました。
歩く方法は、健康的なライフスタイルに完全に追加されます。
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もちろん、ウォーキングはカロリーのトーチを助け、脂肪と薄いを失いますが、すべての健康的なライフスタイルにも驚くべき追加があります。
まず、定期的に歩くことで、心臓の健康、血管、気分、コレステロールレベル、さらには脳の健康が提供されます。 メイヨークリニック そしてそれをします 研究 1日7000ステップを歩くと、すべての理由で死亡率は50％から70％に大幅に減少します！
第二に、ウォーキングは大きな安reliefです。困難な一日を過ごすたびに、テレビを見る代わりに、クイックウォークはもっと多くのことをします。 研究 歩くのに10分しかかからない場合、大気を大幅に改善できます。
最後に、それは解散する良い方法です。現代の世界では、画面に連絡して、本質と思考でそれを再発明することは困難です。ウォーキングはあなたに必要な機会を与えます。旅行中は、音楽から離れて、携帯電話を飛行機モードに入れて、環境を楽しむことをお勧めします。
