私たちが間違っていることを理解しないでください - オートミールを食べることには多くの驚くべき利点があります。実際、オートミールは最高の1つです 複雑な炭水化物 それは体重を減らし、心を保護し、より長く生きるのに役立つので、食事に参加します。しかし、あなたは食べすぎることができます 毎 食べ物 - どんなに健康ではありません。したがって、オートミールを一度に食べすぎるというこの主要な副作用に注意を払うことが重要です。
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オートミールは食べられる最高の炭水化物の1つと考えられています オートミールが多すぎると、実際に不快な腹部浮腫を引き起こす可能性があります。 これは、オートミールがかなりの量の意識が含まれているため、あまりにも多くの繊維で生成できるためです。 腹部腫れ あなたの体が馴染みがない場合。 （関連：今食べられる7つの健康食品）
なぜ繊維が腹部に腫れているのですか？それはあなたの体がそれを消化する方法に関連しています。繊維は、他の炭水化物に実際に接続し、システムで消化して洗浄できる植物細胞壁の消化器炭水化物の一種です。このプロセスは、腹部と消化器の健康に役立ち、実際に長時間それを満たすことができます。繊維食品には、果物、野菜、全粒穀物、大豆、豆、アボカド、葉の多い野菜、オートミールが含まれます。
オートミールはまだ食事やスナックに良い選択肢です 一度に多くの繊維を食べると、不快な腹部を経験させることができます。 特に繊維がなかった場合。 Ahaによると、アメリカ人は25〜30グラムが必要な場合、毎日平均10〜15グラムで平均10〜15グラムです。
しかし。調査によって公開されています 世界中のカモフラージュ 2週間の繊維なしで食事を離れた後、参加者の織物の消費を編集しました。 2週間後、コントロールグループは数か月間繊維を消費しました。その結果、高繊維群は腫れや腸の運動症状を経験しました。
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何人ですか？ 1つのレポート 学生の健康のためのデューク大学の栄養サービス 70グラム以上を食べると、副作用が発生する可能性があります。
明らかに、1日25グラムのないスピーカーは1日あたり不快感を引き起こす可能性があることに注意することが重要ですが、1日あたり不便な腹部腫れを引き起こす可能性があります。 多くの栄養士 テキスタイルの消費から小さく始めて、成長する方が良いです。 - 1日を必要とするオートミールの量が含まれています。栄養素を11のオートミールサプリメントで栄養素に保管してください。あなたが体重を減らすのを助ける健康な人々！
