毎日撮影するたびに、朝食ごとにオレンジ色のジュースを用意していると聞いています。 皮膚の健康の免疫、ビタミンcの増加しかし、シュガードリンクのコストは、実際にはいくつかの利点と同じです。
オレンジジュースは果物で作られているため、ソーダなどの他の砂糖よりも健康的な選択肢として広く見られています。しかし、2つはそれほど違いはありません。 100％フルーツジュースの砂糖は自然に発生し、砂糖飲料に含まれているため添加されませんが、体は奴隷にされ、同じ砂糖に反応します。 JAMAネットワークはオープンです 診る。オレンジジュースには多くの場合、砂糖とできるだけ多くのカロリーが含まれています。
ロイヤルフラッシュドリンク
サンシャインカラーの飲み物は、重要な栄養成分に適した栄養成分の優れた供給源です。オレンジジュースのオレンジジュースには、ビタミンCの毎日の価値の80〜100％（ブランドブランドによる）、10％DVカリウム、15％テリン、および15％DVの他の侵略者が含まれています。 Athythicals Foys、Aty -Phicals、24グラムの砂糖などのブロックされていない品質。
科学者は、フルーツジュースはシュガードリンクのように害を及ぼさないかもしれないと結論付けていますが、果物全体ほど健康ではなく、飲酒の副作用があります。 However, due to the concentration of micro -diet, there is actually a specific advantage. We reviewed science and recorded the side effects below. To keep reading and see more details about healthy eating habits, don't miss the most healthy eaten.
体重を増やすことができます。
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人々 学ぶ。特に定期的にOJを飲むと、特に感動します。
実際、a ダイエット この研究によると、研究者たちは、参加者が食事の間に1日3回オレンジジュースを与えたときにジュースを飲むと、体脂肪が増加し、わずか4週間にわたってインスリン感受性が低下することがわかりました。したがって、OJを飲みたい場合は、少なくとも少なくとも食べるので、他の食品があなたの体の消化を遅くすることができます。
そして、同じ脂肪効果は長期的には見られます。 4年間、1つ 学ぶ フルーツジュースの消費の増加は、0.08ポンドの増加に関連しています。それほどではありませんが、果物などの果物などの果物などの果物が果物を増やすなどの果物や他の体は、毎年0.12 kgで体重を増やすなど、フルーツジュースとは異なるフルーツを示しています。
2型糖尿病のリスクを高める可能性があります。
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2013年の結果 BMJ 学ぶ of over 180,000 participants that was conducted over the course of 24 years 毎日のフルーツジュースを飲むことは、糖尿病の21％の増加に関連していますが、すべての果物の消費は23％に主に関連しています。 減少 2型糖尿病のリスク。
ハーバード公衆衛生学校の教授、栄養学教授、デア・チー・サン、 説明した 推論： '旅行プロセスには、有益な植物化学的過食を伴う繊維含有量が低くなります。さらに、ジュースの液体はより速く吸収され、血糖値やインスリンレベルを固体フルーツよりも劇的な変化を引き起こします。 '
果物の毎日の推奨に近いでしょう。
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オレンジジュースを飲みすぎますか？！まだ飲むのは良くありません 過度に （1以上）一度に定期的にOJを飲むことで、1〜2カップの果物が消費するのに役立ちます。米国の人口の80％が果物の推奨を満たしていないため、特に役立ちます。 （ 100％フルーツジュースカップ フルーツグループのガラス/提出を考慮してください。）
実際、ジュースの消費は、実際には果物全体や野菜の消費量を増やすことに関連しています。 専門家の循環テーブル ダイエット에서 주스를 제거하면 실제로 매일 과일 소비를 줄이고 人々이 다른 사람이 소비하는 설탕의 수를 증가시킬 수 있습니다. 学ぶ 100％のフルーツジュースを飲む人は、推奨される果物や野菜を満たすために42％が高いことを発見しました。
果物ジュースが毎日推奨される消費と見なされていても USDA 2020-2025栄養ガイドライン 推奨される果物の半分以上は、100％ジュースではなく、果物全体から外れるべきだとまだ言っています。ジュースが必要な場合は、砂糖を加えることなく100％ジュースにする必要があります。 '
少しのビールショット
あなたはあなたの心を守ることができます。
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2019年 神経学 学ぶ, compared with less than 1 serving per month, daily consumption of orange juice was associated with substantially 減少 odds of poor subjective cognitive function. The researchers hypothesized that the brain-supporting benefits of juice may stem from the high antioxidant and bioactive substance (including vitamins, minerals, and polyphenols) content in some 100% fruit juices. (Related: 13 Healthy Foods That Boost Your Memory, According to Nutritionists )
血圧を下げることができます。
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毎日1か月間オレンジジュースを毎日飲んだ後、男性の血圧は過体重によって低下します。 臨床ダイエットのための米国ジャーナル 学ぶ. Researchers believe the benefits may be linked to hesperidin: the major polyphenol in orange juice that has been shown to act in an 抗炎症系と抗魅力的な役割 .
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ザクロジンフィズ
A グループ研究 参加者は、心血管疾患の前駆体である高血圧の有病率が20年間半カップ以上のOJを飲んだことを学びました。 OJ摂取量のために帽子をかぶりたい場合は、心臓の健康を改善する他の方法があります。 医師によると、心臓の健康を維持する簡単な方法.
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