ピーナッツバターとゼリーサンドイッチは、永遠の人々の一人です。 Whether you are packing at school lunch or at midnight, humble PB
ニューヨークに拠点を置く栄養士と話をして、健康的なピーナッツバターサンドイッチとゼリーサンドイッチに対する洞察と答えを得ました。 Natalie Reo、MS、RD . PBを食べると起こることがあります。
また、お気に入りのスプレッドに関するより興味深い事実を確認するには、ピーナッツバターについて知らなかった9つのことをチェックしてください。
これにより、重要なビタミンとミネラルが提供されます。
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明らかに、ピーナッツバターとゼリーサンドイッチはおいしいだけでなく、多くの重要なビタミンやミネラルも提供しています。
PBの健康な部分
たとえば、NutritionDataによると ピーナッツバターはビタミンの良い供給源です。 、それは体のフリーラジカル損傷を防ぐのに役立ちます 細胞の老化プロセスを遅らせます .
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それは心臓病を予防するのに役立ちます
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多くのビタミンやミネラルの供給に加えて、ナッツは心臓病を含む多くの病気から体を保護するのに役立ちます。 ハーバードメディカルパブリッシングヘルスによると さまざまな研究では、食事中のナッツやピーナッツバターを持っている人は、頻繁にナッツを食べない人と比較して、心臓病が発生する可能性が低いことを反映しています。
それは繊維とタンパク質で満たされ、もっと満たすことができます。
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ピーナッツバターとゼリーサンドイッチを食べると、空腹を演じるのに役立ちます。 'PBを準備する場合 エゼキエルパン タンパク質17グラムと7グラムの繊維があります。
ゼリーの高い砂糖は、病気のリスクが高い場合があります。
ピーナッツバターとゼリーを食べることの欠点は、ゼリーのために追加の砂糖で満たされていることです。ラゾは、ゼリーのほとんどは砂糖でいっぱいだと言います。たとえば、グレープゼリー将軍はたった1つのスプーンに約10グラムの砂糖があり、ほとんどの人は1つ以上のサンドイッチを使用しています。
REOは、FDAダイエットガイドラインに1日に50グラムの砂糖を推奨し、10〜20グラムのサンドイッチを作成します。 Healthlineによると 砂糖が多すぎると、2型糖尿病、癌、うつ病のリスクの増加に関連する可能性があります。
より良いピーナッツバターを見つけるために、砂糖含有量と見なされる8つの最高のストロベリージャムブランドがあります。
いくつかのPB
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コーンフリッター
ほとんどのことと同様に、ピーナッツバターとゼリーサンドイッチは適度に楽しんでいます。また、使用するピーナッツバターとゼリー、材料の品質に注意を払うことも重要です。
REOは、ピーナッツバター1杯、ゼリー大さじ1杯、サンドイッチを準備するときに包括的なパンを提供します。 ' デイブのキラーパン リゾは小さなカロリーと低い薄いスライスしたパンを作ります。しかし、彼はまだ多くのタンパク質を食べ過ぎを持っています。
彼女はまた、あなたがそれをより健康にしたいなら、あなたはゼリーを省略したり、ホームバージョンを作成することができると言います。 ブルーベリーチアジャム 準備が非常に簡単で、砂糖がほとんどありません。 '
詳細については、これを参照してください 108最も人気のあるソーダは、一部の人によってランク付けされています。 .
