簡単な朝食のために、あなたが一日を始めるために出かけるときにあなたの旅行を止めることを検討することができます。多くの ファーストフードレストラン 朝食メニューを提供しますが、全員が均等に形成されるわけではありません。揚げたアイテム、砂糖スナック、コーヒードリンクは、食事全体よりも多くのカロリーを見つけることができます！これらのオプションを使用することは、減量で朝食を探索するのが難しい場合があります。良いニュースは、たくさんのことがあるということです マクドナルド あなたがあなたの目標を達成するのを助けるために、減量のための朝の食事。
マクドナルド의 아침 식사를 주문할 때 기억해야 할 몇 가지 팁이 있습니다. 먼저 칼로리를 확인하십시오. 이것은 네트워크 레스토랑의 이점이며, 모든 음식 및 음료 품목에 이용할 수있는 칼로리 수를 찾을 수 있습니다. 이를 통해 메뉴에서 더 나은 항목을 분리하고 목표에 더 잘 맞도록 변경하는 데 필요한 정보를 제공 할 수 있습니다. 다음으로, 다른 설탕을 제한합니다. 빈 칼로리를 포함하여 특히 악명 높은 커피 음료를 제공しかし 여기에 Karidel 샌드위치에는 10 그램 이상이 포함되어 있습니다. 마지막으로, 자신의 포장. 집에서 フルーツ 조각을 추가하면 아침 식사에 섬유질이 결합되어 더 완전한 식사가 될 수 있습니다.
翌日、昇進の経験を簡素化するために、10マクドナルドの減量のための最高の朝食注文があります。ファーストフードの朝食をより健康的なオプションにすることができる追加と変更を加えて、バランスの取れた食事を作るための提案を見てください。詳細を学ぶには、読み続け、見逃さないでください。 プライベートトレーナーによると、500カロリーを燃やすための7つの最良の方法 .
エッグマックモーピン
それ エッグマックモーピン マクドナルド에는 가장 잘 알려진 아침 식사 품목 중 하나가있을 수 있으며 그럴만 한 이유는 없습니다. 17 그램의 단백질과 310 칼로리 만 있으면 많은 사람들의 에너지 예산을 충족하는 균형 잡힌 식사가 있습니다. 이 샌드위치는 또한 2 그램의 섬유질을 제공하며 포화를 촉진하는 데 도움이됩니다. 약간의 단백질을 높이려면 집의 그리스 요구르트 쪽을 추가하고 그 위에는 フルーツ이 농산물 접시에 フルーツ을 넣습니다.
大麦ソーセージ
それ 大麦ソーセージ 310カロリーのみが提供されます。この朝食では、13グラムのタンパク質と1グラムの意識が得られます。タンパク質と繊維はマクマピンの卵よりも低いですが、ボリトには他の多くのマクドナルドアイテムと比較して、脂肪、カロリー、砂糖の健康的なプロファイルが含まれています。心の食事を増やすには、ヨーグルトとフルーツでバッファーを調整するか、自宅で純粋なアボカドに浸して繊維を押します。
フルーツ
オート麦は繊維の素晴らしい源です フルーツ マクドナルド의 4 그램 패키지에서. 불행히도, 그것은 또한 18 그램의 설탕을 함유하고 있지만 마른 フルーツ을 건너 뛰면 여러 그램으로 줄일 수 있습니다. 또한 섬유를 자르지 않고 칼로리를 250으로 가져옵니다. 이 아침 식사 옵션은 단백질의 최저 엔드에 있으므로 건강한 지방과 단백질의 향상을 위해 집에서 몇 개의 견과류 나 견과류를 추가하여 균형 잡힌 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.
マクマピンソーセージ
ソーセージはタンパク質のより脂肪源ですが、それらのいくつかは マクマピンソーセージ 合理的なカロリーを維持するのに役立ちます。 400カロリーのサンドイッチは、まともな朝食を生み出し、家からより健康的な食事に果物を加えるスペースがあります。チーズを滑らせて、50カロリーと数グラムの脂肪を節約します。また、小さなタンパク質を減らしますが、飽和脂肪が少ない健康的な取引です。この朝食サンドイッチをバナナとナッツバターとマッチして、織物、タンパク質、健康的な脂肪を500カロリー未満と組み合わせます。
マクマピンソーセージ with Egg
それ egg in the マクマピンソーセージ with Egg このオプションはカロリー数を480に引き上げますが、数グラムのタンパク質グラムを提供します。より健康的なオプションを作成するには、チーズをスキップし、代わりにこのカロリーをより健康的な方法で使用する必要があります。このサンドイッチには2グラムの繊維繊維があるため、いくつかの果物やアボカードを追加すると、もっと食べるのに大いに役立ちます。また、サンドイッチの味を交換することなく、20カロリーと数グラムの脂肪を節約するためのユニークでユニークで回復バターを要求することもできます。
ラテ
コーヒーは完全な食事を構成しませんが、牛乳を含むラテはいくつかの必須栄養素に寄与します。実は、 ラテ קטנה בマクドナルド 7グラムのタンパク質を提供します。これに触れると、10グラムの栄養素が受けられます。朝に光を食べたいなら、ラットは食事をスキップすることと、1日を始めるために重要な栄養素を得ることの間の良い妥協点です。完全な食事でコーヒーを飲むには、炭水化物、繊維、脂肪、タンパク質を改善するために、リンゴまたはバナナをナッツバターと一緒に横に置きます。さらに、脂肪脂肪がはるかに少ない飲み物のタンパク質を維持することは、非脂肪ミルクと考えられています。
カプチーノ
ハルバのように、牛乳が入ってきます カプチーノ 一日を始めるためにまともなカロリーソースを作成します。中間オプションは9グラムのタンパク質をもたらし、非脂肪を交換すると約30カロリーを節約できます。カプチーノは、自宅や過去の試合で果物やバターバターのオプションでヨーグルト、果物、ナッツにマッチします。非脂肪ミルクを備えた小さなカプチーノは100カロリー未満であり、朝のソーセージに約400カロリーを調整できます。
プレミアムロストコーヒー
マクドナルド プレミアムロストコーヒー このリストでは、各朝食に最大5カロリーを追加できます。ブラックコーヒーは抗酸化物質の源であり、食事に合理的な追加を加えています。ただし、減量目標を達成するには、余分な砂糖をスキップして、他の最小クリームを使用してください。これらは、あなたの感覚全体に寄与しない空のカロリーの原因です。 クリーム 飲み物に約20カロリーを加え、1.5グラムの脂肪を加えて栄養士のコーヒーにします。
ホットとソーセージのケーキ
しかし ホットとソーセージのケーキ それらは配置されたときに770カロリーであり、2つの変化はカロリーを大幅に減らし、この食事で砂糖を引き起こしました。シロップでのみスキップして保存します 180カロリー バターを避けるべきであると仮定すると、さらに70を節約できます。これにより、約520カロリーが提供されます。一部の人にとっては多すぎるかもしれませんが、他の人にとってはうまく機能する可能性があります。より多くのカロリーを減らすために、パンケーキは2つしかありません。他の人を共有するか、ギリシャのヨーグルトに浸して、後でバランスの取れたスナックを食べます。
エッグマックモーピン Meal
それ マクドナルド breakfast meals can get high in calories pretty fast, but the エッグマックモーピン Meal 455カロリーのみが提供されます。おいしい朝食を食べながら、減量の目標をサポートするのに役立ちます。あなたの食事には卵の皮、小さなコーヒー、大麻が付いています。この食事では、4グラムの繊維と19グラムのタンパク質を手に入れることができるので、朝食を食べることができます。多くの繊維やタンパク質を除去せずに70カロリーを節約するための暴露の半分しかありません。
