CDCによると、ヘブライ語の16人の大人は少なくとも 1つの慢性疾患 、10人中4人に複数の人がいます。栄養は、心臓病、腎臓病、癌、糖尿病などの慢性疾患の主な原因の1つであるため、より健康的な食物の選択を行うことは、すべての人の心の一番上にあるはずです。私は最も探し始めます ファーストフード お住まいの地域のレストラン。
ファーストフード에서의 대부분의 선거는 엄청나게 지방, 나트륨 및 칼로리 일 수 있으며, 이러한 영양소 중 많은 사람들이 여러 가지 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 베이컨, 치즈 및 중간 프렌치 프라이를 곁들인이 이중 버거? 이로 인해 최대 1,570 칼로리, 34 그램의 포화 지방 및 3,535 밀리그램의 나트륨이 소요됩니다. 이것은 154%입니다. ナトリウムをお勧めします 1回の食事で1日中2,300タワーの制限。
幸いなことに、 ファーストフード chains 快適な食べ物を食べて健康を管理したいという私たちの願いを聞いたことがあります。同時に、一部のファーストフードジョイントは他のファーストフードジョイントよりも優れています。健康的なファーストフードの選択肢は、カロリーが低く、1日の1日の半分未満になる傾向があります。また、この食事は、野菜、果物、その他の高繊維成分を含む飽和脂肪とナトリウムで低くなる傾向があります。
健康目標を解決しないファーストフードオプションを探している場合は、車両に飛び込んで、栄養士によって承認された7歳のレストランのいずれかに連絡してください。
1。チポトレ
ヘリム/シャッターストック
ファーストフード에서 내가 가장 좋아하는 식당은 Chipotle입니다. キンバリー・ワイマン、MS、RDN 、ニューヨーク州ロングアイランドベースの栄養士。組み合わせの間にはほぼ無制限の組み合わせがあり、ワイマンは野菜や大豆を詰めたり、鶏肉やステーキなどのタンパク質オプションを追加したり、菜食主義者や豆をご飯と一緒に保管したりすることをお勧めします。
あなたが見つけることができる栄養士によって承認されたいくつかのオプション チポトレメニュー 含む：
- タココーン
- 豆、玄米、ステーキ、鶏または豆腐、サルサ、野菜などのタンパク質選択を含む、チポトレのすべての新鮮な材料を備えたサラダまたはボウル
2.
ピザジョイントはファーストフードの健康的なオプションのようには見えないかもしれませんが、すべてが追加に関連しています。
Melissa Altman-Treaty MS、RDN、LDN , モードでピザをお勧めします。彼女は、すべてが野菜の余分なエキストラと薄膜が含まれていたと言います、と彼女は言います。
また、アーティストスタイルのピザを希望の方法で準備し、提供する多くのサラダの1つを楽しむこともできます。
あなたが見つけることができる栄養士によって承認されたいくつかのオプション modピザメニュー 含む：
- さまざまな野菜やタンパク質を備えたオリジナルまたは膜のピザ
- ガーデンサラダ
- ギリシャのサラダ
3。スターバックス
Nils Versemann / Shutterstock
私のお気に入りのカフェには、砂糖とコーヒー付きのペストリーがあります。
スターバックスは、炭水化物とタンパク質の両方を含む多くの食品オプションを提供しています。これは特に、糖尿病患者の安定した血糖値を維持するのに役立つ組み合わせの一部です。 トビー・スミソン 資格のある糖尿病の治療と教育の分野で、毎日の糖尿病の創設者兼著者、毎日の糖尿病 糖尿病計画 また 栄養 .
あなたが見つけることができる栄養士によって承認されたいくつかのオプション スターバックス 含む：
- オートミール
- ぎくしゃくした
- 弦
- 完璧なバー®
- プロテインボックス
- ほうれん草
- 韓国の卵の咬傷
4。ジェイソンのデリー
ジェイソンのデリは、速くて健康的な食事を探している人にとっては素晴らしい選択肢です。 Mandy Tyler、M.Ed.、Rd、CSSD、LD そして、地中海、鶏肉、クインノア、ひよこ豆、新鮮な野菜、または地中海またはオメガ-3脂肪酸で満たされたサンドイッチでいっぱいの地中海をお勧めします。
あなたが得ることができる栄養士によって承認された他の選挙 ジェイソンのデリー 含む：
- モダンな地中海ボウル
- バラチサーモン
- ギリシャの鶏肉カバー
- ミサのチキンサラダ
5。パナラパン
Infinity BWM / Shutterストック
農産物はほとんどのファーストフードレストランではまれであり、ペナラは味やアレルギーを必要とし、話す、話す、話す、話す、話す、話す、サラダ、スープ、穀物ボウルの宝物を提供します。 ローレン・ハリス・ピンカス、MS、RDN ;創設者nutritistringyou.comおよびライター タンデルリングの前の軽い料理の本 .
サラダからサンドイッチ、スープ、ホットボウルまで、多くの季節のオプション、朝食、または健康的なランチを見つけることは、パナラでは簡単です。
あなたが見つけることができる栄養士によって承認されたいくつかのオプション パンラのメニュー 含む：
- 鶏肉と地中海のボウル
- 秋のカボチャのスープ
- 地中海野菜サンドイッチ
- 鶏肉と一緒にアップルサラダをパルスします
- 七面鳥
- 混合イチゴとギリシャのヨーグルト
- 新鮮なフルーツカップ
6。カバ
この地中海スタイルの高速スタイルのレストランは、ギリシャシアシーシーシーシーシーを食べるのが簡単です。
ラズベリーのクリーム漬け
「ボウルまたはピタをカスタマイズして、野菜ベースの食事を装備し、スーパー野菜を交換し、タンパク質を増やして、必要に応じて炭水化物を変化させることができます。®、 '言う Alexandria Hardy、RDN、LDN .
ほとんどのボウルは800カロリー未満であり、十分な食事や栄養素にさまざまな野菜と薄いタンパク質を追加できます。
注文できる栄養士によって承認された一部の選択 カバ 含む：
- レンズビーンアボカドボウル
- ギリシャのサラダ
- サラダ
- チキンボウルと装備
- ベイクドブランチ
7。ひよこ -
ジョナサン・ワイス /シュクロストック
このフライドジョイントのすべてが健康的な材料でいっぱいであるわけではありませんが、かなり多くあります。 チックフィル栄養オプション .
「私が空腹すぎて空腹すぎると知っているなら、私は速い食事や大きなスナックのためにひよこ哲学のマジックが好きです。栄養に満ちており、43グラムのタンパク質とナイロンに14グラムの繊維を提供しています！私はそれが私がピンチするときに気分が良いかもしれないファーストフードだと言います。 ' キャロライン・トミソン、RD、CDCE 、バージニア州に拠点を置く栄養士は、女性の移植を止め、食物の安全を見つけるのに役立ちます。
注文できる栄養士によって承認された一部の選択 ひよこ - 含む：
- ニッチ
- チキングリル
- ベイクドチキンサンドイッチ
- 完璧なギリシャヨーグルト
- 白いグリル卵
- キューブサラダ
- フルーツ
- クランチサラダカイル
