タンパク質で最高のファーストフードの食事

より健康的な食事が必要な場合、ファーストフードは頭の中で最初ではないかもしれません。ただし、ファーストフードは、アクセシビリティと価格コストのために最良の選択です。幸いなことに、タンパク質があなたが健康に集中したい栄養価の高い物質である場合、あなたがそれを楽しむための高速なタンパク質食品オプションがあります。 サンドイッチ ハンバーガーのサラダ。

次のファーストフード料理は、実際には薄い筋肉の組成と修復のための重要なタンパク質源であり、湾で空腹を維持するために重要です。 エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD 4番目 より速く達成するのに役立ちます それはより完全に維持され、運動後と同様に食事に含まれるべきです。 「満腹感の増加と筋肉の増加に伴い、タンパク質は代謝を増加させ、怪我を防ぎ、免疫系をサポートするのに役立ちます。タンパク質の利点は実際には無限です。

しかし、食事をいくつのタンパク質を注文する必要がありますか？グドソンの目標は、朝食、昼食、夕食に20〜30グラムの高品質のタンパク質を含めることです。 '

ファーストフードディナーを注文するには、タンパク質として使用してみてください。タンパク質の目標を1日達成するのに役立ちます。読み続けてチェックしてください 20ファーストフードの注文 .

マクドナルドのマクドガワ（タンパク質22グラム）

マクドナルド

それ マクドナルド McDouble それは間違いなく「健康」とは見なされませんが、食事に22グラムのタンパク質を入手するおいしい方法です。 9グラムの飽和脂肪は理想的ではありません。 アメリカ心臓協会 1日13g未満の推奨は推奨されませんが、この数は他のマクドナルドのサンドイッチと比較して低いです。

ダブルキッズバーガーバーガーキング（プロテイン24 g）

バーガーキング

バーガーキング이 빠르게 진행되는 음식 조인트라면, タンパク質 저녁 식사를위한 몇 가지 옵션이 있습니다. 예를 들어, バーガーキング Double Cheeseburger サンドイッチ 당 24 그램의 タンパク質이 있으며, 이는 Gudson의 권장 사항이 식사 당 20 ~ 30 그램을 붙여 넣는 데 적합합니다. 그러나 포화 州과 ナトリウム은 공정성이 높기 때문에 감자 튀김을 건너 뛰고 싶을 수도 있습니다.

Vundi Cobb Salad（36グラムのタンパク質）

ワンディ

36グラムのタンパク質と420カロリー、 ワンディ Cobb Salad 動いている間に栄養価の高い食事を探している人にとっては、高タンパク質に最適です。 メアリーS.S.、RDN、LD .

ベイクドチキン、刻んだ卵、スモークベーコンなどのさまざまなソースに由来するサバは、筋肉の修復と維持、満腹の促進、飢er、食事を減らすのに役立ちます、とサバは言います。

Arbiの古典的な焙煎肉（タンパク質23グラム）

ArbiのArbi

hpnotiq

サバによると ArbiのArbi Classic Roast Beef Sandwich これはファーストフードに最適です。 'これは、360カロリーで適切なカロリーを維持しながら、かなりの量のタンパク質を提供するためです。 '

彼女は、タンパク質が豊富な可能性が空腹を回復し、継続的なエネルギーを提供するのに役立つため、速い食事や栄養価の高いライフスタイルを備えた忙しいライフスタイルを持っている人に理想的です。タンパク質の含有量は、特に身体的に活動している場合、筋肉の回復と成長に特に有利です。さらに、タンパク質は、ホルモン産生や免疫応答など、さまざまな身体機能に不可欠です。 '

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ひよこ丸薬サラダ（タンパク質28グラム）

ひよこ

タンパク質과 채소가 많은 샐러드가 가고 싶은 경로라면 ひよこ 시장 샐러드 グリルチキンと。 28グラムのタンパク質と5グラムの繊維が協力して、それらをより速く、より速くします。このファーストフードの注文は、他の多くの選択肢よりもはるかに低いナトリウムであると推定しています。

ブランデードリンクのレシピ

レティスリースタイルの地下鉄ボウル（31グラム）

地下鉄

地下鉄 isn't just a place fまたは subs. それy also offer salads and protein bowls, which are great options when you want something healthier and mまたはe nutrient-dense. これ ブルゴギティースタイルのボウル 多くのファーストフードレストランは、220カロリーと3グラムの飽和脂肪を提供しています。

タコベルボリトベストチキン（タンパク質16グラム）

タコベル

タコベル (Taco Bell) 입구 最高の鶏肉への大麦 何か簡単なものが必要な場合は役に立ちます。食事には20グラム未満のタンパク質ですが、黒豆と米の側面をさらに4グラムに入れて繊維を押すことができます。

パナラサラダグリーンサラダサラダクラス（40グラムのタンパク質）

刑務所빵

パナラにはサンドイッチ、スープ、サラダがたくさんありますが、最も栄養価が高くて重いオプションの1つはそれ自体です。 グリーンチキンアベニューサラダ 40グラムのタンパク質は500カロリー未満です。

セバは、主に飛行、硬い卵、ギリシャのヨーグルトに由来する高タンパク質含有量が、筋肉の修復と成長をサポートし、1日を通してエネルギーレベルを維持するのに役立つと言います。さらに、7グラムの繊維は、レタス、トマト、アボカドなどの成分で満腹感と消化サポートを改善します。

彼女はまた、それは健康的な脂肪と豊かな緑の女神で作られていると言います。

アインシュタインブルースバグラスソーセージ七面鳥

アインシュタインブラザーズ。

アインシュタインブルースビッグルズは、ファーストフードの朝食が必要な場所です。彼らはビゲルとマーシュで有名ですが、朝の最初のタンパク質を手に入れるのに役立つ朝食サンドイッチのオプションもあります。メニューで私たちのお気に入りの1つはです トルコのソーセージ .

それ sodium in this sandwich is definitely on the higher end, but that is what is to be expected with most fast food またはders. Because it's made with turkey instead of red meat, this 高プロテインサンドイッチ 他のメニュー項目よりも飽和脂肪が少ない。

チポートボウルヘルシーライフスタイル（35グラムのタンパク質）

チポトレ

独自のくちばし、ボウル、タコス、サラダ、または同等の割り当てを作成できますが、このチェーンには一連のライフスタイルボウルもあります。これらのライフスタイルボウルは、30、ケトル、植物ベースなどの特定のプログラムや栄養素に適応するように設計された最初のボウルです。 健康なボウル - レタス、鶏肉、パジタ野菜、サルサ、アボカドソースの美しく健康的な食事。このボウルはわずか460カロリーで、35グラムのタンパク質があります。

この栄養成分は、カロリーや炭水化物の消費、炭水化物やケトン食を大幅に改善することなく、タンパク質摂取量を増やすことを目指している人々にとって特に魅力的です。タンパク質の含有量は、筋肉の回復、成長、一般的な満腹に不可欠です。これは、食欲を管理し、食事間のニーズを減らすのに役立ちます。 '

ヤギチーズのオムレツ

ひよこフィルムソッティンググリル（タンパク質28グラム）

ひよこ -

ディック ベイクドチキンサンドイッチ 別の健康的な選択。約30グラムのタンパク質と2グラムの飽和脂肪を使用すると、欲求と健康目標に従う能力が得られます。

スターバックスのtürkiyeベーコン、キャダー

スターバックスが提供されました

このスターバックスの朝食は、他の多くのファーストフードサンドイッチと比較して、ナトリウム、カロリー、完全な脂肪、飽和脂肪のため、高タンパク質食品に最適なオプションです。 17グラムのタンパク質は20グラム未満ですが、それでも栄養の揮発性スペースがあります。 ナッツ または aodo .

ワンディ グリルチキンカバー (27 grams protein)

ワンディ

ワンディ is home to some of the unhealthiest, fattiest, most calまたはic burgers and サンドイッチ ever—we're looking at you, ベーコンベーコンビーコンクラシックトリプルバーガー 1,200カロリーがあります。ただし、このファーストフードネットワークには恐ろしい選択肢がありますが、より健康的なメニュー項目やタンパク質などのタンパク質も提供します。 グリルチキンカバー .

パッケージは420カロリー未満、飽和脂肪が5グラム未満ですが、それでも27グラムのタンパク質を維持して満たすことができます。

ArbiのArbi ビーフロスト (24 grams protein)

Arbiが提供しました

ArbiのArbi is known fまたは its roast beef サンドイッチ, meaning many of its menu options are higher in saturated fat because of the quantity of red meat. However, we love this lighter ビーフロスト またはפְּצִיָה. יש לו עדיין קצת יותר ממחצית המומלצים 飽和領域の毎日の消費 ただし、3グラムの繊維と24グラムのタンパク質を使用することは、ファーストフードの良い選択肢として満足のいくものであり、後で満足することができます。

タコベル Chicken Cantina Bowl (25 grams protein)

タコベル

これ タコスのカンティナチキンボウル 25グラムの重いタンパク質を提供します。ナトリウムは1,150ミリグラムでわずかに高くなっていますが、このボウルを無視することは不可能です。11グラムの繊維を提供することです！

野菜、穀物、豆、豆から来ているため、ファーストフードの注文で繊維を見つけることは困難です。しかし、このタコスのベルボウル 食べた後、いっぱいと7人を感じてください - 特に、あなたが得るタンパク質と組み合わせて！

マグロサラダサンドイッチ（24グラムタンパク質）

ライムのアルコール飲料

刑務所빵

それ パナラのマグロサラダサンドイッチ 'Sabaは素晴らしい選択であり、道路での昼食用の高タンパク質であり、24グラムのタンパク質と550カロリーを提供します、とSabaは言います。この量のタンパク質は重要であり、筋肉量と満腹感を維持するのに役立ちます。これは、空腹を管理し、後でスナックの可能性を減らすのに役立ちます。彼女は、このサンドイッチがタンパク質を提供するだけでなく、4グラムの繊維も持っていると付け加えました。 '

Karl Charberwid Junior Gunwich Chicken（33グラムのタンパク質）

カールのジュニアは提供されました。

特に、33グラムのタンパク質を含む場合、低飽和脂肪でファーストフードに到達することは困難です。ナトリウムの量 カールジュニアのチキンサンドイッチ これ은 최고가 아닙니다 (그것은 절반 정도입니다. 毎日推奨される最大 ）しかし、カロリー、脂肪、タンパク質を克服することは困難です。

チポトレ Chicken Salad With Lettuce, Fajita Vegetables, & Roasted Chili-Cまたはn Salsa (37 grams protein)

チポトレ

チポトレ에 가서 갈망하는 정확한 재료로 Bowlo Bowl または Burrito를 적재하는 것은 만족스러운 느낌이지만 Tex-Max 레스토랑에서 더 건강하고 높은 タンパク質 옵션은 갈 것입니다. チキンサラダ そして、37グラムのタンパク質で、安息日とエネルギーを離れることで、午後の残りの部分にあなたを残すことができます。

パナデリトルコのサンドイッチ（35グラムのタンパク質）

刑務所빵

パンラは、健康的なサンドイッチ、スープ、サラダとしての健康の健康で有名です。飽和脂肪バンクを壊さない高タンパク質食品を探しているとき トルコのトルコのデリー 彼女は少し選択しています。

au bonは焼き鶏の痛みです

または BON의 고통을 위해

Au Bon Painは、他の何よりもコーヒーやペストリーとして知られていますが、簡単なときにさまざまなサンドイッチやサラダを運びます。彼らの グリルチキン ほぼ40グラムのタンパク質を提供することで、毎日のタンパク質の目標を達成するのに役立つ素晴らしい選択肢です。

サンドイッチにコーヒーを詰めたい場合は、青少年コーヒー、氷、氷、砂糖を試してみてください。モカラット、コチャオのキャラメル、チャイラットのようなものを選ぶよりも、より多くの食事療法を制御できます。

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