500カロリーの壁紙は、あなたが考えるよりも多くの努力を必要とします。 タイラーの読書 ;創設者 ptpioneer.com NASMの資格のあるパーソナルトレーナーは、15年間、健康とフィットネスの世界に関与しています。ただし、適切なトレーニングを受けたときに、これは間違いなく可能です。 そうではありません！ フィットネスルーチンに適用できる500カロリーを燃やすための最良の方法を分析する専門家に相談してください。体重が減り、ここに来てください！
実際、体重、年齢、健康レベル、筋肉量などの特定の原因に従って、カロリーの数に注意してください。さらに、新しいトレーニングルーチンから始める前に、資格のあるフィットネスや健康の専門家に会うことは常に賢明な考えです。特に、以前よりも激しい運動の形で。これにより、怪我を避け、できるだけ安全に練習することができます。
500カロリーを燃やす最良の方法についてすべてを学ぶには、読み続けてチェックしてください。 人々は、'12-3-30 'で減量を誓います。 ' .
ランニング
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500カロリーを燃やしたい場合は、スポーツシューズを祝福し、この走りに行きます。始めるのに最適な場所です。 6カップ（10分/マイル）の固定速度で走ると、約155ポンドで約500カロリーが搭載されています。複数の筋肉群を扱い、パルスを大幅に増加させるため、効果的なランニング。
別のチャレンジでプレイする場合は、より速く実行するか、スプリント間隔を統合することを検討してください。
高強度ワイドトレーニング（HIIT）
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高強度の間隔について知っていれば、これは素晴らしいカロリーバーナーであることがわかります。 HIITは、休憩中の激しい運動攻撃の短い開始または強度の間に切り替えられているように見える人にとって驚くべき選択です。 カロリーの燃焼を増やします また、1日中別のカロリー画像を与えることができる大使のブーストも提供します。
水泳
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水泳, 행복! 이 활동적인 스포츠/취미는 칼로리의 연소를 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 그것은 몸 전체가 움직일 수있게하는 효과가 낮은 훈련으로, 모든 피트니스 루틴에 실제로 추가 된 추가 기능을 제공합니다. [중간 전력] 무료 스타일 水泳은 155 세의 사람을 위해 약 1 시간 정도 약 500 칼로리를 태울 수 있다고 Reed는 말합니다.
カロリーの燃焼を増やすため ブルーストの日付、cpt 、フラッシュフィットネス、「他の水泳スペースを追加するか、さらに抵抗するためにタブを使用することを検討してください。」
自転車
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水泳과 함께 사이클링은 효과적인 칼로리로 사용할 수있는 또 다른 호기성 운동입니다. 고정식 자전거를 선택하든 좋아하는 통로에 닿든 중간 정도의 자전거 (14 ~ 16km)를 타면 결과를 가져 오십시오. 칼로리 연소 및 하체 강화에 대한 효과적인 저 효과 운동이라고 말합니다.
Broostは、スプリントや丘を追加することで電源をオンにできることを提案しています。また、より長く乗ることを目指すこともできます。
ロープジャンプ
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子供と同様に削減するためのロープ！この香水運動は、500カロリーで目標を達成するのに役立ちます。読書は、調整と心血管持久力を改善する高効率を備えた高強度トレーニングです。
回路
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回路 כוללים ביצוע סדרה של תרגילי לב -ריאה וכוח בזה אחר זה עם הפסקות מינימליות למנוחה. קרא אומר שאתה יכול לפיד 500 קלוריות תוך שעה של 回路, עם זאת, זה תלוי מאוד בתרגילים שאתה בוחר ובעוצמה בה אתה מבצע אותם. שיטה זו יעילה מכיוון שהיא שומרת על קצב הלב תוך כדי מעורבות קבוצות שרירים שונות, הוא אומר.
ハイエフェクトカード
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Last but not least, consider high-impact aerobics to burn 500 calories. 'Join a high-impact aerobics class or follow along with online workout videos,' Brewster says. 'These energetic workouts, typically involving dance-inspired movements, can help you burn a significant number of calories while having fun.'
