トレッドミルが有酸素運動の開始トレーニングである場合、12-3-30の動きについて聞いたことがあるかもしれません。勾配のウォーキングトレンドは、ティクトクで3億3300万回以上の視聴を受けています。
ソーシャルメディアプラットフォームをTikother Lauren Giraldoに連れて行く12-3-30ムーブメントに感謝しています。ティクトクに639K以上のフォロワーがいるジラルド ビデオ 2020年11月のランニングマシンルーチンの中で、「正直に変更」。それ以来、人気が高まっています。
減量のための12-3-30トレーニングについて質問がある場合は、読み続けてください。そして、彼らが終わったとき、人々はトレーニングと減量を通して3-2-8を誓います：私はあまりにも多くを失いました。
12-3-30の動きとは何ですか？
@laurengiraldo正直にゲームを交換します
「12のKa'ak 30（分）の母」 Tiktokプロフィール - このエクササイズから始めるのはトレッドミルです。次に、勾配を12に設定し、速度を3に設定します。次に、30分間行くことができます。
ジラルドは、週5回12-3-30で運動している場合でも、毎週できるだけ多くのことをできると提案しました。一貫性は、結果を達成し、結果を維持するための鍵です。
グリルパン
12-3-30教育の利点は何ですか？
シャッタースポット
接続しました タイラーの読書 ;創設者 ptpioneer.com 過去15年間、健康とフィットネスの世界に参加してきたパーソナルトレーナーは、このウイルストレーニングのいくつかの利点を破っています。
第一に、これはすべての減量ルーチンに追加されたメーカーである素晴らしいカロリーバーナーです。 12-3-30エクササイズは、30分間、3キロで12％で構成されています。この勾配と速度の組み合わせは、カロリーの火傷につながる可能性があります。
また、勾配を受け取るため、筋肉の関連性も向上します。このエクササイズの勾配は、脚の筋肉だけでなく、平らな散歩よりも激しい方法で食いしばりとコアをカバーしています。これは、より広い範囲の筋肉に取り組むことができ、調子と強化を助けることができることを意味します。
最後に、心血管の利点を受け取ります。このトレーニングなどの一貫した心血管動きは、心臓の健康を改善し、肺の能力を向上させ、全体的な持久力を高めるのに役立ちます。
減量に焦点を当てた12-3-30を使用する場合は、いくつかの重要なポイントを読んでください。
このトレッドミルがオーバーオーバー - advertisingは実際には本物です。
@mona_bah12/3/30、健康的な食事！ 2023年3月12日3月30日に目的地に到達する方法がわからない場合、それは素晴らしい出発点です！
いちごスムージーのレシピ
Tiktoker Mona Bah。 彼女のビデオ 、'12/3/30、健康的な食事！ゴールに到達する方法がわからない場合は、12/3/30が素晴らしい出発点です！ '雨 他のビデオ BAHは「10週間で30ポンドを失った」ことを発見し、トレーニングは12-3-20の心臓法でした。ジラウドも BAHの変換ビデオに答えてください 声明によると、今日のモチベーション12-3-30今日、彼女はこの結果が10週間かかったと言い、彼女の態度がどれだけ改善されたかを見ました...うわー、私はトレッドミルのために走ります！
私は他の人に触発されました 変換ビデオ Tikotoker Ava Vescoviは30日間12-3-30であり、広告を超える価値があるかどうかを確認し、結果を共有したいと考えていました。 「後の写真」、メモ、ソビエトについては、胃がより多くの色合いと薄いのを見ました。ズボンの一部が腰に解放されたことさえ知っていました。そして、私は1日30分後にそれが好きだったので、私は毎日それをやりたいと思っていませんでした。私はすべてを30分間行うことができました。 '
マインド11有名人のスタミナのための良いヒント
