完璧なストロベリースムージー |ユンパルス

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このレシピは完璧な料理の秘密を解き明かします イチゴスムージー ！とても濃厚で、甘くて、フレッシュな風味が溢れています。毎回大ヒットするファンに人気のレシピです。

結局のところ、レシピなしで完璧なスムージーを作るのは想像以上に難しいことがわかりました（私たちは試しました）。このストロベリースムージーのレシピは、たった 5 つの材料を使用して、クリーミーな食感と純粋で甘いベリーの風味を作り出します。

二人の料理本の著者として、これは何年も前に投稿して以来、多くの家庭料理人に作られ愛されてきた象徴的なピューレをアレンジしたお気に入りの作品です。作って、覚えて、繰り返して完璧な健康的なスムージーを作りましょう！

なぜこれなのかというと、完璧いちごスムージーのレシピ

アレックスと私は一緒に 65 以上の作品を作成してきました。スムージーのレシピ果物、野菜、ヨーグルトなどの健康的なたんぱく質を中心に摂取し、甘いジュースは避けてください。私たちが作りましたグリーンスムージー、野菜スムージー、そしてフルーツスムージー。しかし、お気に入りを選ぶとなると、すべてはこのストロベリースムージーのレシピに戻ってきます。私たちが気に入っている理由は次のとおりです。

軽くてクリーミーなテクスチャー。スムージーは氷が強すぎたり、濃すぎたりしやすいです。これは軽くてクリーミーで、ちょうど良い冷ややかな質感があります。
ほのかに甘く、フルーティーな味わい。スムージーは苦すぎたり、甘すぎたりすることがよくあります。ベリーのエッセンスがほどよく効いた、ほんのり甘いストロベリースムージーです。

注目の読者コメント

おお！！私は何にもレビューを書きませんが、これは私が今まで飲んだ中で最高のスムージーです！ブラボー！うまくいきましたね！ -レーシー

このストロベリースムージーの主な材料

いちごスムージーを作るのに必要なものはこちら！イチゴ栄養補給を詰め込むカロリーが非常に低いので、スムージーの人気の材料の 1 つです。このスムージーには健康的な材料を慎重に選びました。砂糖の入ったジュースやシロップは使用していません。

冷凍イチゴ: 冷凍ベリーは簡単に手に入るので、このスムージーに素晴らしい氷のような食感を加えてくれます。新鮮なものを使いたい場合は、冷凍バナナその代わり。
熟したバナナ: 多くのスムージーレシピでは冷凍バナナが必要ですが、手元にバナナがないこともよくあります。このレシピは室温に置いた新鮮なバナナを使って簡単に作ることができます。
ギリシャヨーグルト: ギリシャヨーグルトは、このレシピにタンパク質を強化し、有益なプロバイオティクスを与え、完璧なクリーミーな質感を作り出します。バニラヨーグルトやストロベリーヨーグルトも効果的です。
ミルク: スムージーをブレンドするには、適切な量の液体が必要です。足りないとミキサーが固まってしまい、多すぎるとミルキーな味になってしまいます。必要に応じて非乳製品ミルクに置き換えてください。
メープルシロップまたは蜂蜜：ほんの少し加えるだけでベリーの甘さが引き立ちます。低糖質の食事を摂っている場合は省略することもできますが、甘味料なしでは同じ味が得られません。甘さはブレンド後にお好みで調整してください。

バナナを交換したいですか？ ギリシャヨーグルトを2倍にし、メープルシロップやハチミツなどで味を調整してください。

アドインとオプション

もちろん、お好みで混ぜてヘルシーなストロベリースムージーをカスタマイズすることもできます。でも、そうありたいなら完璧、効果的なフレーバーを使用する必要があります。以下にいくつかのアイデアを示します。

アーモンドバター。アーモンドはイチゴとよく合います。大さじ1杯程度、アーモンドの風味を強めたい場合は2杯ほどお使いください（色も少しくすんでしまいます）。
バニラ。風味を高めるために、小さじ 1/4 から 1/2 のバニラを使用します。
ミントとかバジルとか。新鮮なミントやバジルの葉を数枚加えて、ハーブの香りを加えます。
ココアパウダー。チョコレートが食べたいですか？これを試してくださいチョコレートストロベリースムージー。

何ないイチゴのスムージーに加えるには？ ほうれん草一掴み！これにより、スムージーが魅力のない茶色の色合いに変わります。グリーンスムージーが飲みたいなら当店へグリーンスムージー。

いちごスムージーのバリエーション

イチゴだけに止まらない！この多用途のスムージーベースは、さまざまなフルーツで変身できます。バリエーションごとに個別のレシピを作成しました。

茹でたエビの焼き方

を作るストロベリーピーチスムージーベリーの半分を冷凍桃に置き換えます。
冷凍パイナップルを使って、ストロベリーパイナップルスムージー。
ブルーベリーと交換してくださいストロベリーブルーベリースムージー。
ブレンドしてストロベリーマンゴースムージー半分のベリーには冷凍マンゴーを使用しています。

植物ベースにする方法

このイチゴのスムージーは、次の手順で植物ベースまたはビーガンにすることができます。

ストロベリーバナナスムージーを作ります。私たちのを試してみてくださいストロベリーバナナスムージー : ヴィーガンなので材料は2つだけ！
ヨーグルトは省略し、牛乳は非乳製品を使用します。オーツミルクは風味が良くクリーミーな食感なので、スムージーの定番です。アーモンド、ココナッツ、豆乳も効果があります。

残り物の保存

スムージーはすぐに食べるのが一番です。しかし、このストロベリースムージーは、密封容器または蓋をしたメイソンジャーに入れて冷蔵保存すると、実際には1〜2日間保存できます。分離する場合がありますが、これはごく自然なことです。振るだけで準備完了です。

お気に入りのスムージー数種類

これがどこから来たのか、他にもたくさんあります。ここでさらに詳しくスムージーのレシピ試してみる：

野菜スムージー

食事メモ

このストロベリースムージーのレシピはベジタリアンでグルテンフリーです。ビーガン、植物ベース、乳製品不使用については、バリエーションのレシピをご覧ください。

よくある質問

スムージーがすぐに溶けない場合はどうすればよいですか?

最適なブレンディングを行うには、ブレンダーの底にある液体から始めます。スムージーはブレンドしないのですか？数回停止してこすってから、さらに液体を少し追加してみてください。

どのようなヨーグルトを使えばいいのでしょうか？

どのような牛乳を使えばいいのでしょうか？

お好みの牛乳でどうぞ！食事のニーズや味の好みに応じて、乳製品ミルク、オーツミルク、アーモンドミルク、さらにはココナッツミルクも使えます。

ブーストのためにエキストラを追加できますか?

もちろん！チアシード一握り、最大大さじ1杯のアーモンドバターまたはカシューナッツバター、またはプロテインパウダーを加えて、より満腹感のあるスムージーを作りましょう。

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完璧なストロベリースムージー

準備時間: 5分
調理時間: 0分
合計時間: 5分
収率： 2小さなスムージー1×

説明

この 2 分のレシピで、完璧なイチゴのスムージーの秘密が明らかになります。とても濃厚で、甘くて、フレッシュな風味が溢れています。

材料

規模1x2x3x

1カップ選んだ牛乳
1/4カップギリシャヨーグルト (またはプレーン、バニラ、またはストロベリー)*
大さじ1と1/2メープルシロップ、蜂蜜、またはアガベシロップ
2カップ冷凍イチゴ
1熟したバナナ（室温）

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説明書

すべての材料を、記載されている順序で配置しますブレンダー , バナナを細かく砕きます。 1/2カップの氷を加えます。クリーミーな泡状になるまでブレンドし、数回停止して側面をこすり落とします。**
味見をしてお好みに応じて甘さを調整してください（味はバナナの熟度やベリーのブランドによって異なります）。すぐにお召し上がりいただくか、蓋をした瓶に入れて冷蔵庫で2日間保存してください。

注意事項

オプションのアドイン アーモンドバター大さじ1、またはバニラ小さじ1/4を加えます。

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※バニラヨーグルトやストロベリーヨーグルトを使用する場合は、甘味料を少なめから始めて、好みで甘味料を増やしてください。ビーガンの場合は、冷凍イチゴ2カップ、バナナ2本（室温）、水1/2カップ、氷8個を使用します。または、上記のレシピに従い、ギリシャヨーグルトを省略し、オーツミルクを追加してスムージーをブレンドします。

**最適なブレンディングを行うには、ブレンダーの底にある液体から始めてください。スムージーはブレンドしないのですか？数回停止してこすってから、さらに液体を少し追加してみてください。