パーフェクトベリースムージー |ユンパルス

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酸味があり、クリーミーで、甘いフルーティーな風味がたっぷりの、完璧なベリースムージーです。ブレンドしやすく、最高のクリーミーなテクスチャーです。

スムージーを作ろうとしたとき、冷たすぎて濃厚になってしまいませんか?それとも泡立ちすぎて薄すぎますか？それとも苦くて無味ですか？もしかしたらそれは私たちだけかもしれません。でも、ここではスムージーに挑戦しています！会う 完璧なベリースムージー : 出来の悪い、その場で作った Blender の作成に対する答えです。これは、ちょうど良い冷やしさとクリーミーな一貫性とジューシーなベリーの風味を持っています。少量のギリシャヨーグルトを加えてたんぱく質を摂取すると、満腹感のある朝食や軽食になります。ついに、私たちにぴったりのベリーに出会えました。

ベリースムージーの材料

このベリースムージーを作るために必要なものは次のとおりです。材料の選択においては、健康的な材料を使用し、過度に甘いジュースを使用しないように意図的にこだわりました。バナナとヨーグルトも、スムージーにぴったりのクリーミーな質感を得るのに不可欠です。 (信じてください、私たちはすべてのバリエーションを試しました!) 必要なものは次のとおりです。

冷凍ミックスベリー: どの種類のベリーでも使用できます。ここでは冷凍セクションで簡単に見つけられる、ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴのミックスを使用しました。
バナナ: バナナはベリーではありませんが (違います!)、スムージーのボディにクリーミーさを加えるのに最適な果物です。
ギリシャヨーグルト: ギリシャヨーグルトは、このレシピにタンパク質を強化し、有益なプロバイオティクスを与え、クリーミーな質感を加えます。お好みのビーガンヨーグルトを使用することもできます。
氷: 完璧なスムージーの食感を得るには、少量の氷を投入する必要があります。これでできます ふわふわした 意味があれば。
牛乳: 標準牛乳または非乳製品牛乳、お好みのものを使用してください。
メープルシロップ、蜂蜜、またはアガベシロップ：ベリーの風味を際立たせるためには、必ず甘味が必要です。

プラントベース/ヴィーガンにする方法！

このベリースムージーは、2 つの切り替えを行うことで植物ベースまたはビーガンにすることができます。

ビーガンヨーグルトまたはバナナ1/2本を使用してください。これは、スムージーの正しい食感を保つのに役立ちます。
牛乳の代わりに非乳製品牛乳を使用します（1対1）。オーツミルク、アーモンドミルク、または軽いココナッツミルクをお試しください。（通常のココナッツミルクはかなり濃厚で風味が強い場合があります。それだけしかない場合は、少量の水で薄めてください。）

このベリースムージーは保存できますか？

実は、それができるんです！スムージーはすぐに食べるのが一番です。しかし、このベリースムージーは、密封容器または蓋をしたメイソンジャーに入れて冷蔵保存すると、実際には1〜2日間保存できます。分離した場合は (これは正常な現象です)、振るだけで完了です。

なぜそれを保管するのでしょうか？実際、美味しい朝食に最適です。前の晩にスムージーを作っておくと、翌日の朝食として楽しめます。

アドインとバリエーション

このヘルシーなベリースムージーはそのままでも十分に完璧ですが、いつでもおいしい追加物と混ぜることもできます。以下にいくつかのオプションがあります。

イタリアの調味料の代替品

アーモンドバター。アーモンドの風味を強くするには、大さじ 1 杯または 2 杯を使用します (色が少し鈍くなります)。
バニラ。風味を高めるために、小さじ 1/4 から 1/2 のバニラを使用します。
シナモン: ⅛ を追加します。スパイスのヒントを与えるために小さじ1杯。
ミントとかバジルとか。新鮮なミントやバジルの葉を数枚加えて、ハーブの香りを加えます。
パイナップルまたはマンゴー。冷凍パイナップルまたはマンゴー 1 カップの代わりに、冷凍ベリー 1 カップを使用します。

今回のベリースムージーのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。ビーガン、植物ベース、乳製品不使用については、バリエーションのレシピをご覧ください。

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