最高のケールスムージー |ユンパルス

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食事にもっと野菜を取り入れてみませんか?リフレッシュ方法はこちら ケールスムージー ！ケールとフルーツの風味のバランスをとり、実際に欲しくなるクリーミーで満足のいく緑の飲み物を作るための添加物を加える方法を紹介します。

毎日作りたくなる絶品スムージーをご紹介します。私たちのお気に入りのケールスムージーをご紹介します!はい、わかっています。ケールスムージーというと強烈に苦い気がします。これはとんでもない！

青リンゴ、パイナップル、バナナのフルーティーな風味がたっぷりのケールスムージーです。天国のような味わいですが、同時に葉物野菜から大量の栄養素を摂取できます。実話: これは息子にケールを食べさせる唯一の方法の 1 つです。 懇願する もっとケールスムージーを求めてください。作り方はこちら！

感謝祭のカクテル

私たちがこれを愛する理由ケールスムージーのレシピ

このケールスムージーは甘美でクリーミーで、本当に欲しくなる満足のいくドリンクです。私たちは苦すぎたり、濃すぎたり、冷たすぎたりするケールスムージーをたくさん作ってきたので、これは何かを言っています。これには、たまらなくおいしいグリーンピューレを作るのに必要な材料がすべて揃っています。これを作る理由は次のとおりです。

純粋で甘いタルトの風味と、絹のように滑らかで冷ややかな質感が特徴です。飲むのにちょうどいい濃さでたまらなく美味しいです！
健康的な食材がたっぷり。味を良くするために砂糖を含む果汁を加えていません。
植物由来です。ここでは牛乳やヨーグルトを使う必要はなく、すべてフルーツと葉物野菜だけです。

このケールスムージーの材料

この美しい明るい緑色のピューレを作るのに必要なのは、ケールスムージーのこの短い材料リストだけです。必要なものは次のとおりです。

ケール：ベビーケールまたはトスカーナケールを使用します。味が甘くてマイルドなので、私たちはベビーケールを好みますが、トスカーナ産のケールを粗く刻んで緩めにパックしたものを使用することもできます。カーリーケールはスパイシーな風味があるため、レシピの指定量よりも少ない量から始めることをお勧めします。
青リンゴ:リンゴは素晴らしいケールスムージーの鍵です。明るく甘いタルトの風味をもたらします。
バナナ: バナナは、クリーミーな質感を作り、自然な甘みを加えるために、スムージーレシピの多くに使用されています。
冷凍パイナップルまたはマンゴー: 冷凍パイナップルは、その氷のような食感と美しいフルーティーな風味が特徴です。
レモン汁、水、氷: レモン汁はフルーティーな風味を強調し、氷は食感とコクを加えるのに役立ちます。混ぜるのに必要なのは少量の水だけです。

ケールの種類

このスムージーに使用できるケールにはいくつかの種類があります。各タイプの内訳は次のとおりです。

ベビーケール：ベビーケールは甘くてマイルドな風味があるため、スムージーによく合います。ケールの若いバージョンで、成熟する前に収穫されます。食料品店では箱で売られているか、地元のファーマーズマーケットでは袋で売られています。
トスカーナ州のケール: トスカーナ州のケールが次善の選択肢です。マイルドな風味と平らで濃い緑色の葉が特徴です。恐竜ケールまたはラシナトケールとも呼ばれます。
カーリーケール:カーリーケールは効果的ですが、他の 2 つよりも苦いスパイシーな風味があります。この品種を使用する場合は、最初は少なめから始めて、好みに応じて追加するとよいでしょう。

ブレンドのコツ

このケールスムージーのブレンドのコツをご紹介します。まず、室温に戻した柔らかいフルーツと液体をブレンドします。この場合は、バナナ、リンゴ、ケール、水です。次に、冷凍材料、冷凍パイナップルと氷を加えます。こうすることでブレンドが容易になり、延々と停止したりこすったり、また開始したりする必要がなくなります。

アドインとバリエーション

このケールスムージーはそのままでもおいしいですが、いつでもおいしい追加物と混ぜることができます。以下にいくつかのオプションがあります。

生姜：スパイシーな仕上がりにするには、小さじ1/2の生姜のすりおろしをミックスに加えます。
ミントとかバジルとか。新鮮なミントやバジルの葉を数枚加えて、ハーブの香りを加えます。
チアシード。チアシード繊維とタンパク質を追加します。お好みに応じて大さじ1〜2を加えてください。
ココナッツ。一握りの細切りココナッツがトロピカルな雰囲気を加えます。

スムージーの保管

スムージーはすぐに食べるのが一番です。しかし、このケールスムージーは、密封容器または蓋をしたメイソンジャーに入れて冷蔵保存すると、実際には1〜2日間保存できます。分離する場合がありますが、これはごく自然なことです。振るだけで準備完了です。

お気に入りのスムージー数種類

これがどこから来たのか、他にもたくさんあります。ここでさらに詳しくスムージーのレシピ試してみる：

野菜スムージー

食事メモ

このケールスムージーのレシピは、ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリーです。

よくある質問

私のケールスムージーは苦くないですか?

必ずしもそうとは限りません！この投稿では、適切なケールの品種 (ベビーケールは苦みが少ない) を選択することと、バナナ、マンゴー、パイナップルなどのマスキング材料を使用して風味のバランスをとるためのヒントを提供します。

ケールスムージーに最適な牛乳は何ですか?

このケールスムージーのレシピでは水を使用しますが、牛乳を使用することもできます。あなたが好きな牛乳なら何でも使えます！人気のある選択肢には、牛乳、アーモンドミルク、オーツミルク、ココナッツミルクなどがあります。ミルクを選ぶときは、食事制限と望ましいテクスチャーを考慮してください。

ケールスムージーを作るには高級なブレンダーが必要ですか?

高性能ブレンダーは、滑らかでクリーミーな粘稠度を実現するのに最適です。ただし、多くの通常のブレンダーは、液体を追加することでケールスムージーを処理できます。

ケールスムージーを事前に作っておくことはできますか?

はい、ただし、時間の経過とともに色が若干濃くなったり、テクスチャが少し厚くなって分離したりする可能性があることに注意してください。このスムージーは 1 日以内に食べるのが最適ですが、2 日まで保存できます。

ケールスムージーをもっと食べ応えのあるものにするにはどうすればよいですか?

プロテインパウダー、ナッツバター、チアシード、ロールドオーツなどを加えれば、スムージーの腹持ちが良くなり、満足感が長く持続します。

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