ラズベリースムージー

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完璧なラズベリースムージーの作り方をご紹介します。最高の甘いタルトの風味、冷ややかな食感、鮮やかな色が特徴です。

ここにある最高のスムージーのレシピの 1 つをご紹介します...これは完璧です ラズベリースムージー ！この美しいピューレには、最高の甘いタルトの風味、クリーミーな冷ややかな質感、そして驚くほど鮮やかな色がすべて揃っています。これはすぐに我が家のお気に入りになりました！最もさわやかなスムージーの 1 つです。ごちそうとしても使えます：私たちのクリームのように ピーチ メートル ウージー 、夏の食事の締めくくりにぴったりです。いくつかのバリエーションを加えた作り方をご紹介します。

このラズベリースムージーの材料

もちろん、ラズベリーを牛乳と氷と一緒にミキサーに入れることもできます。でも、完璧なラズベリースムージーが欲しいですか?これらのコンポーネントはそれぞれ完璧に最適化されています。必要なものは次のとおりです。

• 冷凍ラズベリー: 最高の氷の食感を得るには、冷凍ラズベリーを使用することをお勧めします。ファーマーズマーケットから新鮮なベリーを入手した場合は、冷凍することを検討してください（これはベリーを保存するための優れた方法でもあります）。または、新鮮なベリーを使った以下のバリエーションをご覧ください。
• バナナ：バナナは甘みを増し、美しいクリーミーさを加えます。
• ギリシャヨーグルト:ヨーグルトはクリーミーさと少量のタンパク質を加えます。 （植物由来については下記をご覧ください。）
• 水と牛乳：一部水を使用すると、ピンク色の風味が強くなります。
• メープルシロップまたは蜂蜜: ちょうどいいポップ感を出すために、少量の甘味料を加えます。
• Ice:Ice は、最終的な泡状のテクスチャーを追加します。

バリエーション: ビーガンまたはフレッシュベリー

ビーガンスムージーが欲しいですか？このレシピにはいくつかのバリエーションがあります。こちらはフレッシュベリーを使用しており、 冷凍バナナ なので、新鮮なベリーの美しさを余すことなく活用できます。このスムージーのビーガンバージョンを作るには次のようにします。

• オプション 1:ギリシャヨーグルトの代わりにバナナ 1/2 本を使用するか、ビーガンヨーグルトを使用します。
• オプション 2: 新鮮なベリーを使用してください。新鮮なラズベリー2カップ、1 冷凍バナナ 、オーツミルク1/2カップ、メープルシロップ大さじ1、氷1カップ。

このラズベリースムージーにプロテインを加えてください

このラズベリースムージーにさらにタンパク質を加えてみませんか?以下にいくつかのアイデアを示します。

• ギリシャヨーグルトをもっと使いましょう：ヨーグルトにはかなりの量のタンパク質が含まれています。ギリシャヨーグルト 1/4 カップの代わりに 1/2 カップを使用してください。色が明るくなり、鮮やかさが失われることに注意してください。
• カシューバターまたはアーモンドバターを加えます。カシューフレーバーまたは アーモンド ラズベリーとよく合う味わいです。大さじ1程度、濃い味にしたい場合は大さじ2程度を使用してください。この追加により、風味も少し鈍くなります。

新鮮なベリーを使ったビーガンバリエーション

味のバリエーション！

このラズベリースムージーはそのままでも美味しいです。しかし、さらに混ぜ合わせたい場合は、私たちが答えを用意しています。さらに美味しくするためのアイデアをいくつかご紹介します。

• ミントとかバジルとか。新鮮なミントやバジルの葉を数枚加えて、ハーブの香りを加えます。
• ココナッツ。一握りのココナッツをミックスに加えます（または トーストしたココナッツ ）。
• 生姜。スパイシーな明るさを加えるために、小さじ1/2の生姜のすりおろしをミックスに加えます。
• マンゴーまたはパイナップル。冷凍マンゴーまたはパイナップル 1 カップの代わりに、冷凍ラズベリー 1 カップを使用します。これで色も少し変わります。

スムージーの保管

スムージーはすぐに食べるのが一番です。ただし、このラズベリースムージーは、密閉容器または蓋をしたメイソンジャーに入れて冷蔵で1日保存できます。分離し始めたら、飲む前に振ってください。

今回のラズベリースムージーのレシピは…

ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリー。

完璧なラズベリースムージー

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 5分
• 収率： 2小さなスムージー1×

説明

完璧なラズベリースムージーの作り方をご紹介します。最高の甘いタルトの風味、冷ややかな食感、鮮やかな色が特徴です。

材料

• 2カップ冷凍ラズベリー
• 1バナナ（室温）
• 1/4カップギリシャヨーグルト*
• 1/2カップ水
• 1/2カップ牛乳（アーモンドミルクやオーツミルクでも）
• 大さじ1メープルシロップまたは蜂蜜
• 1/2カップ氷
• 飾り用：冷凍ラズベリー、ミントの葉

説明書

1. すべての材料をミキサーに入れ、バナナを細かく砕きます。クリーム状になるまでブレンドし、必要に応じて止めたり側面をこすり落としたりします。お好みに応じて、冷凍ラズベリーとミントの葉を飾ります。すぐにお召し上がりいただくか、蓋をした瓶に入れて冷蔵庫で1日保存してください。

注意事項

*新鮮なベリーを使ったビーガンバリエーション：新鮮なラズベリー2カップ、冷凍バナナ1本、オーツミルク1/2カップ、メープルシロップ大さじ1、氷1カップをブレンドします。

• カテゴリ： 飲む
• 方法： ブレンド
• 料理： アメリカ人
• ダイエット： ベジタリアン

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