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最高のセロリスムージーの作り方をご紹介します。魅力的な風味と、リンゴ、バナナ、新生姜などの健康的な食材がたっぷりです。
体に良いということを忘れてしまうほど、クセになる味わいのスムージーをご紹介します。完璧なものに出会う セロリスムージー ！あなたが何を考えているのかわかります：セロリのスムージー？はい、すぐにお気に入りになるでしょう。青リンゴとバナナの甘みがたっぷりで、セロリと新生姜が溶け合い、不思議な明るさを与えてくれます。我が家の3歳児は、このヘルシーなグリーンスムージーをもっと欲しがり続けたので、この本では大活躍です。ここに私たちの秘密がすべてあります！
なぜ作るのか これ セロリスムージーのレシピは？
このセロリのスムージーは、あなたが想像しているものとはまったく異なります。苦みや糸引きはなく、健康的な素材と美しい風味だけです。このセロリのスムージーを作る理由は次のとおりです。
- すっきりとした甘酸っぱい味わいです。本当に、飲むと止まらなくなりますよ！甘味料を加えずに、青リンゴとバナナで十分な甘さを与えます。
- 健康的な食材がたっぷり。甘いジュースは必要ありません。これはすべて自然食品です。
- 植物由来です。これは当然のことですが、 ビーガンスムージー 栄養豊富な食材をたくさん食べるのに最適な方法です。
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レモン半分に果汁はどれくらいありますか
このセロリスムージーの材料
このセロリのスムージーには、原材料の短いリストがあります。必要なものは次のとおりです。
- セロリ：残ったセロリを使い切るのに最適な方法です。 3/4カップをみじん切りにする必要があります。
- 青リンゴ：フレーバーメーカー！リンゴは自然な甘い酸味をもたらします。
- バナナ:バナナは素晴らしいセロリスムージーのもう 1 つの鍵です。乳製品を使わずに完璧なクリーミーなテクスチャーを実現します。
- ほうれん草：ベビーほうれん草または標準のほうれん草を使用できます。標準を使用する場合は、最初に細かく刻みます。
- 新生姜：必需品！お店で生の生姜を買ってみましょう。セロリの風味との組み合わせが絶妙です。
- レモンジュース: シトラスは、シトラスなしでは欠けている明るさをもたらします。もう一つの必需品！
- 氷と水：氷と水が組み合わさって、ちょうどいい泡状のテクスチャーになります。
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生姜の皮をむいてみじん切りにするコツ
根ショウガは扱いが難しい場合があるので、いくつかのヒントをご紹介します。このセロリのスムージーに使用するために、食料品店の青果コーナーでいくつか購入してください。 (残りは殺し屋に使ってください 炒飯 !) 皮を剥くのは難しい場合があるので、いくつかのヒントをご紹介します。
- スプーンで皮をむく！これは野菜の皮むき器よりもはるかに効果的です。スプーンの端を使って生姜の皮を剥きます。
- すりおろす：おろし器またはマイクロプレーンを使用して、生姜をすりおろして果肉状にします。
- またはみじん切りにする：おろし金がない場合は、大きな牛刀を使って一方向に薄くスライスし、その後、生姜が細かくなるまで反対方向に刻みます。
たんぱく質を強化する
このセロリのスムージーは、ほとんどが果物、野菜、液体で構成されています。でも、朝食やおやつにタンパク質がたっぷり入ったスムージーをお探しですか?タンパク質を追加するためのいくつかのアイデアを次に示します。
- ギリシャヨーグルト：クリーミーなセロリのスムージーを作りましょう！ヨーグルトには、健康な腸のためにかなりの量のタンパク質とプロバイオティクスが含まれています。好みに応じて、1/4カップから1/2カップを加えます。必要に応じて、水を数滴加えてブレンドします。
- ナッツバターを加える アーモンドバター またはカシューバターを混ぜてください！まずは大さじ1から始めて、必要に応じて追加してください。色や風味が少し変わりますので、お好みで加えてください。
スムージーの保管
スムージーはすぐに食べるのが一番です。しかし、このほうれん草スムージーは、密封容器または蓋をしたメイソンジャーに入れて冷蔵保存すると、実際には1日保存できます。分離する場合がありますが、これはごく自然なことです。振るだけで準備完了です。 1日経つと風味が落ち始めます。
今回のセロリスムージーのレシピは…
ベジタリアン、グルテンフリー、植物ベース、乳製品フリー、ビーガン。
完璧なセロリのスムージー
- 準備時間: 5分
- 調理時間: 0分
- 合計時間: 5分
- 収率： 2小さなスムージー1×
説明
最高のセロリスムージーの作り方をご紹介します。魅力的な風味と、リンゴ、バナナ、新生姜などの健康的な食材がたっぷりです。
桃のサラダ
材料
規模1x2x3x- 4ミディアムリブセロリ（3/4カップみじん切り）
- 1大きな青リンゴ
- 1バナナ
- 小さじ1/2皮をむいてすりおろした生姜（生の生姜の根から）
- 2カップほうれん草の赤ちゃんの葉
- 1/2カップ水
- 10角氷
- 大さじ1と1/2絞りたてのレモン汁（1/2レモン）
説明書
- セロリを粗く刻みます。リンゴを皮を残したまま、乱切りにします。バナナを細かく砕きます。皮をむいてすりおろすか、 生姜をみじん切りにする 。
- すべてをブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドし、必要に応じて停止してこすり、濃すぎる場合はさらに水を加えます。すぐにお飲みいただくか、最長 1 日まで保存してください。
- カテゴリ： 飲む
- 方法： ブレンド
- 料理： スムージー
- ダイエット： ビーガン
スムージーのレシピをもっと見る
もっと欲しい 健康的なスムージーのレシピ ?試してみたいことがたくさんあります:
- ベリー: いちご 、 ラズベリー 、 ミックスベリー 、 フルーツ 、 ブルーベリー 、 ストロベリーバナナ 、 ストロベリーマンゴー 、 または ブルーベリーバナナスムージー 酸味があり、甘いフルーティな味わいがたっぷり！
- 果物: バナナ 、 りんご 、 アサイベリー 、 桃 、 マンゴー 、 パイナップル 、 オレンジ 、 または スイカスムージー ジューシーでほんのり甘く、爽やかな味わいです。
- クリーミー: バニラプロテイン 、 ヨーグルト 、 チョコバナナ または ピーナッツバタースムージー 少しミルクセーキのような味がしますが、健康的なスムージーです。
- 野菜: 他の 、 アボカド 、 ブロッコリー 、 ニンジン 、 緑 、 ビート 、 または ほうれん草スムージー とても魅力的な風味で、健康的な食材をすべて食べていることを忘れてしまいます。
