アップルスムージー

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シナモン風味のアップルスムージーはクリーミーでたまらなく美味しいです！自然な甘みとたんぱく質がたっぷり。

こちらは、心地よいスパイスと自然な甘みがたっぷりのスムージーです。 アップルスムージー ！季節を問わずいつでも使えますが、もちろん秋にもぴったりです。実際、それは味を楽しむための楽しい方法です アップルパイ または アップルクランブル ！シナモンとバニラが、甘いタルトフルーツを引き立てます。ギリシャヨーグルトのタンパク質が豊富に含まれているため、クリーミーな食感が楽しめます。アップルパイミルクセーキの健康バージョンを飲んでいるような気分になるでしょう。

このアップルスムージーの材料

このアップルスムージーのすごいところは？すでに材料が手元にあるかもしれません。私たちと同じようにバナナとギリシャヨーグルトをストックしておけば、すぐにこのスムージーを作ることができます。必要なものは次のとおりです。

• リンゴ：どの品種でも構いません。最高の風味を得るには、ピンク レディ、ハニー クリスプ、グラニー スミスなどの甘く酸っぱいリンゴを使用してください (レッド デリシャスは避けてください)。
• バナナ： 冷凍バナナ うまくいきますが、室温のバナナを使用することもできます。
• ギリシャ ヨーグルト: ギリシャ ヨーグルトは、このスムージーに大量のタンパク質と、腸の健康を助ける生きたプロバイオティクスを加えます。
• 牛乳: 乳製品以外の牛乳を含む、あらゆる種類の牛乳を使用します。
• 氷: 氷は適切な食感を得るのに役立ちます。
• バニラとシナモン：アップルパイの風味をもたらします。

自然な甘さ、またはメープルシロップを加えてみてください

このリンゴのスムージーは甘味料を加えずに素晴らしい味わいです。完璧に甘いタルトです。ただし、味は果物の熟度や個人の好みによって異なります。味を見て、もっと甘くしたい場合は、メープルシロップや蜂蜜を少し加えてください。デザートの代わりに甘いおやつを探している場合は、これは良い選択肢です。

ブレンダーに大さじ1/2から始めて、もっと必要な場合は増やしてください。ブレンドしすぎるとテクスチャーが液体になりすぎる可能性があるため、ブレンドする代わりにかき混ぜることをお勧めします。

ビーガンのバリエーション

代わりにビーガンアップルスムージーを作ってみませんか？私たちのを試してみてください グリーンアップルスムージー レシピ！青リンゴとカシューナッツを組み合わせた、美しく甘いタルトを作ります ビーガンスムージー 。カシューナッツには植物ベースのタンパク質が含まれており、満腹感を維持しやすくします。

味のバリエーションが増える！

このアップルスムージーはそのままでも美味しいです。しかし、さらに混ぜ合わせたい場合は、私たちが答えを用意しています。テーマの楽しいバリエーションのアイデアをいくつか紹介します。

• 生姜：スパイシーな明るさを加えるために、小さじ1/2のすりおろした生姜をミックスに加えます。
• スパイス: ⅛ を追加します。小さじオールスパイスまたはナツメグ。または、シナモンを同量のパンプキンパイスパイスに置き換えるか、 チャイスパイス 。
• オーツ麦: ロールドオーツ 1/2 カップを投入して全粒穀物を加えます。
• ピーカンナッツ、カシューナッツ、またはアーモンド: 1/4 カップのナッツを入れて、ナッツのような風味と植物ベースのタンパク質をさらに加えます。
• ナッツバター：または大さじ1〜2を加えます アーモンドバター 、 無地 t バター またはカシューナッツバター。

リンゴの栄養

りんごは体に良くて栄養もたっぷり！上位のいくつかについて少し詳しく説明します リンゴの利点 （によると ヘルスライン ):

• リンゴはビタミン C の優れた供給源です。リンゴ 1 個には、1 日の必要量の 14% が含まれています。
• 彼らは 食物繊維と水分がたっぷり 。リンゴ1個には4グラムの食物繊維が含まれており、これは1日の必要量の約15％に相当します。
• リンゴには、プレバイオティクスとして機能し、腸の健康を助ける繊維の一種であるペクチンが含まれています。
• リンゴの栄養素のほとんどは皮に含まれているので、できるだけ皮も食べるようにしましょう。

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このリンゴのスムージーは…

ベジタリアンでグルテンフリー。ビーガン、植物ベース、乳製品不使用については、上記のバリエーションをご覧ください。

アップルスムージー

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 5分
• 収率： 2小さなスムージー1×

説明

シナモン風味のアップルスムージーはクリーミーでたまらなく美味しいです！自然な甘みとたんぱく質がたっぷり。

材料

• 2カップ新鮮なリンゴの塊（皮付き、約1大きいか2小さなリンゴ）
• 1熟したバナナ、冷凍（または室温*）
• 1/2カップギリシャヨーグルト
• 1/4カップ牛乳（またはアーモンドミルク、オーツミルク）
• 8角氷
• 小さじ1/2バニラエッセンス
• 小さじ1/4シナモン
• オプション：メープルシロップまたは蜂蜜 大さじ1/2（私たちは甘味料なしのものが気に入りました）

説明書

1. リンゴを切ります。すべての材料をミキサーに入れ、バナナを細かく砕きます。クリーミーで泡状になるまでブレンドし、必要に応じて止めたり側面をこすり落としたりします。必要に応じて、リンゴのスライスを飾ります。すぐにお召し上がりいただくか、蓋をした瓶に入れて冷蔵庫で1日保存してください。

注意事項

※冷凍バナナを使うとより冷たい食感になりますが、このレシピでは室温に置いたバナナを使ってもクリーミーな食感になります。

• カテゴリ： 飲む
• 方法： ブレンド
• 料理： スムージー
• ダイエット： ベジタリアン