グリーンデトックススムージー

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このデトックス スムージーは、果物と野菜を毎日に取り入れるおいしい方法です。甘酸っぱいグリーンピューレには体に嬉しい成分がたっぷり。

毎日の果物と野菜を飲みたいですか？これを試してください デトックススムージー 、天然の新鮮な成分がたっぷり！このグリーンピューレは 100% 果物と野菜で、粉末やサプリメントは含まれていません。 いいえ デトックスダイエット）。体に良い食材を摂取したいときに最適で、味も最高です。ほとばしるピリッとした甘いタルトの風味は、私たちをすぐにファンにしました。スムージーのエキスパートとして 50のスムージーレシピ 、これは目立ちます。

デトックススムージーとは何ですか？

このデトックススムージーはデトックスダイエットとは関係がありませんし、推奨もしません。デトックスとは、短期間の断食の後に果物や野菜を食べる期間のことです。しかし、この種の浄化が具体的な利益をもたらすという証拠はなく、多くの場合、害を引き起こす可能性があります（ ヘルスライン ）。

代わりに、デトックス スムージーを 100% 野菜と果物で作られたスムージーと定義します。これにより、体に良い食材をあなたのライフスタイルに簡単に取り入れることができます（そして味も美味しいです）。サプリメント、粉末、その他の物質は必要ありません。自然食品だけで栄養を補給できます。

このデトックススムージーの成分

このデトックススムージーには何が入っているのでしょうか？このレシピは、シンプルな材料でピリッとした甘いタルトの風味が爆発するため、すぐにお気に入りリストのトップに躍り出ました。ブレンダーでまとめるために必要なものは次のとおりです。

• リンゴ：リンゴはピューレに甘みとコクをもたらします。ピンクレディーやグラニースミスのような甘酸っぱいタイプが好きですが、ここでは何でも大丈夫です。
• バナナ: バナナは、おいしいスムージーのクリーミーな質感の鍵となります。バナナが嫌いまたは食べられない場合は、リンゴをもう1個加えてください。
• ほうれん草：ベビーほうれん草は一握り分入れるのが簡単です。または、洗って刻んだほうれん草を使用します。刻んだケールやチャードでも代用できます！
• 冷凍パイナップル：冷凍パイナップルが甘さと氷のような食感を加えます。お好みで冷凍マンゴーを代用してください。
• 新生姜: 根生姜はオプションですが、新鮮でスパイシーな風味が加わり、非常に満足のいく味わいになります。
• チアシード: チアシードはこのスムージーにタンパク質と繊維を加えます。
• レモン汁: レモン汁はフルーティーな風味を引き出します (風味豊かな食べ物の塩のように、スムージーを強調します)。
• 水と氷：水と氷ですべてをブレンドしてください。

新生姜を扱う際のヒント

新鮮な生姜の根が常に冷蔵庫にあるとは限りませんが、このデトックス スムージーに大きな風味を加えます。オプションですが、ここでは使用することを強くお勧めします。食料品店の青果コーナーでいくつか買ってください（残りは次のことに使います） 生姜のレシピ ！）。皮を剥くのは難しいかもしれないので、いくつかのヒントをご紹介します。

• スプーンで皮をむく！これは野菜の皮むき器よりもはるかに効果的です。スプーンの端を使って生姜の皮を剥きます。
• すりおろす。おろし器またはマイクロプレーンを使用して、生姜をすりおろして果肉状にします。
• もしくはみじん切りにする。おろし器がない場合は、大きな牛刀を使って一方向に薄くスライスし、その後、生姜が細かくなるまで反対方向に刻みます。

チアシードの栄養

このデトックス スムージーのも​​う 1 つの重要な成分はチアシードです。このスムージーには乳製品や天然のタンパク質源が含まれていないため、タンパク質と繊維を強化するためにチアシードを少し加えることにしました。これらの小さな種が提供するものは次のとおりです（ ヘルスライン ):

• チアシードには食物繊維が非常に豊富に含まれています。大さじ 2 杯のチアシードには 11 グラムの繊維が含まれており、これは 1 日に必要な量のなんと 44% です。
• チアシードにはたんぱく質が豊富に含まれています。大さじ2杯には4グラムのタンパク質、または1日に必要な量の約8％が含まれています。
• チアシードには抗酸化物質が豊富に含まれています。研究者らは、これにより、 慢性疾患のリスク 、免疫システムを強化し、精神的健康を改善します。

デトックススムージーストレージ

このスムージーを事前に作ってもらえますか？はい！このデトックス スムージーは冷蔵庫で 1 日置いた後が最適なので、後でブレンドしてお楽しみください。保管期間は2日程度あれば大丈夫です。冷蔵すると自然に分離する場合がありますので、お召し上がりになる前に必ず振ってください。

グリーンスムージーのレシピをもっと見る

私たちのお気に入りのデトックススムージーには、 グリーンスムージー 自然な自然食品に焦点を当てています。以下に、同様のスムージーのレシピをいくつか紹介しますので、ぜひ試してみてください。

• 試してみてください ほうれん草スムージー または ケールスムージー
• 混ぜ合わせる セロリスムージー
• 行ってみましょう ブロッコリースムージー または ズッキーニのスムージー
• を選択してください アボカドグリーンスムージー
• これを試してください 光るグリーンスムージー

最高のほうれん草スムージー

最高のケールスムージー

光るグリーンスムージー

セロリスムージー

今回のデトックススムージーのレシピは…

ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリー。

グリーンデトックススムージー（100％天然！）

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 5分
• 収率： 2小さなスムージーや1大きい1×

説明

このデトックス スムージーは、果物と野菜を毎日に取り入れるおいしい方法です。甘酸っぱいグリーンピューレには体に嬉しい成分がたっぷり。

材料

• 1小さなリンゴ
• 1バナナ、室温
• 2カップほうれん草
• 3/4カップ水
• 4角氷
• 1 1/2カップ冷凍パイナップル
• 小さじ1/2皮をむいてすりおろした生姜（生の生姜の根から）、オプション
• 1に2チアシード 大さじ*
• 大さじ1絞りたてのレモン汁

説明書

1. リンゴは皮を残したまま切ります。バナナを細かく砕き、両方をミキサーに入れます。ほうれん草と水を加え、滑らかになるまで混ぜます。氷、冷凍パイナップル、生姜、チアシード、レモン汁を加えます。滑らかになるまで再度ブレンドします。
2. すぐにお召し上がりいただくか、スムージーが分離した場合は振って、蓋付きの瓶に入れて冷蔵庫で2日間保管してください。

注意事項

*このレシピでは大さじ 1 杯のチアシードを使用しますが、より多くのタンパク質と繊維を得るために最大大さじ 2 杯のチアシードを追加できます。大さじ2杯のチアシードには、11グラムの繊維（1日の必要量の44％）と4グラムのタンパク質（1日の必要量の8％）が含まれています。

• カテゴリ： 飲む
• 方法： ブレンド
• 料理： 飲む
• ダイエット： ベジタリアン