50のスムージーレシピ

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最高のものから選ぶ 健康的で簡単なスムージーのレシピ ！それぞれが風味豊かな自家製の朝食やスナックに溶け込みます。

スムージーのレシピをお探しですか?正しい場所に来ました。料理本の著者およびレシピの専門家として、私たちは健康的なスムージーの技術を習得しているので、あなたはその必要はありません。濃すぎるスムージーや苦すぎるスムージーはもう必要ありません。これらのレシピはいつでも使えます。

ここでは、あらゆる果物と野菜のフレーバーを使った最高のスムージー レシピをご紹介します。どれも簡単で健康的な材料を使用しており、ビーガンにすることもできます。

ラム酒を使ったカクテルドリンクのレシピ

タイプ別に選びたいですか？ これらを試してみてください グリーンスムージー 、 フルーツスムージー 、 ヨーグルトスムージー 、そして 野菜スムージー 。または、行ってください ビーガンスムージー 、 乳製品不使用のスムージー 、 または エネルギースムージー 。

フルーツスムージー

グリーンスムージー

野菜スムージー

ヨーグルトスムージー

ビーガンスムージー

乳製品不使用のスムージー

エネルギースムージー

そして今、私たちのトップスムージーレシピです！

まず、個人的なお気に入りをご希望ですか? の イチゴスムージー ：本当に完璧ですね！私たちが気に入っているものをさらにいくつか紹介します。 ピーナッツバターバナナスムージー 、 コーヒースムージー 、 ぶどうスムージー 、 ラズベリースムージー 、 セロリのスムージー 、 そして マンゴースムージー 。

いちごスムージーのレシピ

甘いベリーの風味を際立たせる、最高のストロベリースムージーをご紹介します。それは 完璧 クリーミーなテクスチャーと、 完璧 ちょうどいい甘さのフルーツ風味。これは家族の大好物で、よくすすっています。

以下もお試しください: ストロベリーバナナ、 ストロベリーブルーベリー、 ストロベリー パイナップル 、 ストロベリーマンゴー 、 または ストロベリーピーチスムージー

ピーナッツバターバナナスムージー

もう一つのお気に入りは、このピーナッツバターバナナスムージーです。ミルクシェイクのような味ですが、バナナ、ピーナッツバター、オーツ麦などの健康的な材料で作られています。ウィットアップ 冷凍バナナ 濃厚でクリーミーなピューレが出来上がります！

グリーンスムージー

リンゴ、バナナ、ほうれん草をフィーチャーした100％果物と野菜のグリーンピューレです。体に良い成分をたっぷり摂りたいときにぴったりです。はじけるピリッとした甘いタルトの風味は、あなたをすぐにファンにするでしょう。

マンゴースムージーのレシピ

このマンゴースムージーは、健康的なスムージーというよりもマンゴーアイスクリームのような味わいです。鮮やかな黄色のピューレは最高の甘い風味とクリーミーな氷のような食感を持っています。我が家ではちょっとした伝説になっています。

ラズベリースムージーのレシピ

このラズベリースムージーには、最高の甘いタルトの風味、クリーミーな冷ややかな食感、そして見事な鮮やかな色がすべて揃っています。最もさわやかなスムージーの 1 つです。

ブルーベリースムージーのレシピ

このブルーベリー スムージーは、理想的なクリーミーな食感を持ち、純粋なブルーベリーのような味わいで、砂糖は添加されておらず、本物の自然食品成分がたっぷり含まれています。シナモンの香りが効いていて、たまらない味わいです。

オートミールスムージー

全粒穀物を摂取する楽しい方法、それは完璧なオートミールスムージーです。オーツ麦とバナナとピーナッツバターを混ぜると、ボウルに入ったオートミールのような味わいになります。ピューレはシナモンの香りがあり、とてもクリーミーです。

ミックスベリースムージーのレシピ

完璧なベリースムージーのレシピをご紹介します。これは、適度な冷やしさとクリーミーな粘稠度があり、ジューシーなベリー風味のミックスベリーが特徴です。

ほうれん草スムージーのレシピ

このほうれん草スムージーのレシピは、甘いタルトとフルーティーな味がします。ほうれん草とはまったく異なります。これは健康的で簡単です スムージーは とてもおいしいので、野菜を食べていることを忘れてしまいます。植物由来で栄養もたっぷりです。

チョコレートストロベリースムージー

それよりも楽しいことは何ですか チョコレートで覆われたイチゴ 、飲める形で？このレシピでは、イチゴ、バナナ、アーモンドバター、ココアパウダーをブレンドして、甘美なクリーミーなピューレを作ります。その豊かでフルーティーな風味はすぐに人気になります。

ウォッカたくさん

シナモンアップルスムージー

心地よいスパイスの効いた自然な甘みがたっぷりのスムージー、まさに完璧なアップルスムージーです。シナモンとバニラが、甘いタルトフルーツを引き立てます。ギリシャヨーグルトのタンパク質が豊富に含まれており、アップルパイミルクシェイクのような味わいです。

キウイスムージー

トロピカルフルーツの甘酸っぱい風味を活かしたグリーンキウイスムージーに、マンゴー、パイナップルを合わせたピュアなフルーティな味わいです！ほんの少しの材料を使うだけで、大きくて大胆な風味が生まれます。

バニラプロテインスムージーのレシピ

飲むプロテインドリンクをお探しですか?このバニラ プロテイン スムージー レシピには、クリーミーで軽くフルーティーなフレーバーがたっぷり含まれており、1 日のタンパク質の 25% が摂取できます。プロテインパウダーは使用していません。すべて天然のおいしい成分だけです。プロテインドリンクというよりバニラシェイクに近い味わいです。

ぶどうスムージー

驚くほどおいしいピューレ、ぶどうスムージーをご紹介します。冷凍ブドウが最もおいしいスムージーの鍵であることを誰が知っていたでしょうか?これは、おやつを食べているような気分になれる、シンプルで簡単、そして健康的な方法として際立っています。

セロリスムージーのレシピ

体に良いということを忘れてしまうほど、クセになる味わいのスムージーをご紹介します。完璧なセロリのスムージーをご紹介します。青リンゴとバナナの甘みがたっぷり！セロリと新生姜が溶け合い、魅力的な明るさを与えます。

パイナップルスムージーのレシピ

欲しくなるスムージーのレシピをご紹介します。完璧なパイナップルスムージーです。ほんの一握りの材料で、最高のフルーティーでトロピカルな風味を持つ美しくクリーミーな黄色のピューレに変わります。これも試してみてください マンゴーパイナップルスムージー。

コーヒースムージー

コーヒーを飲むなら、バナナ、オーツ麦、アーモンドバターをミックスに加えてみてはいかがでしょうか?このコーヒースムージーを試してみてください！砂糖をあまり加えず、ほどよいほろ苦さが特徴のピューレで、滑らかでクリーミーな食感が特徴です。おいしい朝食やおやつとして飲んでください（健康的なフロスティのような味わいです！）。

トロピカルスムージーのレシピ

明るく美しいスムージーです。トロピカルなスムージーをぜひお試しください。この明るい黄色のピューレは、マンゴー、パイナップル、バナナ、ココナッツのジューシーな風味が主役で、ちょっとした太陽のような味がします。この風味は、天気の悪い日やパティオで必要なものです。

レモンスムージー

この冷ややかな淡黄色のピューレには秘密があります。たっぷりのレモンの皮と果汁による、非常に柑橘系の甘いタルトの風味です。冷凍フルーツと牛乳を入れて混ぜる ブレンダー 、そしてそれは最も美味しく、最も満足のいくスムージーの 1 つです。

チョコレートピーナッツバタースムージー

チョコレートの悩みを解消し、同時に健康的なものを食べる方法をご紹介します。このチョコレート ピーナッツ バター スムージーには体に良い成分がたっぷり含まれていますが、味は健康的なチョコレート ミルクシェイクのような味わいです。バナナ、ココアパウダー、オーツ麦をミキサーで魔法のように作ります。

簡単キュウリスムージー

ここはリフレッシュです 野菜スムージー 意外な材料が入ったキュウリのスムージー！この野菜は、ピューレにスパのような興味深い風味を加えます。完璧にクリーミーで、健康的なスナックや朝食として栄養を補給するのに最適な方法です。

アサイーベリースムージー

あなたは良いものを愛していますか アサイーボウル ?次においしいのは、このアサイーベリーのスムージーです。スムージー ボウルの優れた点はすべて、持ち運びやすい形です。グラスに入れてストローで飲むだけ！

ピーチスムージーのレシピ

夢のピーチスムージーをぜひお試しください！クリーミーなテクスチャーと明るいピーチの風味に、バニラとシナモンがアクセントとなり、まるでミルクシェイクのような味わいです。しかし、桃、バナナ、ギリシャヨーグルトなどの健康的な材料で作られています。

ケールスムージーのレシピ

青リンゴ、パイナップル、バナナのフルーティーな風味がたっぷりのケールスムージーです。味も良く、葉物野菜の栄養素をたっぷり摂取でき、子供（大人も）に葉物野菜を食べてもらう簡単な方法です。

バナナスムージーのレシピ

昔と同じバナナの食べ方に飽きていませんか?このバナナスムージーのレシピを入力してください。ちょうどいいクリーミーな食感と美しくバナナの風味が特徴です。トロピカルも試してみてください マンゴーバナナスムージー。

アーモンドバタースムージー

風味がすべての冷ややかなピューレ、このアーモンド バター スムージーをご紹介します。これはアーモンドのフレーバーが大きく、バナナ、パイナップル、チャイのスパイスと組み合わせた、たまらなく飲みやすいドリンクです。

オーツミルクスムージー

オーツミルクは、スムージーに最適なビーガンミルクの選択肢の 1 つです。とてもクリーミーで、牛乳に似た風味があります。このスムージー レシピは私たちのお気に入りのテンプレートであり、あらゆる種類の冷凍フルーツを使用して機能します。

にんじんスムージーのレシピ

にんじんを健康的に摂取するおいしい方法は、にんじんスムージーです。この鮮やかなピューレは、魅力的なフルーティーな風味に満ちています。このオレンジ色の野菜をオレンジ、リンゴ、マンゴーと組み合わせます。毎日の果物と野菜を飲みやすくしましょう。

バニラデーツスムージー

デーツは、キャラメル風味の天然甘味料であるスムージーに最適です。食物繊維の豊富な供給源を追加し、スムージーのクリーミーな質感を高めます。この自然な甘さのスムージーは、クリーミーでフルーティーで、豊かなバニラの仕上がりが特徴です。

ひよこ豆のサラダサンドイッチ

チェリースムージー

このフロスティ チェリー スムージーはフルーティーで甘く、大きなチェリーの風味とバニラとシナモンの香りが対照的です。冷凍チェリーを袋に入れて、このおいしいピューレを作りましょう。

メロンスムージー

このさわやかなマスクメロンのスムージーは、ほんのり甘くて繊細なフルーティーで、メロンとフローズン パイナップル、クリーミーなギリシャ ヨーグルトのバランスが取れています。風味豊かで、ブレンドするのにわずか数分しかかかりません。

グレープフルーツスムージー

これ 健康ドリンク 軽くて爽やかな味わいに驚かれる、グレープフルーツスムージー！この甘美なフルーティーなピューレは、シャーベットとアイスクリームを組み合わせたような味わいです。グレープフルーツの明るくピリッとした味わい、パイナップルのトロピカルさ、そしてバナナのクリーミーさです。

ドラゴンフルーツスムージー

聞いたことがあるでしょう、 虹を食べて、 このドラゴン フルーツ スムージーは、最高のピンク色のピューレをお届けします。冷凍ドラゴン フルーツ ピューレは、スムージーやスムージー ボウルの人気の材料となっています。このトロピカル フルーツをバナナ、マンゴー、パイナップルと組み合わせて、甘く酸っぱくて純粋な鮮やかなピューレを作ります。

ピーチマンゴースムージー

桃とマンゴーは、私たちがよく使う果物の 2 つです。 スムージーのレシピ : 甘いタルトの風味が飲みものに最適です。それらを組み合わせると、花火になります。このピーチマンゴースムージーは、太陽の光のような味わいで、美しく明るい風味とクリーミーで濃厚なテクスチャーが特徴です。こちらもお試しください バナナピーチスムージー。

アボカドスムージーのレシピ

このアボカドのスムージーは甘くてトロピカルです。バナナとパイナップルが甘くニュアンスのある風味をもたらし、アボカドを完璧に引き立てます。アボカドの軽くてクリーミーなテクスチャー。美しく鮮やかな緑色の植物ベースのスムージーです。私たちもお試しください アボカドバナナスムージー。

アーモンドミルクスムージー

アーモンドミルクはビーガンスムージーに最適です。軽くクリーミーで、フルーティーなピューレを理想的なテクスチャーにまとめます。ここではストロベリーバナナのスピンを作成しました。 イチゴスムージー それは完全に植物ベースです！

ブロッコリースムージー

この魔法のブロッコリースムージーは、栄養価の高い野菜の味を甘くクリーミーにします。ブロッコリーを美味しく食べる方法はたくさんありますが、健康的な朝食やおやつとして美しいグリーンスムージーにブロッコリーを入れたいなら、これが最善の方法です。

かぼちゃのスムージー

この季節、心地よい味わいをヘルシーにおいしく楽しんでみてはいかがでしょうか。このかぼちゃのスムージーはクリーミーでかぼちゃのスパイス風味がたっぷりで、ギリシャヨーグルトとフルーツで作られています。

抹茶スムージー

あなたが愛しているなら 抹茶ラテ または アイス抹茶ラテ 、この抹茶スムージーはきっと気に入るでしょう！この緑茶パウダーをバナナとパイナップルとブレンドすると、ほんのり甘く、ほろ苦い抹茶の風味が感じられます。

ギリシャヨーグルトスムージー

フルーティーでクリーミーな味わいのプロテインドリンク、ヨーグルトスムージーをご紹介します。ギリシャヨーグルトが鍵で、このスムージーには1日に必要なタンパク質のなんと20％が含まれています。このドリンクは一日の始まりに最適で、朝食や軽食にも最適です。

オレンジスムージーのレシピ

スムージーのレシピに関しては、オレンジは見落とされがちです。しかし、美しく柑橘系の風味とたっぷりのビタミンCが備わっています。このオレンジスムージーはクリーミーでピリッとした味わいで、適度な甘さがあり、オレンジジュリアスに似ています。

ココナッツミルクスムージー

このココナッツ ミルク スムージーはクリーミーで美味しく、ほんのりココナッツのニュアンスが感じられるベリーの風味がいっぱいです。私たちはそれがとても気に入ったので、ビーガンの代替品として多くのスムージーにこのクリーミーな液体を使い始めました。それは 完璧 への道 ココナッツミルクの缶を使い切る 。

スイカスムージーのレシピ

ジューシーでほんのり甘い、材料3つで作るスイカスムージーのレシピです。旬のメロンと冷凍イチゴ、バナナを加えて、程よい食感に仕上げました。スイカにはビタミンや栄養素が豊富に含まれており、その自然な甘みがスムージーにトロピカルな味わいを加えます。

ブルーベリーバナナスムージーのレシピ

ブルーベリー バナナ スムージーは、鮮やかな紫色のピューレで、クリーミーで美しいベリーの風味が詰まっています。最初の一口で、私たちは売れました！朝食やおやつ、夕食後のおやつに最適です。

ザクロスムージー

このおいしいピンク色のドリンクはフルーティーな風味があふれ、当社の代表的なドリンクの 1 つです。 お気に入り 使い方 ザクロの種 。宝石のような色合いの種子と冷凍パイナップルとバナナを組み合わせて、栄養素とビタミンが豊富なクリーミーなピューレを作ります。

グリーンアップルスムージーのレシピ

この輝くグリーン スムージーのレシピには、青リンゴ、ほうれん草、タンパク質が豊富なナッツが主役の、甘いタルトの風味が詰まっています。酸味と甘味のバランスが取れており、鮮やかな緑色で飲みやすい味わいです。

ビーツスムージーのレシピ

このビートスムージーのレシピは、おいしいフルーティーな風味でビートを食事に取り入れるのに最適な方法です。何に使ったらいいかわからないビーツの使い方にぴったりです。ビートっぽすぎず、バナナ、リンゴ、パイナップルの甘味が相殺されています。

チアシードスムージー

朝のスムージーに食物繊維、タンパク質、抗酸化物質を加える巧妙な方法を知りたいですか?美味しいチアシードスムージーをぜひお試しください！スムージーに含まれるチアシードは、この健康的な朝食やスナックのオプションにタンパク質と繊維を加えます。

ハニーデュースムージーのレシピ

ハニーデューメロンはスムージーとしては珍しい食材ですが、このレシピを読めばすぐにファンになるでしょう。ほんのり甘い風味と泡状の食感が特徴です。水分補給ができて健康的です。メロンの風味は蜂蜜とバニラで本当に映えます。

フルーツスムージーのレシピ

最後は、完璧なフルーツスムージーのレシピです。ビタミン、栄養素、繊維を豊富に含むさまざまな果物がすべてです。この冷凍おやつは、フルーツの恩恵を体に注入するのに最適な午後のおやつです。

フレンチ77カクテル

プロテインの追加方法

自家製スムージーにタンパク質をもっと加えたいですか?を使わずにそれを行う最良の方法は次のとおりです プロテインパウダー :

• ギリシャ ヨーグルト: ギリシャ ヨーグルトにはタンパク質が豊富に含まれています。また、健康な人に必要な生きたプロバイオティクスも含まれています。
• ナッツバター: 試してみましょう ピーナッツバター 、カシューバター、または アーモンドバター 植物ベースのタンパク質を追加します。
• チアシード。チアシードを使用すると、植物ベースのタンパク質と食物繊維を追加できます。チアシード大さじ 2 杯で、タンパク質 4 グラムと食物繊維 11 グラムが追加されます。

スムージーレシピの保存

スムージーはすぐに食べるのが一番です。しかし、これらのスムージーのレシピは、密封容器または蓋をしたメイソンジャーに入れて冷蔵保存すると、実際には 1 ～ 2 日間保存できます。分離する場合がありますが、これはごく自然なことです。振るだけで準備完了です。

自家製スムージー用の植物ベースのミルク

上記の自家製スムージーのレシピの中には、ブレンド用の液体として牛乳を使用するものもあります。牛乳の代わりにお好みの非乳製品ミルクを使ってビーガンスムージーを作りましょう。オプションの概要は次のとおりです。

• オーツミルク: 甘い風味と軽くクリーミーな質感があり、スムージーのレシピに最適です。
• アーモンドミルク：少し水に近い質感ですが、人気があり入手しやすいです。
• ココナッツミルク：ココナッツミルクは非常に濃厚で、強いココナッツの風味を加えます。
• 豆乳：豆乳は甘みととろみが特徴です。

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いちごスムージーのレシピ

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 5分
• 収率： 2小さなスムージー1×

説明

最高に完璧なストロベリースムージーが見つかります!ブレンドしやすく、最高のクリーミーなテクスチャーとフルーティーな風味が特徴です。

材料

• 2カップ冷凍イチゴ
• 1バナナ（室温）
• 1/4カップギリシャヨーグルト*
• 1カップ牛乳（アーモンドミルクやオーツミルクでも）
• 大さじ1と1/2メープルシロップ、蜂蜜、またはアガベシロップ
• 1/2カップ氷

説明書

1. すべての材料をミキサーに入れ、バナナを細かく砕きます。クリーミーで泡状になるまでブレンドし、必要に応じて止めたり側面をこすり落としたりします。お好みに応じて、冷凍イチゴとミントの小枝を飾ります。すぐにお召し上がりいただくか、蓋をした瓶に入れて冷蔵庫で2日間保存してください。

注意事項

※ヴィーガンスムージーのレシピはこちら ストロベリーバナナスムージー 。

• カテゴリ： 飲む
• 方法： ブレンド
• 料理： アメリカ人
• ダイエット： ベジタリアン