ピーナッツバターバナナスムージー

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このピーナッツバターバナナスムージーのレシピはミルクシェイクのような味ですが、健康的な材料で作られています。完全にお気に入りです。

サーモンバーガーに何を乗せますか

以上の著者として 50のスムージーレシピ 、ほぼすべての種類をすすってみました。しかし、これまでで最も人気のあるレシピの 1 つを紹介します。 ピーナッツバターバナナスムージー ！これはミルクシェイクのような味ですが、バナナ、ピーナッツバター、オーツ麦などの健康的な材料で作られています。ウィットアップ 冷凍バナナ 濃厚でクリーミーで甘いピューレができあがり、永遠の愛を告白したくなるでしょう。私たち家族はこれに大興奮しています、そしてそれは完璧です 朝食 または健康的なスナック。

このピーナッツバターバナナスムージーの材料

ちょうどいいクリーミーで濃厚な食感と大胆なピーナッツバターバナナの風味を備えたピーナッツバターバナナスムージーのレシピを見つけるのは難しいです。実際、室温に置いたバナナとピーナッツバターを混ぜてみると、非常に水っぽくて薄いものになる可能性があります。コツは？ 冷凍バナナ テクスチャーを加え、さらにクリーミーなボディをもたらすオールドファッションオーツを加えます。 （私たちはこのトリックを私たちの中で試しました オートミールスムージー それ以来ずっと使っています！）必要な材料は次のとおりです。

• 冷凍バナナ
• オールドファッションドオーツ
• ピーナッツバター
• お好みのミルク（乳製品、オーツミルク、アーモンドミルク）、その他お好みのミルク
• バニラエッセンス
• メープルシロップ(または蜂蜜)
• 氷

ここではクリーミーな無糖のピーナッツバターを使用するのが好きです。オーツミルクと牛乳の両方を使ってこのスムージーを作りましたが、どちらでも美味しいです。牛乳を使うとたんぱく質が増えて、味が少し濃くなります。

バナナを冷凍するときのコツ

スムージー用にバナナを冷凍するのは簡単です。ドリンクを楽しむ 1 時間半前にバナナを冷凍することを忘れないでください。バナナを冷凍する場合の注意点は次のとおりです。

• 熟したバナナを使用してください。フルーティーなバナナの風味が増すため、スムージーには熟したバナナのみを使用してください。未熟なバナナはスムージーに苦い後味を加える可能性があります。
• バナナをスライスして急速冷凍します。フルーツを1/2インチのスライスに切り、ベーキングシートの上に置きます。 1時間半から2時間冷凍します。固まったら、使用するまで冷凍庫に安全な容器に入れてください。

乳製品不使用、ビーガン対応にする

このピーナッツバターバナナスムージーは、乳製品を含まず、または ビーガンスムージー 。お好みの非乳製品ミルクを使用するだけです。オーツミルクと一緒に飲むとクリーミーなコクが増すので、私たちはそれが大好きです。牛乳を使用するとタンパク質がさらに追加されるため、ビーガンスムージーの場合は、植物ベースのタンパク質を追加して腹持ちを良くすると効果的です。

ピーナッツバターバナナスムージー用のプロテイン添加剤

このピーナッツバターバナナスムージーには、ピーナッツバター由来の植物性タンパク質が含まれています。合計で 12 グラム、つまり 1 回分あたり 6 グラム含まれています。ただし、必要に応じて、さらにタンパク質を追加することもできます。これは、このスムージーを食事の代わりに使用する予定がある場合に特に役立ちます。以下にいくつかのアイデアを示します。

イタリアンドレッシングミックス

• チアシード。チアシードでタンパク質と食物繊維をプラス！大さじ2杯のチアシードには、4グラムのタンパク質と11グラムの繊維が追加されます。
• バニラ プロテインパウダー ：このバニラ プロテインパウダー 私たちが使用しているものです。人工的すぎない良い風味です。

スムージーの保管

スムージーはすぐに食べるのが一番です。ただし、このピーナッツバターバナナスムージーは、密封容器または蓋をしたメイソンジャーに入れて冷蔵保存すると、実際には1〜2日間保存できます。分離する場合がありますが、これはごく自然なことです。お召し上がりになる前にシェイクするだけ！

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このピーナッツバターバナナスムージーのレシピは…

ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリー。

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ピーナッツバターバナナスムージー

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 5分
• 収率： 2少量1×

説明

このピーナッツバターバナナスムージーのレシピはミルクシェイクのような味ですが、健康的な材料で作られています。完全にお気に入りです。

材料

• 2中熟した冷凍バナナ（少なくともスライスして冷凍）1 1/2時間)
• 1/4カップオールドファッションドオーツ
• 大さじ3ピーナッツバター（クリーミーで無糖）
• 3/4に1お好みのカップミルク (乳製品、オーツミルク、アーモンドミルク)、さらにお好みで追加
• 小さじ1/2バニラエッセンス
• 大さじ1ピュアメープルシロップ（または蜂蜜）、その他お好みで
• 1カップ氷
• プロテイン追加剤：バニラ 1さじ プロテインパウダー 、オプション*

説明書

1. まだスライスしていない場合は、バナナをスライスし、固まるまで少なくとも 1 時間半冷凍します。
2. すべての材料をブレンダーでブレンドし、ミルクの低い方から始めて、混ざり合うまで少量を追加します。味見をして、必要に応じてメープルまたは蜂蜜を追加します。

注意事項

※ご利用の場合 プロテインパウダー 、それを最初に加えてから、甘味料を加えて味を調えます。

• カテゴリ： スムージー
• 方法： 凍った
• 料理： スムージー
• ダイエット： ビーガン