クリーミーなオートミールスムージー |ユンパルス

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このオートミールスムージーのレシピは、全粒穀物を摂取できるクリーミーでおいしい方法です。ピーナッツバター、バナナ、シナモンと混ぜ合わせます。

オートミールはほぼ毎日私たちの食卓に登場します。大きなボウルまたはオートミールバー。そこで、この全粒穀物を食べるもう一つの方法を紹介します。 オートミールスムージー ！オーツ麦をバナナとピーナッツバターと混ぜると、まるでオートミールボウルのような味わいになります。ピューレはシナモンの香りが完璧で、とてもクリーミーです。プロテインたっぷりで理想的です朝食または健康的なスナック。スムージーのエキスパートとして 50のレシピ内心、これはヒットすることを保証します。

オートミールスムージーの材料

このオートミールスムージーにはいくつかの材料が必要ですが、あなたが私たちと同じなら、すでに手元にあるでしょう。このスムージーのレシピに必要なものは次のとおりです。

オールドファッションドロールドオーツ: 通常のオールドファッションドオーツを使用します。スチールカットオーツ代わりとして働いてはいけません。混ぜるのが難しすぎるお米の食感です。
バナナ：このレシピでは、いつでも簡単に泡立てることができるように、室温のバナナを使用しています。も使用できます冷凍バナナ持っていれば。
冷凍パイナップル: この果物は、ちょうど良い甘さと氷のような食感を注入するニュートラルな風味を持っています。代わりに、皮をむいたリンゴ 1 カップを使用します (食感のために冷凍バナナを使用します)。
ピーナッツバター: ナッツバターはオートミールスムージーにクリーミーさとタンパク質を加えます。それも素晴らしいですアーモンドバターまたはカシューバター。ナッツアレルギーの場合は、ひまわりバターを使用してください
ギリシャヨーグルト: プロテインにヨーグルトパックを加えてクリーミーな食感を作ります。スムージー。乳製品を含まない場合は、より多くの非乳製品ミルクを使用してください。
牛乳: 乳製品ミルク、またはお好みの非乳製品ミルクを使用してください (オーツミルクがお気に入りです)。
バニラ、シナモン、塩：これらの成分が組み合わさって風味を生み出します。オートミールのボウル。
氷: 氷は、スムージーのレシピにちょうどいい氷のような質感を実現します。

フレーバーのバリエーションと追加機能！

材料をブレンダーに入れて、美しいクリーミーなオートミールスムージーを作りましょう。一口飲んでみると、驚くほどオートミールのような味がします。シナモンがオートミールの雰囲気の鍵です。このバナナオートミールスムージーに、風味を変えるためにできる微調整をいくつか紹介します。

シナモンを増やします。に指定されている最高級のシナモンを使用してください。以下のレシピ心地よいシナモンオートミールスムージーをお楽しみください。
ナッツバターを変えます。ピーナッツバターの代わりに、次のような種類のナッツバターを使用してください。アーモンドバター、カシューバター、またはピーカンバター。
追加 チャイのスパイス。 代替コージーチャイスパイスシナモンでチャイオートミールスムージーを作ります。

ビーガンオートミールスムージーにしてみよう

このバナナオートミールスムージーにはギリシャヨーグルトが含まれており、タンパク質と健康的なプロバイオティクスが豊富に含まれています。でも欲しいのはビーガンスムージー ?代わりにオーツミルクを入れてみてください。やるべきことは次のとおりです。

牛乳とヨーグルトの両方の代わりにオーツミルクを使用します。オートミールスムージーにはオーツミルクが必要ですよね？私たちはこれを愛用しています乳製品不使用スムージーに牛乳を入れる：とてもクリーミーで体に良いです。地元の食料品店で簡単に見つけることができます。乳製品の代わりに非乳製品ミルクを使用し、ヨーグルトの半分の量を使用し、必要に応じてさらに牛乳を加えてブレンドします。
タンパク質を戻します。ヨーグルトを取り除くとタンパク質がいくらか失われます。大さじ2まで追加することを検討してくださいチアシード。

スムージーの保管

このオートミールスムージーは、混ぜた直後が最適です。でも、事前にスムージーを作ることはできます！密閉容器または蓋をしたメイソンジャーに入れて冷蔵し、最長 1 日保存します。スムージーが分離する場合がありますが、これはごく自然なことです。お楽しみの前にシェイクするだけです。

オートミールの栄養情報

なぜオートミールスムージーを作るのですか？オーツ麦は栄養上の利点がいっぱいの健康的な全粒穀物です。オーツ麦から得られる良いものの一部をご紹介します（ヘルスライン ):

オーツ麦には植物性タンパク質が豊富に含まれています。生のオーツ麦 1 カップには 11 グラムのタンパク質が含まれています。これは1日に必要な量の約20％に相当します。
オーツ麦には食物繊維が豊富です。生のオーツ麦 1 カップには 8 グラムの食物繊維が含まれており、これは 1 日の摂取量の約 30% に相当します。
オーツ麦は腹持ちが良いので、食欲を抑え、摂取カロリーを減らすことができます。

スムージーのレシピをもっと見る

このオートミールスムージーは、長いリストの 1 つです。健康的なスムージーのレシピ私たちはここ Yumpulse で作成しました。次のいずれかを試してください。

野菜と野菜: 他の、セロリ、パンプキン、アボカド、キュウリ、アボカドバナナ、緑、ビートまたはほうれん草スムージー
ベリー: いちご、ココナッツミルク、ミックスベリー、フルーツ、ブルーベリー、ストロベリーバナナ、ストロベリーマンゴー、またはブルーベリーバナナスムージー
クリーミー: ヨーグルト、コーヒー、オーツミルク、バニラプロテイン、チョコバナナまたはピーナッツバタースムージー
果物: バナナ、 PBバナナ、桃、グレープ、りんご、アサイベリー、スイカ、オレンジ、マンゴーパイナップル、またはパイナップルスムージー

チアシードスムージー

グリーンデトックススムージー

ドラゴンフルーツスムージー

50のスムージーレシピ

今回のオートミールスムージーのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。ビーガン、植物ベース、乳製品不使用の場合は、上のセクションの注意事項に従ってください。

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