ぶどうスムージー

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このぶどうスムージーのレシピは、材料4つだけでピリッと甘いです！簡単な朝食やおやつに冷凍ぶどうを活用すると便利です。

スムージーのレシピを作る途中 全て の 果物 そして 野菜 、と驚くスムージーに出会いました。これが異様に美味しい ぶどうスムージー ！風味はとても甘くてタルトでとても美味しく、最初の一口では信じられないかもしれません。冷凍ブドウが最もおいしいスムージーの鍵であることを誰が知っていたでしょうか?私たちが感動したと考えてください。これは私たちのリストの中で際立っていました 30種類以上のスムージー おやつを食べているような気分になれる、シンプル、簡単、そして健康的な方法として。それを作るために知っておくべきことは次のとおりです！

ぶどうスムージーの材料

このブドウのスムージーは非常にシンプルです。実際、私たちのスムージー レシピの中で最も短い材料リストの 1 つです。必要なものは次のとおりです。

• ブドウ: このスムージーでは赤ブドウの甘い風味がおすすめです。緑色のブドウがあれば、それを使ってもいいでしょう。少し酸味があるので、必要に応じて蜂蜜やメープルシロップを少し加えてもいいでしょう。
• バナナ: 冷凍バナナは必要ありません。ここでは室温のバナナを使用します。
• ギリシャヨーグルト：加えるのが大好き ギリシャヨーグルト プロテインがたっぷり入っているのでスムージーに。非乳製品ミルクを追加するだけで、このスムージーをビーガンにすることもできます。
• 牛乳：お好みの種類の牛乳を使用できます。牛乳がない場合は水で代用してください。

冷凍ブドウの場合は 2 時間（または一晩）待ちます。

冷凍ブドウはスムージーに適していますか? はい！冷凍ブドウは、スムージーに氷のような食感と甘みを加えるのに最適です。冷凍のブルーベリーやイチゴよりも少し甘いので、あらゆる種類のスムージーの味に加えるのに最適です。それらを次のものに追加してください ブルーベリースムージー または イチゴスムージー それを混ぜ合わせるために！

ブドウが凍るまでどれくらい時間がかかりますか？ ブドウが完全に凍るまで約2時間待ちます。冷凍庫対応の容器に入れて一晩冷凍するのも簡単です。

フレーバーのバリエーションと追加機能！

このブドウのスムージーは、ピューレに興味深いフレーバーを追加するための優れたキャンバスです。実際には、約 100 種類のバリエーションが考えられます。ここにいくつかのお気に入りがあります:

• PB&J: 大さじ1～2を加えます。 ピーナッツバター PB&Jの雰囲気のために
• バニラ: バニラを1スクープ追加します。 プロテインパウダー またはバニラエッセンス小さじ1
• ベリー: ブドウの半分の代わりに、冷凍ブルーベリー、ラズベリー、またはイチゴ 1 カップを使用します。
• マンゴー：ブドウの半分の代わりに冷凍マンゴー1カップを使用します。
• パイナップル：ブドウの半分の代わりに冷凍パイナップル1カップを使用します。
• ココナッツ：刻んだココナッツまたはココナッツミルクを一掴み加える
• チョコレート：ココアパウダー大さじ3とメープルシロップ大さじ1を加えます。

ヴィーガンのグレープスムージーにしてみませんか（プロテインも加えましょう！）

このブドウのスムージーには、多くのスムージー レシピと同様にギリシャ ヨーグルトが含まれており、タンパク質と健康的なプロバイオティクスが豊富に含まれています。でも欲しいのは ビーガンスムージー ?やるべきことは次のとおりです。

• ギリシャヨーグルトと牛乳には非乳製品ミルクを使用してください（3/4カップから始めます）。ここではギリシャヨーグルトは必要ありませんが、クリーミーなコクが加わります。アーモンドミルクやオーツミルクなどの非乳製品ミルクを使用してください。ココナッツミルクも使えますが、脂肪分が多いので、ココナッツミルク 1/2 カップとアーモンドミルクまたはオーツミルク 1/4 カップを使用することを検討してください。
• タンパク質を補給しましょう。ヨーグルトを取り除くとタンパク質がいくらか失われます。スムージーに植物ベースのタンパク質を加えるアイデアをいくつかご紹介します。
  • 大さじ1〜2を加えます ピーナッツバター 、 アーモンドバター またはカシューバター
  • 大さじ2まで入れてください チアシード
  • 1さじ加えます プロテインパウダー

スムージーの保管

このブドウのスムージーは、ブレンドした直後が最適です。でも、事前にスムージーを作ることはできます！密閉容器または蓋をしたメイソンジャーに入れて冷蔵し、最長 1 日保存します。分離した場合は、振ってください。

今回のぶどうスムージーのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。ビーガン、植物ベース、乳製品不使用については、レシピに記載されている代替品をご覧ください。

ピーナッツバターウイスキーを使ったドリンク

ぶどうスムージー（材料4つ！）

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 5分
• 収率： 2小さいか、1大きい1×

説明

このぶどうスムージーのレシピは、材料4つだけでピリッと甘いです！簡単な朝食やおやつに冷凍ぶどうを活用すると便利です。

材料

• 2カップ種なし赤ブドウ、少なくとも2時間または一晩冷凍
• 1バナナ（室温）
• 1/2カップ牛乳（アーモンドミルクやオーツミルクでも）
• 1/2カップギリシャヨーグルト（または1/4カップビーガン用の非乳製品ミルク、以下を参照）

説明書

1. レシピを始める前に、ブドウを冷凍することを忘れないでください。
2. 牛乳とヨーグルトから始めてすべての材料をミキサーに入れ、バナナを細かく砕きます。滑らかになるまでブレンドし、必要に応じてさらに液体を追加して、希望の粘稠度にする。

• カテゴリ： 飲む
• 方法： ブレンド
• 料理： スムージー
• ダイエット： ベジタリアン