オレンジスムージー |ユンパルス

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この簡単なオレンジスムージーはクリーミーで爽やかです!栄養と柑橘系の風味がたっぷりで、オレンジジュリアスのような味わいです。

オレンジの柑橘系の風味が好きですか?作ってみましょう オレンジスムージー ！スムージーのレシピに関しては、オレンジは見落とされがちです。しかし、美しく柑橘系の風味があり、ビタミン C が豊富に含まれています。このオレンジスムージーはクリーミーでピリッとした風味があり、適度な甘さが特徴です。アレックスと私がそれを友人に出したところ、彼女はすぐに「オレンジ・ジュリアスの味がする！」と叫びました。そのため、このモールには 1990 年代の懐かしい雰囲気も残っています。作り方はこちら！

スムージーにオレンジを使う

スムージーに含まれるオレンジについては次のとおりです。 オレンジはほとんど液体です！ これらは、ブレンドするとスムージーに繊維とコクが追加されるほとんどの果物とは異なります。ミキサーのスイッチを入れると、オレンジがすぐに液化し、水っぽい質感に変わります。その場でスムージーを作る場合は、オレンジを加えるのは水を加えるのと同じだということを知っておいてください。

オレンジ内のすべての液体のバランスを整えるには、大量の氷を加えます。これは泡状のテクスチャーを作成するのに役立ちます。コクを加えるために、バナナなどの他の果物も摂取することが重要です。材料について話しましょう?

このオレンジスムージーの材料

スムージーに含まれる主な秘密のオレンジがわかったところで、このオレンジスムージーの背後にある秘密をご紹介します。これらの材料をブレンドすると、最高の泡状の質感とオレンジの風味が得られます。

オレンジ：必要なのは室温のオレンジだけです。プラス…
オレンジの皮：オレンジの風味をちょうどよく引き出します。それがなければ、スムージーはマイルドでほんのり甘い味になります…しかし、オレンジのようなものではありません!
ギリシャヨーグルト: ヨーグルトはクリーミーな食感と豊富なタンパク質を与えます。腸の健康を助けるプロバイオティクスも含まれています。 (もっと見るヨーグルトスムージー。）
バナナ: バナナはクリーミーな質感を作り、最終的な甘さを加えます。
氷: このスムージーにはかなりの量の氷が必要です。 2 1/2カップを使用しましたが、オレンジのサイズとブレンダーに基づいて調整できます。
メープルシロップまたは蜂蜜: このオレンジスムージーは甘味料なしで作ることができます。ほんの大さじ1杯で甘みが増すのでとても気に入りました。

たんぱく質を強化する

このオレンジスムージーにさらにタンパク質を加えたいですか?以下にいくつかのアイデアを示します。

最良の選択肢: ギリシャヨーグルトを増やす!ヨーグルトにはかなりの量のタンパク質が含まれています。ヨーグルトを2倍にし、1/4カップの代わりに1/2カップを使用します。
カシューナッツバターを加えるこのオレンジスムージーは、ナッツバターを加えるのに自然な候補ではありません。ただし、カシューバターは効果があると思います。カシューバターの甘い風味がトロピカルな味わいとよく合います。大さじ1を使用すると、風味が少し変わります。
プロテインパウダー : いくつか入れてくださいプロテインパウダーものが気に入ったら！私たちは天然タンパク質のオプションを好みます。

バリエーション: ビーガンにする

このオレンジスムージーをビーガンにするためのいくつかの提案があります:

あなたが楽しんでいるビーガンヨーグルトブランドを代替してください。ブランドによっては、少量のタンパク質も追加される場合があります。
ギリシャヨーグルトは完全に省略します。
ギリシャヨーグルトの代わりにバナナ 1/2 本を使用します。こうすることで、クリーミーな質感を補うことができます。

味のバリエーションが増える！

オレンジスムージーを変えてみませんか？さらにいくつかのフレーバーのアイデアを次に示します。

パイナップル:さらにトロピカルな雰囲気をプラス!氷1カップの代わりに冷凍パイナップル1カップを加えます。これでも濃厚なスムージーが作れます。
マンゴー：同じ考えだよ！氷1カップの代わりに冷凍マンゴー1カップを使用すると、よりフルーティーな味わいになります。
ココナッツ。一握りのココナッツをミックスに加えます（またはトーストしたココナッツ）。
バニラ。小さじ 1 杯のバニラを使用して、オレンジミルクシェイクのような味にします。

オレンジスムージーの保管場所

このスムージーはすぐに食べるのが最適です。ただし、このオレンジスムージーは冷蔵で約1日保存できます。密閉容器またはメイソンジャーに入れて蓋をして保管してください。分離する場合がありますが、これはまったく正常です。振るだけで準備完了です。

今回のオレンジスムージーのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。ビーガン、植物ベース、乳製品不使用については、上記のバリエーションをご覧ください。

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