ブルーベリーバナナスムージー

この投稿にはアフィリエイト リンクが含まれる場合があります。詳細については、開示ポリシーをご覧ください。

最高のブルーベリーバナナスムージーの作り方をご紹介します。この紫色のピューレは、甘いベリーの風味と完璧な甘美な食感を持っています。

こちらはベリーの風味がたっぷりのヘルシーなスムージーです。 ブルーベリーバナナスムージー ！この明るい紫色のピューレは、クリーミーで、見た目にも美しいです。美しいベリーの風味が詰まっており、バナナのバランスがちょうどいいです。最初の一口で、私たちは売れました！ （我が家の3歳児もかなり感動していました。何か言ってます。）朝食やおやつ、夕食後のおやつにぴったりです。作り方はこちら！

ライムビネグレットのレシピ

他にもいくつかのオプションが必要ですか? 私たちのを試してみてください 最高のブルーベリースムージー または チョコレートブルーベリースムージー 。

ブルーベリーバナナスムージーの材料

このブルーベリー バナナ スムージーは植物ベースで、美しく健康的なすべてのフルーツが特徴です。少量の氷と水を混ぜてください。プロテインを加えて、さらに満腹感と栄養価を高めることもできます (アイデアについては読み続けてください)。このスムージーの材料は次のとおりです。

サーモンパティに合うものは何ですか

• 冷凍ブルーベリー：冷凍ベリーがちょうどいい氷の食感を作ります。冷凍ブルーベリーは食べたくなったときに使えるように保存しやすいので、私たちは冷凍ブルーベリースムージーを作るのが好きです。
• バナナ：バナナはクリーミーな食感を作り、甘さを強調します。
• 水と氷: 完璧なクリーミーな質感を得るために必要なのは、少量の水と氷だけです (バナナとベリーがすべての役割を果たします)。
• フレッシュレモンジュース：柑橘系の香りが風味を引き立てます！新鮮なライムジュースなど、手元にあるものを何でも使用できます。

植物ベースのスムージーは好きですか？ これらを試してみてください 人気のビーガンスムージーレシピ ！

スムージーにプロテインを加える方法…粉末を使わずに！

このブルーベリーバナナスムージーはフルーツと水だけです！したがって、食事（朝食など）として使用する場合、またはスナックにタンパク質を戻したい場合は、ミックスにもう少し追加する必要があります。パウダーを使わずにプロテインを追加するお気に入りの方法は次のとおりです。

• ギリシャヨーグルト:ヨーグルトには、健康な腸のためのタンパク質とプロバイオティクスが大量に含まれています。好みに応じて、1/4カップから1/2カップまでブレンドしてみてください。必要に応じて、水を数滴加えてブレンドします。加える量に応じて、色が明るくなり、明るいラベンダーになることに注意してください。
• アーモンドまたはカシューナッツバター。 アーモンドバター ここではピーナッツバターよりもカシューバターの方が適しています。大さじ1程度、濃い味にしたい場合は大さじ2程度を使用してください。この追加により色が少しくすむので、その点にも注意してください。

味のバリエーション！

このブルーベリーバナナスムージーはそのままでも美味しいです。ただし、必要に応じて、風味にニュアンスを加えることができます。さらにおすすめのアドインをいくつか紹介します。

• 生姜。スパイシーな明るさを加えるために、小さじ1/2の生姜のすりおろしをミックスに加えます。
• ミントとかバジルとか。新鮮なミントやバジルの葉を数枚加えて、ハーブの香りを加えます。
• ライム。柑橘系の雰囲気を強めたい場合は、レモンの代わりにライム大さじ2を加えます。
• ココナッツ。水の代わりにココナッツミルクを使います。または、一掴みのココナッツをミックスに加えます（または トーストしたココナッツ ）。
• バニラ: 複雑さを加えるには、小さじ 1/4 から 1/2 のバニラを使用します。
• シナモンとかカルダモンとか。シナモン小さじ1/4を加えると、ユニークなバリエーションが生まれます。
• マンゴーまたはパイナップル。冷凍マンゴーまたはピーチ 1 カップの代わりに、冷凍ベリー 1 カップを使用します。これで色も少し変わります。

スムージーの保管

スムージーはすぐに食べるのが一番です。しかし、このブルーベリーバナナスムージーは、密閉容器または蓋をしたメイソンジャーに入れて冷蔵で1日保存できます。とろみがつきますので、よく振ってからお飲みください。

ブルーベリーバナナスムージーのレシピは…

ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリー。

あらゆる種類のお酒

ブルーベリーバナナスムージー

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 5分
• 収率： 2小さなスムージー1×

説明

最高のブルーベリーバナナスムージーの作り方をご紹介します。この紫色のピューレは、甘いベリーの風味と完璧な甘美な食感を持っています。

材料

• 2カップ冷凍ブルーベリー
• 2バナナ（室温）
• 1/2カップ水*
• 8角氷
• 大さじ1新鮮なレモン汁

説明書

1. すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドし、必要に応じて止めてこすり落とします。必要に応じて、さらに水を加えてブレンドします。密閉瓶に入れて最大 1 日保存します。

注意事項

*タンパク質を追加するには、牛乳の代わりに1/4〜1/2カップのギリシャヨーグルトを使用してください。必要に応じて、スムージーが溶けるまで水をさらに数回加えます。

• カテゴリ： 飲む
• 方法： ブレンド
• 料理： スムージー
• ダイエット： ビーガン

スムージーのレシピをもっと見る

ヘルシーなスムージーはお好きですか？私たちもです。ここに私たちのものをいくつか紹介します お気に入りのスムージーレシピ :

• ベリー: いちご 、 ラズベリー 、 ベリー 、 フルーツ 、 ストロベリーマンゴー または ストロベリーバナナスムージー 酸味があり、甘いフルーティな味わいがたっぷり！
• 果物: バナナ 、 PBバナナ 、 りんご 、 アサイベリー 、 マンゴー 、 パイナップル 、 甘露 、 オレンジ 、 または スイカスムージー ジューシーでほんのり甘く、爽やかな味わいです。
• クリーミー: バニラプロテイン 、 ヨーグルト 、 または ピーナッツバタースムージー 少しミルクセーキのような味がしますが、健康的なスムージーです。
• 野菜/野菜: 他の 、 アボカド 、 緑 、 ビート 、 ブロッコリー 、 または ほうれん草スムージー とても魅力的な風味で、健康的な食材をすべて食べていることを忘れてしまいます。