魔法のブロッコリースムージー |ユンパルス

この投稿にはアフィリエイトリンクが含まれる場合があります。詳細については、開示ポリシーをご覧ください。

ライムエード

ブロッコリーのスムージーを使えば、この栄養価の高い野菜をパイのように簡単に食べることができます。フルーツとヨーグルトをブレンドした、おいしくヘルシーなおやつです。

もっとブロッコリーを食べたいですか？興味深い使い方は、スムージーに入れることです。これ マジックブロッコリースムージー 栄養豊富な野菜の味を甘くクリーミーにします。それがそこにあるということさえほとんど味わえません。さて、ブロッコリーを美味しく食べる方法はたくさんありますので、以下で説明します（好きな方法フライドポテトのような味になります）。しかし、健康的な朝食やおやつとして、美しいグリーンスムージーに入れたい場合は、これが最善の策です。

ブロッコリースムージーの材料

このブロッコリーのスムージーは、フルーツとヨーグルトに緑の小花を組み合わせて、素晴らしい味わいを実現しています。我が家の3歳児はこれをすぐに飲み込み、すぐにもっと要求しました。もちろん、特別なトリックはありません。このスムージーは主にリンゴ、バナナ、パイナップルなどのフルーツで構成されています。（果物なしでブロッコリーをたくさん食べたい場合は、以下の他のアイデアに進んでください）。このブロッコリースムージーの中身は次のとおりです。

ブロッコリー：小房に切って投入！
リンゴ: 甘い酸味と緑色が特徴の青リンゴを使いますが、どんなリンゴでも大丈夫です。
バナナ: バナナはクリーミーな質感を得る鍵となります。
冷凍パイナップル：冷凍パイナップルは、ちょうどよい冷ややかな食感と甘さを加えます。お好みで冷凍マンゴーでも代用可能です！
ギリシャヨーグルト: ギリシャヨーグルトはタンパク質が豊富で、スムージーに最適です。プロバイオティクス消化と腸の健康に役立ちます。 (他のものをお試しくださいヨーグルトスムージー。）

ブロッコリースムージーのバリエーション: 緑を濃くしたり、氷を入れたりしてみましょう!

鮮やかなグリーンスムージーが欲しいですか？それとも極寒で氷が好きですか？このブロッコリースムージーのバリエーションをいくつか紹介します。

ほうれん草。ベビーほうれん草1カップを加えてさらに濃い色にしますグリーンスムージー！
氷。 1/2 〜 1 カップの氷を加えて、よりふわふわで冷たいスムージーを作ります。
シナモン。小さじ1/4のシナモンでスパイスを加えます。
ベリー。ベリーは好きですか？それらも使用できます。パイナップルの代わりに冷凍イチゴやブルーベリーを使用します。色が変わるので注意してください。また、少し酸味が強くなりますので、必要に応じてメープルシロップを少し加えて調整するとよいでしょう。

ビーガンにする: いくつかのポイント

のようにビーガンスムージー ?次の手順で、このブロッコリースムージーをビーガンにすることができます。

ギリシャヨーグルトを省略し、水の代わりにアーモンドミルクまたはオーツミルクを使用します。1/2カップから始めて、適切なブレンドとテクスチャーを得るために必要に応じて増やしてください。また、氷を少し加えて泡立てやすくすることもできます。
必要に応じて、ナッツバターを介してタンパク質を追加します。ギリシャヨーグルトはタンパク質を豊富に含んでいますので、追加することをお勧めします。ナッツバターカシューバターとか、アーモンドバター。

ブロッコリーを美味しくする5つの方法

上で述べたように、このブロッコリースムージーは、フルーティーな風味がたっぷりのブロッコリーを少し食べるのに最適な方法です。でも、ブロッコリーを美味しくたくさん食べたいと思っていませんか？私たちのお気に入りの方法は次のとおりです。

簡単なパーティーフィンガーフードのアイデア

素晴らしいローストブロッコリーブロッコリーのローストを試したことはありますか？それは完璧な啓示ですフライドポテト、と私たちは思います。
ブロッコリーの揚げ物平日の夜に最適な基本レシピ：サクサク柔らかくて風味豊か！
パルメザンブロッコリーまたはローストブロッコリーとカリフラワーこれらのバリエーションで標準をさらに強化してください。
湯通ししたブロッコリーこの野菜を調理する簡単で、大勢が喜ぶ方法です。
ブロッコリースロー一杯食べたくなるブロッコリースローです。
最高のブロッコリーサラダブロッコリーのサラダは居心地が良く、心地よいものです。これはオリジナルをヘルシーにアレンジしたものです。
ブロッコリー炒めまたは豆腐炒めブロッコリーとおいしい野菜を炒めて組み合わせれば、完璧な簡単ディナーになります。

ブロッコリーの栄養

この緑の野菜は、食べられるものの中で最も健康的な野菜の一つです。これアブラナ科の野菜野菜科の一員です。カリフラワー、キャベツ、芽キャベツそして他の。ブロッコリーの栄養について知っておくべきことは次のとおりです。

素晴らしい食物繊維源です。生のブロッコリー 1 カップには 2.3 グラムの繊維が含まれており、これは 1 日に必要な量の約 5 ～ 10% に相当します。 ( ソース )
ビタミンCが非常に豊富です。1/2カップには、1日のビタミンC摂取量の70％が含まれています。 ( ソース )
緑色の野菜としては比較的たんぱく質が豊富です。1カップには3グラムのたんぱく質が含まれています。 ( ソース）それと同じレベルですアスパラガスそしてジャガイモ。

今回のブロッコリースムージーのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。植物ベース、乳製品不使用、ビーガンについては、上記の注意事項をご覧ください。

印刷する時計時計アイコンカトラリーカトラリーアイコン旗フラグアイコンフォルダーフォルダーアイコンInstagram instagramアイコンピントインタレストアイコンFacebook facebookアイコン印刷印刷アイコン四角四角形アイコンハートハートアイコンハートソリッドハートソリッドアイコン