バニラプロテインスムージー

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このバニラ プロテイン スムージーはクリーミーで軽くフルーティーで、タンパク質が豊富です。健康的な朝食やトレーニング後のスナックに最適です。

プロテインたっぷりのスナックをお探しですか?これ以上見る必要はありません バニラプロテインスムージー ！クリーミーで軽くフルーティーな風味がたっぷりで、1日のたんぱく質の25％が摂取できます。さらに良いことに、何もありません。 プロテインパウダー ：すべて天然のおいしい原料だけです！プロテインドリンクというよりはバニラミルクシェイクのような味わいなので、我が家では大ヒット商品になりました（3歳の子供のお気に入りです）。ラージサイズを飲めば、その日のタンパク質の半分を摂取したことになります。完璧です エネルギースムージー 、 朝食スムージー またはトレーニング後の軽食。

なぜそうなるのかというと、 最高 プロテインスムージー

プロテインスムージーには、人工的なプロテインパウダーの後味がついたり、健康食品のような味がすることがあります。これはそれをひっくり返します。なぜこのプロテインスムージーを作るのでしょうか？

• すっきりとした甘い味わいです。まるでバニラミルクシェイクとトロピカルフルーツが融合したような味わいです。
• シルクのように滑らかでクリーミーなテクスチャーです。飲むのにちょうどいい濃さ！
• 健康的な食材がたっぷり。甘味料は一切加えず、フルーツとヨーグルトだけ。
• たんぱく質を含まないタンパク質です プロテインパウダー 。ギリシャヨーグルトやピーナッツバターなどの天然タンパク質源が豊富に含まれています。

プロテインスムージーの材料

この比較的短い成分リストにより、プロテインスムージーが作成されます。 プロテイン13グラム。これは、1日に必要なタンパク質の25％に相当します。 必要なものは次のとおりです。

• ギリシャヨーグルト: ギリシャヨーグルトは、高品質のタンパク質をたっぷりと食卓にもたらします。腸の健康を高めるプロバイオティクスも含まれています。
• ピーナッツバター:もう一つのタンパク源は?古き良きピーナッツバター！強すぎることなく、このスムージーに大きな風味をもたらします。
• 冷凍パイナップル: パイナップルがこのスムージーのボディを形成し、ちょうどよい甘さを与えます。
• バナナ: バナナはテクスチャーにクリーミーさをもたらし、さらなる甘みをもたらします。
• 牛乳：液体成分として少量の牛乳を加えてすべてをブレンドします。手元にあるものなら何でも使用できます。
• バニラ: バニラエキスが最後の風味をもたらします。

スムージー 2 つまたは非常に大きなスムージー 1 つを作ります。

このレシピでは、小さなスムージー 2 つ分ができ、それぞれに 1 日のタンパク質の 25% が含まれます。または、お好みに応じて、プロテインをさらに多く摂取して、スムージー全体を 1 回分として飲むこともできます。 スムージーを1回分食べると、なんと26グラムのタンパク質が摂取できます。 。これは一日の必要量の 50% に相当します。

朝食や運動後の回復に最適です

このバニラ プロテイン スムージーは、プロテインで 1 日を元気にする朝食に最適です。または、トレーニング後の回復に使用してください。メイヨークリニックによれば、筋肉とエネルギーの回復を助けるために、次のようなものを食べる必要があります。 という食べ物 炭水化物とタンパク質の両方が含まれている エクササイズセッション後2時間以内。このスムージーはどちらにとっても良い選択です。

ミックスインとバリエーション:

このプロテインスムージーに独自のアレンジを加えてみませんか?手持ちの材料に基づいて味を変える方法は次のとおりです。

• ナッツバターを変えます。使ってみてください アーモンドバター またはピーナッツの代わりにカシューバター。ナッツフリーの場合は、ひまわりバターをお試しください。
• ギリシャヨーグルトを増やします。お好みに応じて、ギリシャヨーグルトをもう少し増やして、さらにクリーミーなスムージーを作ることもできます。
• 冷凍マンゴーまたは桃を使用してください。パイナップルが嫌いですか、またはアレルギーがありますか?冷凍マンゴーや桃を代用してみてください。
• ココナッツを加えます。ココナッツをひとつまみ加えると、よりトロピカルな雰囲気になります。ここに飾ったのは、 トーストしたココナッツ 。

スムージーの保管

スムージーはすぐに食べるのが一番です。しかし、このプロテインスムージーは、密封容器または蓋をしたメイソンジャーに入れて冷蔵保存すると、実際には1〜2日間保存できます。分離する場合がありますが、これはごく自然なことです。振るだけで準備完了です。前の晩に作り置きして、朝には朝食を用意しておくと便利です。

今回のプロテインスムージーのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。

バニラプロテインスムージー

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 5分
• 収率： 2スムージー1×

説明

このバニラ プロテイン スムージーはクリーミーで軽くフルーティーで、タンパク質が豊富です。健康的な朝食やトレーニング後のスナックに最適です。

材料

• 1カップ冷凍パイナップル
• 1バナナ（室温）
• 大さじ2ピーナッツバター
• 1/2カップギリシャヨーグルト
• 1/2カップ牛乳（またはアーモンドミルク、オーツミルク）
• 小さじ1/2バニラエッセンス
• 8角氷
• ガーニッシュ：使用しました トーストしたココナッツ そして新鮮なラズベリー

説明書

1. すべての材料をミキサーに入れ、バナナを細かく砕きます。滑らかになるまでブレンドします。
2. すぐにお召し上がりいただくか、蓋をした瓶に入れて冷蔵庫で2日間保存してください。

• カテゴリ： 飲む
• 方法： ブレンド
• 料理： アメリカ人
• ダイエット： ベジタリアン

スムージーのレシピをもっと見る

ここでは私たちのお気に入りをいくつか紹介します スムージーのレシピ 、 含む 緑 、 ヨーグルトベースの 、その他:

• グリーン: 他の 、 アボカド 、 緑 、 セロリ そして 、 または ほうれん草スムージー とても魅力的な風味で、健康的な食材をすべて食べていることを忘れてしまいます。
• ベリー: ミックスベリー 、 いちご 、 フルーツ 、 ブルーベリー 、 ブルーベリーバナナ 、 ストロベリーマンゴー 、 ストロベリーバナナ または ベリーアーモンドミルクスムージー 酸味があり、甘いフルーティな味わいがたっぷり！
• 果物: バナナ 、 パイナップル 、 桃 、 マンゴー 、 オレンジ 、 または スイカスムージー ジューシーでほんのり甘く、爽やかな味わいです。
• クリーミー: バニラプロテイン 、 ヨーグルト 、 または ピーナッツバタースムージー クリーミーで甘くて風味豊か。

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