5つの簡単な朝食スムージー

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これらの健康的な朝食スムージーのレシピは、一日の始まりに最適です。簡単に泡立てることができ、タンパク質と繊維が豊富に含まれています。

探している 朝食スムージー ?フルーティーなピューレは、一日の始まりに最適です。しかし、レシピによっては、朝まで満足できるほど満腹感が得られないものもあります。健康的な朝食スムージーは何で作られるのでしょうか？私たちにとってそれは、 タンパク質と食物繊維 あなたの一日をパワーアップします。以下の朝食用スムージーには、1 日のタンパク質の約 20 ～ 30%、1 日の食物繊維の 15 ～ 20% が含まれています。さらに、毎朝食べるのが楽しみになるほどおいしいです。

そして今…5つの素晴らしい朝食スムージー!

オートミール朝食スムージー

一日の始まりに最適な、オートミール朝食スムージーです。オーツ麦をバナナとピーナッツバターと混ぜると、奇妙なことに、まるでオートミールボウルのような味わいになります。ピューレはシナモンの香りが完璧で、超クリーミーです。我が家でもとても美味しくて、今でもお気に入りのスムージーの一つです。

材料： オーツ麦、バナナ、冷凍パイナップル、ピーナッツバター、ギリシャヨーグルト、牛乳、シナモン

1食分あたりのタンパク質: 15グラム
1回分あたりの食物繊維: 7グラム

ストロベリーチアシードスムージー

朝のスムージーに食物繊維、タンパク質、抗酸化物質を加える巧妙な方法を知りたいですか?おいしいストロベリーチアスムージーをぜひお試しください！スムージーに含まれるチアシードは、この健康的な朝食やスナックのオプションにさらに優れた味わいを加えます。どのスムージーレシピにも一握りを加えることができますが、私たちのお気に入りはこのクリーミーなイチゴのスムージーです。美しくフルーティーで氷のような味わいで、健康的な種を隠すのに最適です。

フライパン豆腐

材料： 冷凍イチゴ、バナナ、ギリシャヨーグルト、牛乳、メープルシロップ、チアシード

1食分あたりのタンパク質: 13グラム
1回分あたりの食物繊維: 9グラム

簡単スムージーボウル

朝食や軽食のインスピレーションが必要ですか?素早く簡単なスムージーボウルを試してみてください。フルーティーなピューレをストローで飲むのではなく、トッピングをたっぷり詰めたボウルに入れて味わってみてください。食感と風味の満足のいくブレンドで、健康的な一日の始まりというよりは、明らかにデザートのような味わいです。

材料： 冷凍ミックスベリー、バナナ、ギリシャヨーグルト、オレンジジュース、グラノーラ、アーモンドバター

1食分あたりのタンパク質: 16グラム
1回分あたりの食物繊維: 8グラム

ストロベリーマンゴーギリシャヨーグルトスムージー

フルーティーでクリーミーな味わいのプロテインたっぷりのドリンクをお求めですか?フルーツとヨーグルトのスムージーをぜひお試しください！ほどよい甘さとクリーミーな口当たりがおいしいドリンクです。ギリシャヨーグルトが鍵で、このスムージーには1日に必要なタンパク質のなんと20％が含まれています。このドリンクは一日の始まりに最適で、朝食や軽食にも最適です。

最高のレモンドロップマティーニレシピ

材料： 冷凍イチゴ、冷凍マンゴー、バナナ、ギリシャヨーグルト、牛乳、レモン汁

1食分あたりのタンパク質: 18グラム
1回分あたりの食物繊維: 8グラム

バニラプロテインスムージー

プロテインたっぷりのスナックをお探しですか?このバニラ プロテイン スムージー以外に探す必要はありません。クリーミーで軽くフルーティーな風味がたっぷりで、1日のたんぱく質の25％が摂取できます。さらに嬉しいのは、プロテインパウダーを使用せず、すべて天然のおいしい成分だけを使用していることです。プロテインドリンクというよりバニラシェイクに近い味わいです。

材料： ギリシャヨーグルト、ピーナッツバター、冷凍パイナップル、バナナ、牛乳、バニラ

1食分あたりのタンパク質: 13グラム
1回分あたりの食物繊維: 3グラム

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5つの簡単な朝食スムージー

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 5分
• 収率： 1大きいか2小さい1×

説明

このオートミール朝食スムージーのレシピは、クリーミーでおいしい全粒穀物を摂取できる方法です。ピーナッツバター、バナナ、シナモンと混ぜ合わせます。 さらに4つの朝食スムージーのアイデアについては、上記をご覧ください。

材料

• 3/4カップオールドファッションドロールドオーツ（または最大1カップ)
• 大さじ1ピーナッツバター
• 1/2カップギリシャヨーグルト
• 1/2カップ牛乳（またはヨーグルトを省略して使用してください）3/4カップビーガン用オーツミルク）
• 1 1/2熟したバナナ（室温）
• 1カップ冷凍パイナップル
• 小さじ1/4バニラエッセンス
• 1/4に1/2シナモン小さじ1
• 小さじ1/8塩
• 8角氷
• メープルシロップ（お好みで）

説明書

1. 材料をミキサーに加え、バナナを細かく砕きます。クリーミーで泡状になるまでブレンドし、必要に応じて止めたり側面をこすり落としたりします。
2. 味: バナナの熟度に応じて、メープルシロップを少し加えるとよいでしょう。すぐに食べるか、密閉した瓶に1日保存してください。分離した場合は振って再び統合してください。

• カテゴリ： スムージー
• 方法： ブレンド
• 料理： 朝食
• ダイエット： ベジタリアン