完璧なキャロットスムージー |ユンパルス

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なめらかでフルーティーな味わいのにんじんスムージーです！この健康的な野菜は、リンゴ、オレンジ、マンゴーとの組み合わせに最適です。

もっとニンジンを食べたいですか？健康的に摂取するためのおいしい方法は次のとおりです。 完璧なキャロットスムージー ！この鮮やかなピューレは、魅力的なフルーティーな風味に満ちています。このオレンジ色の野菜をオレンジ、リンゴ、マンゴーと組み合わせます。一日分の果物を作り、飲める野菜！これはここでの大勝者で、オレンジの柑橘系がニンジンの甘さをアクセントにする様子が特に気に入りました。移動して、にんじんジュース : このニンジンスムージーは、ニンジンを飲みやすくする新しい最良の方法です。

このニンジンスムージーの材料

このニンジンスムージーに必要な材料はほんの一握りです。これらはすべて、私たちが通常食品庫にストックしている食品です。 (うまくいけば、それらはあなたのものにあります!) もちろん、いくつかのアドインを追加して、それを上に置くこともできます。ベースのニンジンスムージーに必要なものは次のとおりです。

ニンジン：もちろんですよ！私たちは大きなニンジン（赤ちゃんではない）を使いたいのですが、どちらでも大丈夫です。
リンゴ：リンゴは食感と甘みを加え、ニンジンと完璧に調和します。
バナナ：冷凍不要！必要なのは室温に置いたバナナだけです。バナナは素晴らしい食感を加えます。
冷凍パイナップルまたはマンゴー: 適切な食感を得るには、冷凍する必要があります。スーパーの冷凍コーナーでこれらの袋を見つけるのは簡単です。
オレンジジュース: これがフレーバーメーカーです!柑橘果汁を使用することで、素材の持つちょうど良い明るさと風味を引き出します。
氷：氷を入れるとふわふわ食感で食べごたえがあります。

このニンジンスムージーにプロテインを加えてください

タンパク質をもう少し加えて、このニンジンスムージーを満足のいく朝食やトレーニング後の軽食にしてみませんか?このキャロットスムージーは、ビーガンスムージー : 乳製品および植物ベースのプロテイン添加剤にはいくつかのオプションがあります。以下にいくつかの提案を示します。

ギリシャヨーグルトを追加する：ギリシャヨーグルトにはタンパク質が豊富に含まれています（腸の健康を保つプロバイオティクスも含まれています）。このスムージーにギリシャヨーグルト 1/4 から 1/2 カップを加え、オレンジジュースの量を少し減らします (最初は 1/4 カップ)。
カシューバターまたはアーモンドバターを加えます。カシューフレーバーまたはアーモンドラズベリーとよく合う味わいです。大さじ1程度、濃い味にしたい場合は大さじ2程度を使用してください。この追加により、風味も少し鈍くなります。

バリエーションとアドイン！

このニンジンスムージーを最高に楽しむためのいくつかの方法をご紹介します。特に最初のものがお気に入りです。

生姜にんじんスムージー。小さじ1/2の生姜のすりおろしをミックスに加えます。スパイシーな明るさを加え、ニンジンとよく合います。生の生姜がない場合は、小さじ1/4のすり生姜を試してください。
ココナッツキャロットスムージー。オレンジジュースの半分をココナッツミルクに置き換えてクリーミーにします。
キャロットマンゴースムージーマンゴーを2倍にしてマンゴー感をさらにアップ。
キャロットケーキスムージー。キャロットケーキの雰囲気を出すために、小さじ1/4のシナモンと小さじ1/2のバニラを加えます。刻んだピーカンナッツまたはクルミをトッピングします。

ニンジンの栄養

最後に: なぜニンジンをスムージーにブレンドするのでしょうか?良いものが満載です！ここでは、主な栄養上の利点をいくつか紹介します（ソース ):

低カロリー、繊維質が豊富：みじん切りにしたニンジン 1 カップには、わずか 52 カロリー、繊維質は 3.6 グラムしかありません。 ( ソース )
ビタミンA（ベータカロテン）がたっぷり：この野菜には、1カップに1日のビタミンAの428％が含まれています。ガンの予防に役立つ可能性のある抗酸化物質であるベータカロチンとして存在します。あなたの体はベータカロテンをビタミンAに変換します。
ビタミンC、K、カリウムが豊富：これらのビタミンも豊富です。
潜在的な利点には、血中コレステロールの低下、体重減少、目の健康などが含まれます。続きを読むここ。

今回のニンジンスムージーのレシピは…

ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリー。

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