クリーミーかぼちゃスムージー |ユンパルス

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このクリーミーなカボチャのスムージーはパイのような味がします…でも、もっと健康的です!このおいしいドリンクには、ヨーグルト、フルーツ、パンプキンパイのスパイスが入っています。

トウモロコシを皮ごとグリルする

かぼちゃの季節の準備はできていますか？だった ここにあります ！この季節のレシピの多くは砂糖がたっぷり含まれています。かぼちゃのクッキー、ケーキ、そしてもちろん古き良きパンプキンパイ。でも、すべてのフレーバーを健康的でおいしい方法で楽しんでみませんか?これ かぼちゃのスムージー クリーミーでカボチャのスパイス風味がたっぷりです。ギリシャヨーグルトとフルーツを使用しています。糖分を摂ることなく、美味しく心地よい季節を迎えることができます。ヨーグルトのたんぱく質もたっぷり。私たちの息子ラーソンはこれにとても夢中でした（特に新しいカボチャのマグカップから飲みながら）。カボチャを持ってきてください！

このかぼちゃスムージーの材料

このかぼちゃのスムージーには体に良い成分がたっぷり含まれています。メープルシロップを少し加えると、ほんのり甘くなり、おやつのように感じられます。このおいしいスムージーの材料は次のとおりです。

パンプキンピューレ：パンプキンパイの詰め物は使わないでください！必要なのは、無糖のかぼちゃピューレだけです。パンプキンパイの詰め物がある場合は、スパイスとメープルシロップを省略し、味をみて加えてください。
ギリシャヨーグルト: ギリシャヨーグルトはクリーミーなボディを加え、タンパク質を豊富に含みます。また、腸の健康のためのプロバイオティクスも提供します。あらゆる種類のプレーンヨーグルトを使用することもできます。
バナナ: バナナを冷凍する必要はありません。室温で使用すると、クリーミーさが加わります。
Apple:Apple はテクスチャとボディも追加します。
パンプキンパイのスパイス: これは魔法をもたらします!市販品または自家製パンプキンパイスパイスブレンドを使用してください。
メープルシロップ：最後の甘みを加えます。カボチャの苦味を抑えるために必要です。

完璧なスムージーをブレンドする

ギリシャヨーグルトとかぼちゃピューレを主液成分とした、ほどよい食感のかぼちゃスムージーです。ただし、スムージーがすぐに混ざり始めない場合は、次の点に注意してください。

まずすべての液体アイテムをブレンダーに入れます。こうすることで、ブレンドを開始するときにブレードが動かなくなるのを防ぎます。
必要に応じて、スムージーにスプラッシュや牛乳、水を加えてブレンドしやすくします。それが必要かどうかは、ヨーグルトの濃度とブレンダーの能力によって異なります。

バリエーションとアドイン！

このかぼちゃのスムージーはそのままでも美味しいです。でも、お好みで混ぜてもOK！このスムージー用の他のアドインのアイデアをいくつか紹介します。

オーツ麦: ロールドオーツ 1/2 カップを投入して全粒穀物を加えます。
ピーカンナッツ、カシューナッツ、またはアーモンド: ナッツを 1/4 カップ加えて、植物性タンパク質をさらに増やします。
ナッツバター：または大さじ1〜2を加えますアーモンドバターまたはカシューバター。
チャイスパイス：パンプキンスパイスの代わりにチャイスパイス。

かぼちゃスムージーのトッピングアイデア

このカボチャのスムージーをもっと飲みたいですか?秋のブランチでゲストに提供する場合は、少しステップアップしてみると楽しいかもしれません。ここではトッピングのアイデアをいくつか紹介します。他にもアイデアがあればぜひ教えてください。

グラノーラ：追加ヘルシーなメープルピーカンナッツグラノーラおいしいおやつのために！
刻んだピーカンナッツまたはクルミ: いくつかの刻んだナッツは美しい紙吹雪のように見えます。
かぼちゃの種：ペピタスがぴったりですね！あるいはパンプキンシードグラノーラでも。

ビーガンパンプキンスムージーのバリエーション

これをにしたいビーガンスムージー ?ギリシャヨーグルトはオーツミルクやアーモンドミルクでも代用できます！お気に入りのブランドのビーガンヨーグルトを使用することもできます。ヨーグルトに比べて食感は少し薄めですが、味は変わらず美味しいです。

今回のかぼちゃスムージーのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。ビーガン、植物ベース、乳製品不使用の場合は、レシピのバリエーションを使用してください。

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かぼちゃのスムージー

準備時間: 5分
調理時間: 0分
合計時間: 5分
収率： 2小さなスムージーや1大きい1×

説明

材料

規模1x2x3x

1/2カップギリシャヨーグルトまたはプレーンヨーグルト（ビーガンの場合はオーツミルク）
1/2カップかぼちゃのピューレ
1中熟バナナ
1 1/2カップ新鮮なリンゴの塊（皮付き、約1中くらいのリンゴ）
小さじ1パンプキンパイスパイス
小さじ1バニラエッセンス
大さじ1と1/2メープルシロップ
1カップ角氷
トッピング：パンプキンパイスパイス、メープルピーカングラノーラ、など。

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説明書

材料を指示された順序でミキサーに入れ、バナナを加えながら細かく砕きます。
完全にピューレになって滑らかになるまで、必要に応じて止めたりこすったりしながら、高速でブレンドします。ブレンダーとヨーグルトの粘稠度によっては、ヨーグルトを始めるために牛乳または水を少し加える必要がある場合があります。すぐにお召し上がりいただくか、冷蔵庫で1日以内にお召し上がりください。