*お気に入り* ヘルシーグラノーラレシピ |ユンパルス

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実際に体に良い、ヘルシーなグラノーラのレシピをお探しですか?必要なレシピはこれだけです！メープルピーカンフレーバーは栄養豊富で、100%おいしいです。

簡単な海鮮料理のレシピ

グラノーラファンの皆さん！新しいグラノーラレシピの準備はできましたか?このメープルピーカン ヘルシーなグラノーラ 我が家のお気に入りです年。さて、ほとんどのグラノーラは健康的ではありません。市販品 そして 自家製グラノーラのレシピは砂糖と油がたっぷり含まれており、カロリーが非常に高い場合があります。どうしてグラノーラが健康食品であることを免れることができるのでしょうか？よくわかりません。そこでアレックスと私は次のようなレシピを作り始めました。実は健康。判明しました それで 美味しい：完璧にカリカリ、温かいスパイスが効いていて、ちょうどいい甘さ。今でもリピートして作り続けています。

グラノーラといえば何が健康に良いのでしょうか？

このレシピが生まれたのは、息子ラーソンのおかげです。 大好き 毎朝ヨーグルトと一緒にグラノーラ。アレックスと私は、世の中には砂糖と油が多すぎるブランドやレシピが多すぎることに気づきました。レシピも高カロリーなものが多いです。中には1/2カップあたり500カロリーのものもあります。健康的なグラノーラのレシピを作るための目標は、1食分あたり約200カロリーに抑えることでした。次のトリックは、カロリー目標を達成した、栄養豊富で健康的なグラノーラを作成するのに役立ちました。

ライスパフライスは、低カロリーの全粒穀物を使ってグラノーラに食感を加えるのに最適な方法です。実際、パフライスは最小限の加工を施した自然食品です。単に米をカリカリになるまで膨らませたものです。地元の食料品店でパフライスシリアルを見つけることができるはずです。
ナッツシェルの比率を下げると、ヘルシーなグラノーラのカロリーが下がります。食感のコントラストとなり、グラノーラにたんぱく質を詰め込むのにちょうどいい量のナッツですが、グラノーラを圧倒するほどではありません。
他のグラノーラレシピと比べて油とメープルシロップを減らすと、カロリーと砂糖を減らすのにも役立ちます。これらすべての要素を組み合わせることで、美味しくて健康的なグラノーラのレシピが完成します。

ヘルシーグラノーラの作り方（基本手順）

この健康的なグラノーラのレシピはどうやって作るのでしょうか？自家製グラノーラを作ったことがないなら、今すぐ始めましょう!とても簡単ですし、入っている材料も正確にわかります。ここには卑劣な添加物や防腐剤はありません。自宅でグラノーラを作る基本的な手順は次のとおりです。

ウェットを混ぜます。大きなボウルに、湿った材料を混ぜ合わせます。ニュートラルオイル、メープルシロップ、バニラ。シナモンとオールスパイスを追加します。オールスパイスはオプションですが、グラノーラに心地よい暖かさを加えます。
乾燥物を加えます。次に、オート麦、パフライスシリアル、ピーカンナッツの半分などの乾燥材料を加えてかき混ぜます。どの種類のナッツでも使用できますが、特にグラノーラのピーカンナッツの風味が大好きです。
クッキングシートを敷いた天板に広げます。天板にクッキングシートを敷きます（これは後片付けに役立ちます）。次にグラノーラを上に均等に広げます。
焼きます！オーブンに入れ、一度かき混ぜながら約25〜30分間焼きます。
いいね。オーブンからグラノーラを取り出すと、触ると少しねっとりとした感触になります。完全に冷めるまで放置すると、冷めるにつれてカリカリになります。それから密閉容器に入れます。私たちはカウンターの上にある瓶に入れて保管します。

健康的なグラノーラの食べ方

このヘルシーなグラノーラのレシピは、私たちの新しいおすすめレシピです。もう別のレシピを作ることはないと思います（本当に）。とても歯ごたえがあり、適度な食感、温かいスパイス、そしてメープルの軽い甘みが特徴です。パイフライスはカロリーをあまり増やさずに歯ごたえをもたらし、トーストしたピーカンナッツはシナモンのような甘さをもたらします。提供する方法はたくさんあります。

グリルのインゲン

ヨーグルトにかける。プレーンのギリシャヨーグルトに蜂蜜かメープルシロップを少し混ぜて試してみてください。ベリーをトッピングしてください。
牛乳または植物ベースのミルクと混ぜてください。アーモンドミルクまたはオーツミルク（私たちのお気に入り）と一緒に、ビーガンの朝食のアイデアや軽食として最適です。
スムージーボウルに。当社を試着してください自家製アサイーボウル、またはそれをトッピングするために使用します簡単スムージーボウル。
焼く前にマフィンにふりかけます。残り物は使い切ってください。ブレンダーマフィンまたはバナナブルーベリーマフィン。
アップルクリスプで作れるって知ってましたか？インスタントポットアップルクリスプグラノーラと一緒に？または、リンゴをシナモンでソテーし、その上にグラノーラをのせます（オプションでバニラアイスクリームも！）。

または、自家製のギフトアイデアとしてもお使いいただけます。

この健康的なグラノーラのレシピについてさらに詳しく言うと、楽しい自家製ギフトのアイデアでもあります。ガラスの瓶に入れて、新米ママへのギフトとして、あるいは友人やご近所への新築祝いのギフトとして最適です。健康的でありながら、朝食やスナックに最適な自家製ギフトです。試してみた場合は、以下のコメント欄でお知らせください。

このヘルシーなグラノーラのレシピは…

ベジタリアン、グルテンフリー、植物ベース、乳製品不使用、ビーガン、自然な甘さ、精製砂糖不使用。

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