完璧なキウイのスムージー |ユンパルス

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この簡単なキウイスムージーレシピでは、このおいしいトロピカルフルーツを使ってグリーンピューレを作ります。スナックや朝食にブレンドするのに最適な方法です。

ニンジンのソテー

すべての果物と野菜をスムージーにするという私たちの挑戦の最新のお気に入りは、この簡単なキウイスムージーです。トロピカルフルーツの甘酸っぱい風味を活かしたグリーンピューレに、マンゴー、パイナップルを合わせたピュアなフルーティーな味わいです！私たちはキウイが大好きな息子ラーソンのためにキウイを買い始め、それをスムージーにブレンドするというアイデアを思いつきました。彼は果物そのものよりもそれが大好きでした。自宅でこれをブレンドするために必要なものは次のとおりです。

キウイスムージー材料

このキウイスムージーの材料はわずか数個で、手に入りやすいものにカスタマイズしました。これらの食材がすでにパントリーにあることを願っています。キウイスムージーの中身はこんな感じです。

キウイ:このレシピに必要なのは熟したキウイ 2 個だけです。
バナナ：常温！忘れずに冷凍する必要はありません（これが私たちの厄介な点です）。
冷凍パイナップル：ピューレの冷たいベースを形成します。
ギリシャヨーグルト:ギリシャヨーグルトはスムージーに大量のタンパク質を加え、より満腹感を与えます。腸の健康に役立つプロバイオティクスも含まれています。
ほうれん草:ほうれん草を数掴むだけで色が明るくなり、まるでキウイのように見えます。

フレーバーのバリエーションと追加機能！

それをブレンドすると、このキウイスムージーは美しくピリッとした甘いトロピカルな風味が生まれます。そして色は完全にキウイに見えます。私たちの考えでは、これは完璧なキウイのスムージーです。しかし、もちろん、このレシピをカスタマイズする方法はたくさんあります。さらに風味を加えるためのアイデアをいくつか紹介します。

キウイバナナスムージー：バナナをもう1本追加すると、クリーミーなバナナの風味がさらに高まります。
キウイマンゴースムージー：冷凍マンゴーを冷凍パイナップルに置き換えてください。スムージーはより黄色の色合いになることに注意してください。
ストロベリーキウイスムージー: 1990 年代の私のお気に入りの箸のように！冷凍イチゴをパイナップルに置き換えてください。
キウイブルーベリースムージー：冷凍ブルーベリーをパイナップルに置き換えてください。スムージーがピンク色になりますが、とてもおいしいです。

バリエーション：ビーガンキウイスムージーにする

欲しいビーガンスムージーその代わり？このキウイスムージーは簡単にビーガン対応で、乳製品不使用いくつかの簡単な調整を加えます。やるべきことは次のとおりです。

料理に赤ワインを代用する

ココナッツミルクを使用してください（ヨーグルトは省略してください）。ココナッツミルクは、ギリシャヨーグルトのスムージーに最適な代替品です。濃厚でクリーミーな仕上がりになります。 (当社のココナッツミルクスムージー。）
タンパク質を補給しましょう。ヨーグルトを交換するとタンパク質が除去されます。植物ベースのタンパク質を追加するためのアイデアをいくつか紹介します。カシューナッツバターまたはアーモンドバターを大さじ1杯ほど加えるか、チアシードを大さじ2杯まで加えます。

キウイの栄養

キウイの本当の名前は？キウイフルーツ！チャイニーズグースベリーとしても知られており、原産地は中国です。ニュージーランドを連想するかもしれません。1900 年代初頭にニュージーランドに導入され、国鳥であるキウイにちなんで名付けられました。キウイには素晴らしい栄養素がたくさん含まれています。その代表的なものをいくつかご紹介します( 出典: 今日のメディカルニュース ):

キウイは とても ビタミンCが豊富：キウイ1個で1日のビタミンC摂取量の100％が摂取できます。それは64mgです。つまり、このレシピの半分には、その日に必要なビタミンCがすべて含まれています。
キウイは、体を保護するのに役立つ抗酸化物質の優れた供給源です。（具体的には、ビタミンC、コリン、ルテイン、ゼアキサンチンです）。
キウイは食物繊維の優れた供給源です。キウイ 1 個には 2 グラムの食物繊維が含まれており、これは 1 日に必要な量の約 10% です。

今回のキウイスムージーのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。ビーガン、植物ベース、乳製品不使用については、上のセクションの注意事項をご覧ください。

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