私たちの多くにとって、私たちが目を覚ますときに最初に考えるのはコーヒーです。あなたが暑いか寒いかにかかわらず、それは朝と同義であり、新鮮な一日を始めます。
最初に思い浮かぶのは、コーヒーの利点（こんにちは、焦点！）ですが、この洞窟飲料の副作用が毎日あるかもしれないことを忘れがちです。全体像を得るために、栄養士に毎日コーヒーを飲むことのすべての副作用について尋ねました。コーヒーを読み続ける方法の詳細については、コーヒーに追加すべきではない7つのものをお見逃しなく。
これにより、ポリフェノールの消費が増加します。
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ブラックコーヒーには、抗酸化物質であるポリフェノールが含まれています（抗酸化物質は細胞を損傷から保護するのに役立ち、さまざまな慢性健康状態に重要な代謝の有害なものを避難させる私たちの体の方法です） メリッサペルシャ 、DCN、RDN、CSR、LDN アカデミーの栄養と栄養士の食事と食品のスポークスマン。
コーヒーには、黒茶や緑茶よりも抗酸化物質が多く含まれています。コーヒー豆は、焙煎後、より強い種として含まれています。コーヒーの抗酸化物質は肥満のために戦う可能性が高く、減量はネットワークと眼を保護するのに役立ち、アルツハイマー病や他の形態の認知症または脳卒中などの慢性疾患の予防に貢献します。 '
腹部に良いコーヒー。
マイク・マルクス/ルック
研究は、コーヒーが膵炎、胆汁石、胆嚢のリスクを減らすことができることを示しています。 ロリの光 Dr.、RDN、LD アカデミーの栄養と栄養士の食事と食品のスポークスマン。 'Further the caffeine in קָפֶה stimulates muscle movement in the gut, so it aids in elimination (i.e. your bathroom run.)'
警告と集中を改善します。
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夜に推奨される量を満たさない3人のアメリカ人のうち1人は、眠気を減らし、アラームと集中力を改善するのに役立ちます。 エリザベス・スペンサー、MS、RDN、LDN 栄養士の栄養士は、北西部医療病院にリストされています。 「コーヒーには、中枢神経系で動作するカフェインを刺激して、ノルエピネフリンとドーパミンを増加させることが含まれます。カフェインは、疲れた化学アデノシンの効果もブロックします。 '
彼は素晴らしいフィーダープロファイルを持っています。
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当然、コーヒーは0グラムの脂肪と0グラムの砂糖または炭水化物を備えたカロリードアであり、上記のカロリーや栄養素の消費を制限したい人においしいオプションを提供します。 Samantha Bartholomew、MS、RDN、LDN 、新鮮なメディアの栄養士。 「コーヒーは、クリームや砂糖などの他の成分が追加された場合にのみ、潜在的な栄養上の問題です。」したがって コーヒーは専門的であり、体重を増やす10の方法であると想定されています。 .
特定の慢性的な健康に対するリスクを低下させます。
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いくつかの研究では、定期的なコーヒー消費は2型糖尿病とパーキンソン病のリスクを低下させ、アルツハイマー病のリスクを低下させる可能性があることが示されています、とフェレスは言います。通常のコーヒーは、女性の冠動脈疾患のリスクの減少に関連しています。
それは中毒性があるかもしれません。
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カフェインは薬であり、その結果、体はそれに陥る可能性があるとデア・ライトは言います。カフェインの離脱は、重度の頭痛、吐き気、便秘を引き起こす可能性があります。
冷製前菜のレシピ
これにより、肝臓病のリスクが低下します。
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コーヒーには多くの防御があります。スペンサーは、1日1〜4カップの間の中程度のコーヒーは、アルコール関連の肝硬変、アルコール、肝臓、C、C型肝炎に関連する肝臓肝疾患など、肝臓の状態と戦うことができると言います、とスペンサーは言います。パラサンディンと呼ばれる化学物質の生産による肝臓測定につながるキャリアの成長。パラキサンチンは、体がコーヒーで見つかった刺激剤カフェインを消化すると生成され、コーヒードリンクは肝硬変のために84％低いリスクで生成されます。最大2〜3カップの豊富な抗酸化物質は、がんのリスクの38％を減らすことができます。 '
過度の消費は、良い睡眠を妨げる可能性があります。
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Perstによると、1日に6オンス以上の飲酒は睡眠スケジュールを妨げる可能性があります。私たちは、心臓病や肥満のリスクの増加など、高品質の睡眠と体の障害が健康に影響を与えることを知っています。
それは不安を高めます。
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「あまりにも多くのコーヒーを消費することは、不安と緊張の不便になる可能性があります。カフェインでコーヒーを飲みすぎると、心拍数、血圧、ストレスホルモンを上げることができ、不安を高めるすべての症状になる可能性があります、とスペンサーは言います。カフェインに敏感な人は、定期的なコーヒーの一口でも、長く傑出したサーファーのリスクがあります。パニック障害や社会不安障害のある人でさえ、大量のカフェインがパニックや不安を悪化させる可能性があるため、警告する必要があります。
私は高いと感じています。
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コーヒーのカフェインは、脳のドーパミンを増やして気分と幸福を高めるのに役立ちます、とデル・ライトは言います。
これにより、2型糖尿病のリスクが低下する可能性があります。
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研究では、1日あたり2杯以上のカフェインを食べる人は、非方向者よりも2型糖尿病を発症するリスクが低いことが示されています、とスペンサーは言います。一部の研究では、抗酸化剤 - リッチクロロゲン酸、ミネラルマグネシウム、刺激剤カフェインなど、コーヒーに含まれる多くの成分が、グルコース代謝とインスリン感受性の改善に有益な効果があり、2型効果のリスクを減らし、反対効果を増加させることができます。医者に。
さらに悪いことがあります。
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消化された逆流症（GERD）は、胸部と首に不便な火感をもたらす状態であり、食道から食道に酸が繰り返し上昇しているとスペンサーは言います。一部の人々にとって、酸逆流はコーヒーの主な成分であるカフェインによって駆動されることが知られています。カフェインは腹部含有量を食道に移動させ、酸逆流につながる筋肉である下部食道を産むことができます。一部のコーヒーローストも酸性であり、さらに悪化する可能性があります。暗い焙煎と冷たい調理コーヒーは酸性の選択です。 '
これにより、エネルギーレベルが向上します。
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コーヒーには、コーヒー豆、茶葉、ココア豆など、多くの植物にカフェインと呼ばれる覚醒剤が含まれています、とベルロムーは言います。これはコーヒーの刺激的な要素であり、午後中に午前中に起きるのに役立つエネルギーレベルの改善を提供します！
砂糖を詰めることができます。
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これはコーヒー自体ではなく、味を改善するために追加される一般的な成分です。これらの成分の1つは、砂糖、液体糖、または香りのよいシロップの形であろうと、コーヒードリンクのカロリー密度を大幅に増加させることができ、コーヒードリンクのカロリー密度を大幅に増加させることができることです。茶色のように 茶色 そして、私はあなたに言います。ゲームの代替品です！ '
