一杯のコーヒー。あなたは、朝にあなたを課すことができるカフェインのブーストがあることを知っています。しかし、心臓の健康を改善することは抗酸化物質が豊富であり、最愛のジョーと同じカップで達成できる利点の多くが豊富です。しかし、コーヒーがもたらすことができるすべての良いものにおいて、コーヒーの足を理解せずに体重増加につながる可能性があります。
もちろん、非常にきれいな牛乳でブラックコーヒーの利点を得る方が簡単です。同じパラポチーノ、ホイップクリームサラダ、お菓子、ミントモカ、カボチャシロップでバケーションドリンクを注文し始めると、ジャワはダイエット災害になります。この毎日の飲み物はあなたにとってそれほど大きくはありません。
コーヒーが体重増加を引き起こす可能性があるため、パスを続けることができる10の方法があります。より健康的な選択をしながら、史上最高の21の健康的な破壊を盗んでみてください。
甘いシロップと材料は高いです。
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この発生を避けるために、最良の方法は、呪文を簡単に保ち、砂糖、滴、追加の追加を制限することです。
' American Heart Associationが推奨されます 女性の場合、1日24 g、男性用に1日24グラム、いくつかの大きなカフェドリンクには80グラムを含めることができます。 ローレン・ハリス・ピンカス、MS、RDN そして作家 朝食クラブの通常のタンパク質 .
トロピカルミックスドリンク
ケトコーヒーだけを飲むだけです。
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やっている間 ケト ココナッツオイル、バター、またはMCTオイルで満たされたボールシールコーヒーは、大きなパロの葬儀です。したがって、このコーヒードリンクは脂肪とカロリーが多いため、このカロリーを考慮せずに体重増加を引き起こす可能性があります。
この脂肪爆弾は、毎日400〜500カロリーを梱包することができます、とハリス・ピンカスは言います。
大きすぎます。
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私は20歳です 本当に 必要？
砂糖のフラペチノなどのアイテムでさえ、大量の健康的な食事に適している可能性があり、高い数は12オンスです。 Venanti Ice Drinkは24オンスで、甘いものを選択すると、砂糖とカロリーが高すぎます。
Harris-Pinkusは、小さく、背が高く、背が高く、背が高く、調理されたコーヒーのために大きな飲み物を保管していると言います。
あなたはそれを食事として飲みます。
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コーヒーは食事ではありません、そしてハリス・ピンカスは強調します。 'タンパク質、テキスタイル、農産物は、健康でバランスの取れた食事の鍵に満足しており、飢erの管理に役立ちます。 「そして、これらはあなたが悪いコーヒーから得るものではありません！
高カロリーのコーヒードリンク、砂糖、脂肪は、必要な栄養素に貢献することなく栄養価の高い食事を置き換えることができます。また、最小限に抑えれば、カロリーは後で過食につながる可能性があります。
あなたはいつもホイップクリームを追加します。
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あなたを良くしない別の高い死のアイテム？ Harris-Pinkusによるとホイップクリーム。ホイップクリームは単に過剰なカロリーであり、食物は含まれていません。さらに、ココアの彫刻、水滴、その他の甘いアイテムを追加することでホイップクリームを踏むことができるゲートです。
私は人工甘味料を主張します。
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この主張された健康オプションを誤解させないでください。ネタバレ警告：彼らは悪いニュースです！
レモンを使ったカクテル
「スプランダ、スウィートn」は低く、その価値は、朝の注射のためにゼロカロリーに完全に追加されるように見えるかもしれません。ただし、人工甘味料を使用する人は、非意識のあるお菓子を使用していない人よりも、カロリーを消費し、肥満のリスクが高い可能性が高くなります。 Ilza Shapiro MS、RD、CDN 人工甘味料は、体重を増やして足を作ることができます。 더 スナック。
甘いナッツミルクを使用します。
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地元のコーヒーにアーモンドミルクまたはカプチーノミルクを注文する問題は、英国が通常、追加の砂糖を含む味を使用していることです。追加の砂糖の高消費量は体重増加に関連しており、2型糖尿病と心血管疾患を発症するリスクを高めます、と彼女は言います。無責任なバージョンを使用して、自宅でスプラッシュまたはDIYのオート麦だけを尋ねることをお勧めします。
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コーヒーのボトルに最適です。
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この初期のコーヒードリンクの概念は、より速いオプションのように見えるかもしれませんが、それは1つの大きな罪悪感を含むので理想的ではありません。あなたはあなたの権利を推測しました - ブラケット。
'それを取る オリジナルのコーヒーマダンキン 、 例えば。 260カロリーと29グラムの他の砂糖が含まれているボトルは1つだけで、朝に走る最悪の飲み物の1つです。 'スパイアは言う。
あなたはトレンディなものと一緒に行きます。
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ホイップクリームはソーシャルメディアを取得した可能性がありますが、必ずしもカテゴリではありません。そして、それはあなたが試したいすべてのウイルスのコーヒートレンドで覚えておく必要があります。
この人気のある薬局には、溶けたコーヒー、砂糖、沸騰した水が脂肪牛乳に注がれています。これは、味と貴重なイメージを作り出すことができますが、この飲み物の過剰なカロリー、脂肪、砂糖を考慮する必要があります。
鮭の缶詰で何を作ろうか
フラペチノやコールドクリームを招待することがよくあります。
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私たちは十分に言うことができません - あなたはパラポチーノと一緒にコールドクリームの飲み物を飲むのをやめる必要があります（砂糖爆弾！）
スターバックスコールドクリームは[休日]に持ち込むことができますが、過剰なカロリー、砂糖、人工成分で満たされたクリームと冷たい泡が言われました。最大360カロリー、48グラムの砂糖、小さなタンパク質で、この飲み物は血糖値をもたらし、すぐにより多くの食物を得る必要があります。スキップ！
