CATUダイエットフードリスト：軽量損失25食品

ケト・ゼニックダイエットは、近年熱い食事でした。長期の減量の利点は、栄養士、医師、その他の栄養素の間で依然として議論の余地がありますが、ポンドの観点からの移植をサポートする科学的研究があります。公開された研究 国際環境研究および公衆衛生ジャーナル ケトスンの食事に続いて、空腹レベルを調整し、代謝率を改善するのに役立ちます。体重を含めるには、食事の主な原則を観察することが重要です。これは最高のダイエットフードから始めることができます。

トリュフオイルマックアンドチーズ

初め Catuダイエットは態度をカバーしています - 炭水化物はタンパク質の15〜25％であり、カロリー消費量が10％未満であり、残りは健康的な脂肪であることを確認したいと思います。この方法で食べることはあなたがそれを達成するのに役立ちます。ケトーシス体のコンバスター燃料脂肪が燃料脂肪が発生したときに発生する代謝プロセスは、グルコースあたりの生息地の量が排出された場合にのみ発生します。基本的に、Catoダイエットに成功することは、すべての砂糖源とほとんどの炭水化物を削減し、脂肪含有量が多い食品を過負荷にすることを意味します。

触媒ガイダンスの鍵は、あなたが切った食べ物ではなく、食べられるものに焦点を合わせることです。スナックにとって何が安全かを知っているのは幸運です。私たちは州の主要な食事を食べるために加藤の最高の食べ物を選ぶことができます。

ケトの作成段階をうまく撮影するために必要なすべての食品について、加藤の究極の食事を続けてください。そして、より多くのインスピレーションを得ます。これを確認してください 43体重減少のための健康的な加藤スナックレシピ .

イワシ

シャッタースポット

栄養（1人あたり1人が提出できます ):
カロリー：191
州：10.5 g（飽和脂肪：1.4 g）
ナトリウム：282 MW
炭水化物：0 g（繊維：0 g、砂糖：0 g）
タンパク質：22.6グラム

ダイエットの目的地に合う速くて便利なスナックとして メアリーS.S.、RDN、LD オリーブオイルにカナダ人を提供します。「これは小さな魚です健康的な脂肪でいっぱいですオメガ3とタンパク質はおなじみの良いスナックを作ります。

キムチ

シャッタースポット

栄養（提出されたカップあたり）:
カロリー
州：0.8グラム（飽和脂肪：g）
ナトリウム：747 MW
炭水化物：3.6 g（繊維：2.4g、砂糖：1.6g）
タンパク質：1.7グラム

キムチ is an easy way to add flavor to a variety of different dishes, and Sabat recommends it as a probiotic option on a keto diet food list.

'この発酵キャベツプレート炭水化物이 적습니다 そして、腹部の健康と消化をサポートできるプロバイオティクスが豊富であると彼女は言います。

歯

シャッタースポット

栄養（単一イオン）:
カロリー：138
州：8.7グラム（飽和脂肪：0.9 g）
ナトリウム：4.6 MW
炭水化物：11.9グラム（繊維：9.6 g、砂糖：0 g）
タンパク質：4.7グラム

歯 are a healthy food パッケージング、タンパク質と健康的な脂肪。健康的なスナックや朝食のためにギリシャのヨーグルトと一緒に振ることができます。彼女は、歯科用種がココナッツミルクに浸されているか、アーモンドミルクがおいしいデザートや朝食になると言います。ステビアの果物や修道院を使用して甘い。

誠実な心

シャッタースポット

栄養（3テーブルスプーン）:
カロリー：180
州：15グラム（飽和脂肪：1.5グラム）
ナトリウム：0マグ
炭水化物：1 g（繊維：1g、砂糖：1g）
タンパク質：10グラム

栄養素でいっぱいのエコフレンドリーな追加を追加するには、それが芽している場合は麻の心をつかむ必要があります。「誇張された麻の種がありますタンパク質이 풍부합니다 、オメガ-3脂肪酸の過食は、サラダ、ヨーグルト、またはスムージーへの栄養を増加させます。 '

ココアネイル

在庫

栄養（ココアのグラム1）:
カロリー：170
州：8.9グラム（飽和脂肪：g）
ナトリウム：5.7 mg
炭水化物：13グラム（繊維：3.1g、砂糖：6.8グラム）
タンパク質：2.2 g

チョコレートについて話し合いたいのですが、砂糖の目標と炭水化物で順調に進みたいですか？ SabatはCocoa Nailsをお勧めします。彼女は、「忘れられないココアネイルは、通常のチョコレートスナックのための代替ドア炭水化物です。抗酸化、繊維と健康的な脂肪。 '

aodo

avocados, concept of how many calories are in an avocado

シャッタースポット

栄養（50グラム）:
カロリー：83.5
州：7.7グラム（飽和脂肪：1.1 g）
ナトリウム：4そして
炭水化物：4.3 g（繊維：3.4g、砂糖：0.2g）
タンパク質：1グラム

グアックを渡す！アボカドは、加藤ダイエットの最高の食べ物の1つです。健康脂肪含有量が高い低炭水化物の数。ポテトフライやガラスでこの太った果物を避けるために、ケトンニックの原理に貼り付け、代わりにサラダとして、卵の側面または朝と卵のサラダとして楽しんでください。

クルミ

シャッタースポット

栄養（単一イオン）:
カロリー：185
州：18.5 g（飽和脂肪：1.7グラム）
ナトリウム：0.6mW
炭水化物：3.9 g（繊維：1.9g、砂糖：0.7グラム）
タンパク質：4.3 g

クルミ are an 州과 タンパク質의 우수한 공급원 、ほとんどの種類の食事のためにそれらを健康にします。彼らの高脂肪含有量とゼロの救助状況は、ケトのフォロワーに義務付けられています。

アーモンド

シャッタースポット

栄養（単一イオン）:
カロリー：164
州：14.1グラム（飽和脂肪：1.1 g）
ナトリウム：0.3g
炭水化物：6.1 g（繊維：3.5 g、砂糖：1.2 g）
タンパク質：6グラム

違うタンパク質 -포장 된 선택 アーモンドはケトダイエットに適しています。脂肪、タンパク質、繊維の組み合わせは、空腹の根絶と経路の通過に対する欲求に関連して、理想的な3つの-joです。

コリーの花

シャッタースポット

栄養（砂糖1/2カップ、料理）:
カロリー：19.8
州：0.2グラム（飽和脂肪：0g）
ナトリウム：161 MW
炭水化物：3.9 g（繊維：2.1g、砂糖：0 g）
タンパク質：1.9 g

これらの野菜をピューレジャガイモとして好むか、ご飯のご飯のご飯のどちらを好むかどうかにかかわらず、大腸菌の花は、多くの澱粉の食事やスナックに理想的な代替品です。右炭水化物4グラムそのうちの2つは、ケトダイエットフードのリストに安全に座っています。

卵

在庫

栄養（中期卵1）:
カロリー：63
州：4.2グラム（飽和脂肪：1.4 g）
ナトリウム：62.5g
炭水化物：0.3 g（繊維：0 g、砂糖：0.2g）
タンパク質：5.5 g

すべての卵の品種はスクランブル、皿、装飾、または揚げ物であり、すべての卵の品種はケトダイエットで歓迎されます。両方の健康的な料理州과 タンパク質マクロディットの比率は、このタンパク質をダイエットフードの1つとして作ります。

ココナッツミルクのサブ

キノコ

シャッタースポット

栄養（1カップ1カップ、クリーミーマッシュルーム）:
カロリー：19.1
州：0.1 g（飽和脂肪：0g）
ナトリウム：5.2g
炭水化物：3.7グラム（繊維：0.5 g、砂糖：1.5 g）
タンパク質：2.2 g

キノコ' meaty texture makes them one of the most satisfying vegetables around. They also happen to be particularly 砂糖と炭水化物が少ないカトに行く人のために夢が叶います。

ココナッツオイル

シャッタースポット

栄養（提出されたスプーン用）:
カロリー：121
州：13.5 g（飽和脂肪：11.2 g）
ナトリウム：0マグ
炭水化物：0 g（繊維：0 g、砂糖：0 g）
タンパク質：0オンス

この熱帯油は、近年の飽和領域の飽和源であるため、特別な議論に直面しています州 -높은 함량 これは、ケトダイエットの産物に基づいています。ココナッツオイルは、サラダソースにステーキカットを揚げたココナッツオイルを備えたケトンメディエーターです。

キャダーチーズ

シャッタースポット

桃のピューレ

栄養（シングルオン、ケーダーシャープ）:
カロリー：115
州：9.5 g（飽和脂肪：5.4 g）
ナトリウム：180 mg
炭水化物：0.6 g（繊維：0 g、砂糖：0.1 g）
タンパク質：6.8グラム

州 소비를 극대화 할 때, 단단한 치즈 チェダーのようにヤギやPETAなどのソフトオプションと比較して利点があります。次に、ハンバーガーの上部の上部にいくつかのピースを置くことを恐れないでください。

豚肉

シャッタースポット

栄養（1）:
カロリー：110
州：10.4 g（飽和脂肪：3.5 g）
ナトリウム：210 MW
炭水化物：0 g（繊維：0 g、砂糖：0 g）
タンパク質：3.8グラム

ベーコンを歓迎する食事はあまりにも良いかもしれませんが、それはケトンニックダイエットの現実です。〜炭水化物ゼロ砂糖をお持ちでない場合は、この朝食を一日中（または夜）お気軽にお勧めします。

アーモンド 버터

bowl of almonds next to bowl of almond butter

シャッタースポット

栄養（塩分ではなく、サービングのスプーン）:
カロリー：98.2
州：8.9グラム（飽和脂肪：0.7グラム）
ナトリウム：1.1g
炭水化物：3グラム（繊維：1.7グラム、砂糖：0.7グラム）
タンパク質：3.4 g

選択しますこのナッツバター炭水化物 섭취량을 최소화하려는 경우 땅콩 긴장 위에 있습니다. 많은 인기있는 땅콩 버터 브랜드에는 炭水化物과 설탕이 더 많으며 다중 불포화 州이 없습니다.

ワイルドサーモン

シャッタースポット

栄養（3オンスの提出）:
カロリー：155
州：6.9グラム（飽和脂肪：1.1 g）
ナトリウム：47.6g
炭水化物：0 g（繊維：0 g、砂糖：0 g）
タンパク質：21.6 g

鮭それはほとんどの食事を目指しており、ケトダイエットは珍しくありません。農業の反応よりも持続可能で密なピンクの色合いを奨励してください。

ほうれん草

シャッタースポット

栄養（砂糖1/2カップ、料理）:
カロリー：20.7
州：0.2グラム（飽和脂肪：0g）
ナトリウム：63 mg
炭水化物：3.4 g (Fiber：2.2 g, Sugar: 0.4 g)
タンパク質：2.7グラム

コメドのスポークスマンは、他の形状よりも炭水化物が少ないです。ケトダイエットフードのリストを作成するときは、深刻なプラスです。ほうれん草もあります鉄が豊富ですカリウムの過食繊維、誰もが健康に大きな利点を持っています。

マカダミアナット

シャッタースポット

栄養（単一イオン）:
カロリー：204
州：21.5 g（飽和脂肪：3.4 g）
ナトリウム：1.4
炭水化物：3.9 g（繊維：2.4g、砂糖：1.3 g）
タンパク質：2.2 g

次回は、アーモンドのジャンプにうんざりしているときに、このトロピカルナッツを試してみてください。万山質のナッツは同じです低炭水化物含有量また、高濃度のビタミンAとマグネシウムを誇っています。

草の上の草を訪れてください

シャッタースポット

栄養（85グラムの提出）:
カロリー：168
州：10.8 g（飽和脂肪：4.5 g）
ナトリウム：57.8g
炭水化物：0 g（繊維：0 g、砂糖：0 g）
タンパク質：16.5 g

〜炭水化物과 더 많은 州이 없습니다 白身肉から採掘された牛肉は、親切なタンパク質の源です。さまざまな草があります濃度が大きい栄養素ビタミンA、ビタミンE、オメガ-3州のように、それらはより健康です。

オリーブ油

シャッタースポット

栄養（提出されたスプーン用）:
カロリー：119
州：13.5 g（飽和脂肪：1.9 g）
ナトリウム：0.3g
炭水化物：0 g（繊維：0 g、砂糖：0 g）
タンパク質：0オンス

健康的な脂肪はバランスの取れた食事の一部である必要がありますが、カタログプログラムの中心に上がります。十分健康的な健康的な州ビタミンE、オリーブオイルは、脂質に最も適したオプションの1つです。このリストで他のダイエットフードをオリーブオイルで調理して、州にファンタジーの栄養素を開いて味を高めてください！

トマト

halved cherry tomatoes with knife on cutting board

シャッタースポット

栄養（ガラス1食、1分間のチェリートマト）:
カロリー：26.6
州：0.3 g（飽和脂肪：0g）
ナトリウム：7.4 MW
炭水化物：5.8グラム（繊維：1.8グラム、砂糖：3.9グラム）
タンパク質：1.3 g

このドア炭水化物のほとんどの果物はシーンから来ていますが、トマトはまれです。これ農業の断片私たちは食事療法のリストを作成します（リコピン、心臓の健康にいくつかの利点がある化合物です。実際、最近公開された研究 栄養のための英国ジャーナル リコペン消費の増加は、心血管疾患のリスクが低いと結論付けられています。