簡単キュウリスムージー |ユンパルス

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パイナップルとバナナを加えた、フルーティーで爽やかな味わいの簡単キュウリスムージーです。健康的なスナックや朝食に最適です。

グレナデンのカクテル

爽やかな味わいがこちらです野菜スムージー意外な材料をあなたに、これは簡単です キュウリのスムージー ！キュウリはスムージーの材料としてはあまりありませんが、ピューレにスパのような興味深い風味を加えます。緑の野菜には栄養と水分がたっぷり含まれており、スムージーの味を均一にします。 より良い 。これは完璧にクリーミーで、健康的なスナックとして栄養を補給するのに最適な方法です。朝食。

キュウリのスムージーの材料

キュウリのスムージーを作る方法はたくさんありますが、ここでは私たちのお気に入りの方法を紹介します。パイナップルやバナナと組み合わせてトロピカル風味のピューレを作るのが好きです。このスムージーの材料に関するいくつかの注意事項を以下に示します。その後、アドインを使用して自由に創造性を発揮できます。

キュウリ：標準的なキュウリまたはイングリッシュキュウリ。イギリスキュウリを使えば皮をむく必要はありません！
バナナ:必要なのは室温のバナナだけです。冷凍する必要はありません。
冷凍パイナップル: この材料は絶対に必要です。氷のような食感と風味に甘みを加えます。
ほうれん草: 緑を少し加えると、美しく明るい色になります。
ギリシャヨーグルト: ギリシャヨーグルトには大量のタンパク質が含まれています。スムージーに使うのが大好きです！以下に簡単なビーガン交換があります。
氷：氷のような質感が加わります！
ライムジュースまたはレモンジュース: 柑橘類のジュースを加えると、風味豊かな食べ物に塩を加えるのと同じように、風味が増します。生のライムやレモンがない場合は、省略しても大丈夫です。

また素晴らしいキュウリの飲み物はありますか？ 試すキュウリジュース。

フレーバーのバリエーションと追加機能！

このキュウリのスムージーには、さらに面白くするために使用できるいくつかの自然な風味の組み合わせがあります。もちろん私たちはそのままが大好きです。ただし、ここには素晴らしいアドインがいくつかあります。

キュウリミントスムージー：新鮮なミントの葉を数枚加えて、とてもさわやかなスパのようなスムージーを作りましょう！
キュウリマンゴースムージー：冷凍パイナップルの代わりに冷凍マンゴーを使用します。
キュウリのジンジャースムージー：小さじ1/2の新鮮なジンジャーを加えて、スパイシーな風味を加えます。とてもおいしいです！

ビーガンキュウリスムージーにしてみよう

このキュウリのスムージーを作りたいビーガンスムージー ?やるべきことは次のとおりです。

ギリシャヨーグルトをココナッツミルクに置き換えます。これはテクスチャーとの相性も良いですね！こちらもご覧くださいココナッツミルクスムージー。
タンパク質を補給しましょう。私たちがスムージーにギリシャヨーグルトを使うのが好きな理由は、満腹感を保つためのタンパク質が豊富に含まれているからです。植物ベースのタンパク質を追加するためのアイデアをいくつか紹介します。大さじ 1 ～ 2 杯のカシューバターまたはアーモンドバター、またはチアシード大さじ2。

イングリッシュキュウリって何？

キュウリを買うならイギリス産キュウリがおすすめ！違いは次のとおりです。

イギリスのキュウリ長くて細いです。薄緑色の皮はとても繊細で、種は小さいので、食べる前に皮をむいたり種を剥いたりする必要はありません。通常のキュウリよりも甘みが強いです。私たちはこの品種をすべての製品に使用するのが大好きですキュウリのレシピ！薄皮は非常に壊れやすいため、スーパーではラップに包まれて売られていることに気づくでしょう。
標準的なキュウリのスライスはそれほど長くなく、非常に厚い濃い緑色の皮と非常に大きな種子を持っています。厚い皮と種は苦いので、調理の際に取り除かれることがよくあります。このスムージーのレシピでは取り除くことをお勧めします。キュウリの栄養素のほとんどは皮に含まれているため、イギリス産キュウリを見つけたらそれを使用することをお勧めします。

キュウリの栄養

なぜスムージーにキュウリを加えるのでしょうか？スライスしたキュウリを1カップ食べることの主な利点は次のとおりです。このキュウリのスムージーに使用する量は次のとおりです（ソース ):

カロリーが低い。 1カップのカロリーはわずか16カロリーです。
ビタミンKなどが豊富に含まれています。 1日に必要な量の62％、1日に必要なビタミンCの14％、1日に必要なカリウムの13％を摂取できます。
抗酸化物質と微量栄養素が含まれています。

今回のキュウリスムージーのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。ビーガン、植物ベース、乳製品不使用については、上記の注意事項をご覧ください。

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