簡単ザクロスムージー |ユンパルス

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このおいしいザクロのスムージーは、鮮やかなピンク色の種子を活用する最良の方法の 1 つです。旨み、栄養素、たんぱく質が豊富に含まれています。

ザクロの種はありますか？レシピをご用意しました。これを完璧に試してみてください ザクロスムージー ！このおいしいピンク色のドリンクはフルーティーな風味があふれ、当社の代表的なドリンクの 1 つです。 お気に入り ザクロの種の使い方（もちろん、一握りで食べる以外は！）。宝石のような色合いの種子と冷凍パイナップルとバナナを組み合わせて、栄養素とビタミンが豊富なクリーミーなピューレを作ります。プロテインとしてギリシャヨーグルトを少し加えれば、食べ応えがあってたまらなく美味しいスムージーが出来上がります。実際、うちの3歳児はこれに大騒ぎしています（これも実は彼のアイデアでした）。

ザクロスムージーの材料

このザクロのスムージーはとても美しくフルーティーでクリーミーなので、スムージーのローテーションに加えてください。 ステータス ！私たちはザクロを丸ごと手に取り、種を軽食やサラダ、スムージーに使うのが大好きです。実際、我が家の 3 歳のラーソンはザクロが大好きなので、このレシピのアイデアを思いつきました (ザクロのスムージーを作ったらどうなるでしょうか?)。これには短い成分リストがあります...主役の成分はもちろん、宝石のような色の新鮮なポムシードです!ザクロスムージーに必要な材料は次のとおりです。

ザクロの種子: 果実全体を使用することも、個別の種子を使用することもできます。以下を参照してください
冷凍パイナップル: パイナップルがザクロと溶け合い、主張しすぎません。他のアイデアはありますか？冷凍マンゴーまたは冷凍ブルーベリー。
バナナ: 室温のバナナを使用します。必要がない限り、冷凍する必要はありません。
アイス：泡状のテクスチャーが完成します。
ギリシャヨーグルト: ギリシャヨーグルトにはたんぱく質がたっぷり含まれています: 1食分あたり12グラムまたは6グラム。必要に応じて、以下のビーガンバリエーションを使用できます。
メープルシロップ: 風味を明るくするために、ほんの少しの甘味料を加えるのが好きです。お好みの甘味料として蜂蜜やアガベシロップを代用してください。

ザクロを丸ごと使うか、種を購入する

このザクロのスムージーには 1 カップの種子が使用されます。これは中くらいのザクロ 1 個で十分です。ザクロの種を自分で蒔くのは実はとても簡単です。これらの種子を入手する方法に関するヒントをいくつか紹介します。

ザクロを4等分に切り、水を張ったボウルの中で種を取り除きます。こうすることで、キッチン中にピンク色の飛び散りが大量に散らばることを避けられます。ステップバイステップの素晴らしいチュートリアルがあります。ザクロの切り方。
または、代わりにザクロの種を購入してください。すでに取り除かれたザクロの種は、地元の食料品店で簡単に見つけることができます。欠点は？新鮮ではないし、すぐに傷んでしまいます。

ザクロジュースだけですか？ここにバリエーションがあります

市販のザクロスムージーを期待していましたか? ザクロジュース ?あなたにもそれができます！やるべきことは次のとおりです。

⅓ を置換します。ザクロの種用のザクロジュースをカップに入れます。
の使用を検討してください。冷凍バナナ種ではなくジュースを使用する場合、これはより濃厚なテクスチャーを作るのに役立ちます。ただし、室温に置いたバナナでも大丈夫です。

ビーガンザクロスムージーにしてみよう

このザクロスムージーを作りたいビーガンスムージー ?やるべきことは次のとおりです。

ギリシャヨーグルトをココナッツミルクに置き換えます。これはテクスチャーとの相性も良いですね！こちらもご覧くださいココナッツミルクスムージー。
タンパク質を補給しましょう。満腹感を保つためのタンパク質が豊富に含まれているため、私たちはギリシャヨーグルトをスムージーに使用するのが大好きです。植物ベースのタンパク質を追加するためのアイデアをいくつか紹介します。大さじ 1 ～ 2 杯のカシューバターまたはアーモンドバターまたはチアシード大さじ2。

この魔法のフルーツをおいしい方法で楽しんでいただければ幸いです。以下のコメント欄でご意見をお聞かせください。

ザクロの栄養

ザクロの栄養に関しては誇張された主張がたくさんあります。実際、人気のあるザクロ製品会社は、がんや心臓病のリスクを軽減するという虚偽の広告をめぐって FTC から苦情を申し立てられました。とはいえ、ザクロは健康的な食事の一部である非常に健康的な果物です。私たちが知っていることは次のとおりです ( 出典: ヘルスライン ):

抗酸化物質: ザクロには、プニカラギンとプニカ酸という抗酸化物質がたくさん含まれています。
ビタミンC：1カップの種子には、1日のビタミンCの30％が含まれています。
繊維: 1カップの種子には7グラムの繊維が含まれています。
その他のビタミン: ザクロは、ビタミン E、葉酸、カリウム、ビタミン K の優れた供給源でもあります。
砂糖: ほとんどの果物と同様、ザクロにも砂糖が含まれています。種子1カップには24グラムの砂糖が含まれています。

このザクロスムージーのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。植物ベース、乳製品不使用、ビーガンについては、上記の代替品をご覧ください。

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