トロピカルスムージーのレシピ

この投稿にはアフィリエイト リンクが含まれる場合があります。詳細については、開示ポリシーをご覧ください。

このトロピカルスムージーのレシピでは、フルーティーでクリーミーなピューレを作ります。ココナッツ、マンゴー、パイナップルが完璧なハーモニーを奏でます。

明るく美しいスムージーです。お試しください トロピカルスムージーのレシピ ！この明るい黄色のピューレは、マンゴー、パイナップル、バナナ、ココナッツのジューシーな風味が主役で、ちょっとした太陽のような味がします。ブレンドするのは簡単で、その風味は憂鬱な日に必要なものです。さらに良いことに、パティオで太陽の光が降り注ぐおいしい朝食としても最適です。私たちは大ファンです スムージーのレシピ そしてこれは私たちの武器庫のお気に入りになりました（息子はそれを十分に理解できません）。このおいしいトロピカルドリンクのブレンド方法をご紹介します。

このトロピカルスムージーレシピの材料

このトロピカル スムージーのレシピは、太陽の光が降り注ぐトロピカル フルーツを、たまらなくクリーミーなピューレにまとめています。多くのスムージー レシピとは異なり、このレシピでは液体要素の一部としてココナッツ ミルクを使用し、フローラルでフルーティーな風味をもたらします。このスムージーのレシピに必要なものは次のとおりです。

• 完熟バナナ：常温、冷凍不要！
• 冷凍マンゴー
• 冷凍パイナップル
• 缶入りココナッツミルク
• オレンジジュース（またはパイナップルジュース）
• 氷

材料をクリーム状になるまで混ぜるだけ！好みに合わせてフレーバーを調整できます。ココナッツフレークを一掴み加えるとココナッツの風味が増し、蜂蜜を少し加えると甘みが増します。パイナップルジュースが手元にある場合は、甘さを加えてください。

ココナッツミルクといくつかの代替品

ココナッツミルクは、新鮮なココナッツの果肉から抽出された液体です。缶詰のココナッツミルクは脂肪含有量が非常に高いため、非常にクリーミーで滑らかです。このレシピの缶入りココナッツミルク 2/3 カップには、240 カロリーと 24 グラムの脂肪が追加されます。代替品を使用したい場合は、次のようなアイデアがあります。

• 箱入りのココナッツミルクも効果があります。箱入りのココナッツミルクは、缶入りのココナッツミルクよりも薄めです。
• または、オーツミルクまたはアーモンドミルクと生のココナッツを使用します。また、オーツミルクやアーモンドミルクなどの別の非乳製品ミルクを使用することもできます。ココナッツフレークを一掴み加えると、トロピカルでフルーティーな風味が楽しめます。
• 牛乳も効果あり！たんぱく質もプラスされます。ココナッツの風味が欲しい場合は、生のココナッツを加えてください。

このトロピカルスムージーのレシピにプロテインを追加

乳製品ベースの牛乳を使用していないため、このトロピカルスムージーのレシピ自体にはタンパク質はあまり含まれていません。プロテインを使用すると満腹感が増し、朝食やトレーニング後の軽食に適しています。プロテインを追加する最良の方法は次のとおりです。

• ヨーグルトまたは牛乳を加えます。ココナッツミルクの代わりに、ヨーグルトと牛乳（または牛乳のみ）を組み合わせて使用​​します。ギリシャヨーグルトはタンパク質が非常に豊富なので、多くの食品に使用されています。 スムージーのレシピ 。
• 追加 プロテインパウダー .バニラひとさじ プロテインパウダー たっぷりのタンパク質と少しの甘味を加えます。
• チアシードを加えます。チアシードを使用すると、植物由来のタンパク質と繊維を追加できます。大さじ 2 杯のチアシードには、タンパク質 4 グラムと繊維 11 グラムが追加されます。

トロピカルスムージーのレシピをもっと見る

マンゴー、パイナップル、バナナ、その他のトロピカルフルーツの風味を生かしたスムージーのレシピは他にもたくさんあります。楽しんでいただけるアイデアをいくつか紹介します。

• 試す パイナップルスムージー または マンゴーパイナップルスムージー
• 行ってください マンゴースムージー 、 マンゴーバナナスムージー 、 または ピーチマンゴースムージー
• 選択してください ドラゴンフルーツスムージー または キウイスムージー

パイナップルスムージー

マンゴースムージー

ドラゴンフルーツスムージー

キウイスムージー

今回のトロピカルスムージーのレシピは…

ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリー。

トロピカルスムージーのレシピ

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 5分
• 収率： 2小さなスムージーや1大きい1×

説明

このトロピカルスムージーのレシピでは、フルーティーでクリーミーなピューレを作ります。マンゴー、パイナップル、ココナッツが完璧なハーモニーを奏でます。

材料

• 1熟したバナナ
• 1カップ冷凍マンゴー
• 1 1/2カップ冷凍パイナップル
• 2/3カップ缶詰のココナッツミルク
• 1/2カップオレンジジュース（甘いスムージーの場合はパイナップルジュース）
• 6角氷
• ココナッツフレーク、飾り用（またはブレンド用）

説明書

1. すべての材料をミキサーに入れ、バナナを細かく砕きます。クリーミーで泡状になるまでブレンドし、必要に応じて止めて側面をこすり落とし、必要に応じてココナッツミルクまたはジュースを追加します。
2. 好みに応じて味見してフレーバーを調整します（ココナッツフレークをブレンドしてココナッツ風味を強めたり、蜂蜜を少し加えて甘みを加えたりします）。すぐにお召し上がりいただくか、スムージーが分離した場合は振って、蓋付きの瓶に入れて冷蔵庫で2日間保管してください。

• カテゴリ： 飲む
• 方法： ブレンド
• 料理： スムージー
• ダイエット： ビーガン