マンゴーバナナスムージー |ユンパルス

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このマンゴーバナナスムージーはクリーミーでトロピカルで、色は晴れた黄色です。簡単な朝食やおやつにぴったりです。

インスタントポットで作るベジタリアンレシピ

すべてのスムージーレシピの中で最も太陽に満ちたレシピへようこそ。 マンゴーバナナスムージー ！この色を見ただけで気分が上がりますよね?ここヤムパルスでは、愛スムージーを作ること。（そしてカクテル。有罪です!) 私たちはスムージーのレシピはどれも大好きですが、時々、スムージーが現れて私たちを公園からノックアウトします。このマンゴーバナナスムージーは、とても簡単に作れて、明るく美しいトロピカルな風味がいっぱいです。私たちの3歳の子供はそれを十分に理解できませんでした。 (彼は私たちの最終的な審査員です。) 味わう準備はできましたか?

マンゴーバナナスムージーの材料

当社のスムージーの中には、その名前がすべてを物語っているものもあります。それがこのマンゴーバナナスムージーです！何マイルにもわたる材料リストを見たり、バナナを作る前に冷凍する必要があることに気づいたりすることほど悪いことはありません。これは素早くて簡単です!マンゴーバナナスムージーに必要なものは次のとおりです。

冷凍マンゴー：袋入りで冷凍コーナーにあるので見つけやすい！新鮮なマンゴーを使いたい場合も大丈夫です。さいの目に切った1 1/2カップに対してマンゴー1個だけが必要です。ただ使用してください冷凍バナナその代わり！
バナナ（室温）：すべてスムージーのレシピ室温のバナナで使用できるようにカスタマイズされています。それは、そのようにして手元にあるからです。使いたい冷凍バナナ ?冷凍マンゴーではなく生マンゴーを使用してください。
ギリシャヨーグルト:ヨーグルトを使ったスムージーが好きな理由の 1 つは、スムージーの腹持ちを良くするために十分な量のタンパク質が追加されるからです。ビーガンのバリエーションが必要ですか?以下を参照してください。
ミルク：ミルクはクリーミーさを保ち、少量のタンパク質も加えます。
氷：ちょうど良い泡状の質感を得るには氷が必要です。

ビーガンバリエーション（ヨーグルトなし）

欲しいビーガンスムージーその代わり？このスムージーを完全に植物ベースにする方法はいくつかあります。その場合は、以下のプロテイン追加剤も検討してみてください。このスムージーをビーガン用に作る方法は次のとおりです。

ヨーグルトの代わりにココナッツミルクを使います。同量の全脂肪ココナッツミルク 1/2 カップを使用します。おまけ：ココナッツはトロピカルマンゴーバナナ味とよく合います。
牛乳の代わりに水または非乳製品牛乳を使用してください。実は、このスムージーを使えば水分を摂らなくても済みます。または、お好みに応じて、アーモンドミルクまたはオーツミルクを使用してください。

マンゴーバナナスムージーにタンパク質を追加

このスムージーにもっとプロテインを加えて、粘りのあるものにしたいと思いませんか?このマンゴーバナナスムージーをお腹いっぱいのスナックや朝食のレシピにする方法について、いくつかのアイデアをご紹介します。

チアシード。チアシードで植物性たんぱく質と食物繊維をたっぷり補給！大さじ 2 杯のチアシードには、4 グラムのタンパク質と 11 グラムの食物繊維が含まれます (こちらを参照) チアシードスムージー）。
アーモンドまたはカシューナッツバター。さらにプロテインを追加するには、少量のナッツバターを加えてください。タンパク質4グラムに対して大さじ1杯を加えます。ここでは、（ピーナッツバターのように）繊細な風味を邪魔しないように、アーモンドバターまたはカシューナッツバターをお勧めします。
プロテインパウダー。私たちはその味が好きではありませんプロテインパウダー、しかし、その場合は、このスムージーに1スクープを追加すると、大幅な効果が得られます。

スムージーの保管

スムージーはすぐに食べるのが一番です。しかし、このマンゴーバナナスムージーは、密閉容器または蓋をしたメイソンジャーに入れて冷蔵で1日保存できます。これは、後で使うために 1 回分を保存したい場合に特に役立ちます (私たちはよくそうします!)。スムージーが分離し始めたら、飲む前に振ってください。

温かいお酒ドリンク

マンゴーの栄養

マンゴーには栄養がたっぷりなので、このマンゴーバナナスムージーを飲むと元気が湧いてきます！これらのスムージーを 1 つ食べるたびに、次のような利点が得られます ( ソース ):

低カロリーの食べ物。角切りのマンゴー 1 カップには 100 カロリーがあります。
ビタミンCが非常に豊富：角切りマンゴー1カップには1日に必要なビタミンCの67％が含まれており、このスムージー1杯分で50％が摂取できます。
良質な繊維源。角切りマンゴー 1 カップには 2.6 グラムの繊維、つまり 1 日に必要な量の 12% が含まれています。

今回のマンゴーバナナスムージーのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。ビーガン、植物ベース、乳製品不使用については、上記のバリエーションをご覧ください。

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