チョコレートバナナスムージー |ユンパルス

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このチョコバナナスムージーはヘルシーなチョコレートミルクシェイクのような味わいです！これらの体に良い成分を使って問題を解決しましょう。

ファヒータ調味料のレシピ

チョコレートの悩みを解決し、同時に健康的なものを食べる方法をご紹介します。 チョコバナナスムージー ！このスムージーには体に良い成分がたっぷり含まれていますが、味は健康的なチョコレートミルクシェイクのような味わいです。おやつ気分になれるほどの甘さですが、そこまで強烈ではなくデザート感覚です。バナナ、ココアパウダー、ギリシャヨーグルトをミキサーで混ぜ、甘味料としてメープルシロップを少し加えるだけで魔法が生まれます。このレシピは、おやつが食べたいときにぴったりです（うちの子はそれが本物のアイスクリームだと思っています！）。

最高のチョコレートバナナスムージーの材料

このチョコバナナスムージーにはそれほど多くはありません。実際、私たちはパントリーや冷蔵庫にいつもある食材を中心に開発しました。用意する必要があるものは次のとおりです。

バナナ: ここが一番いいところです: いいえ凍結する必要！室温のバナナを使用できます。完璧なクリーミーな質感を得るには、たくさんの氷が必要です。
ギリシャヨーグルト:ギリシャヨーグルトにはタンパク質が豊富に含まれており、腸の健康を保つプロバイオティクスが含まれているため、スムージーに加えるのに最適です。必要な場合はこれをスキップしてくださいビーガンスムージー。
牛乳: ここでは、乳製品または非乳製品に関わらず、あらゆる種類の牛乳を使用できます。ビーガン向けには非乳製品ミルクを追加します。
ココアパウダー: ココアパウダーは甘味料と組み合わせることで、独特のチョコレートの風味を与えます。
メープルシロップ: メープルシロップは私たちが選んだ甘味料です。蜂蜜やアガベシロップを使用することもできます。
氷: かなりの量の氷を加えると、すべてが滑らかなチョコレートピューレになります。

アドイン（ピーナッツバターなど）でタンパク質を強化

チョコバナナスムージーにもう少しタンパク質を加えてみませんか？植物性プロテインと乳製品プロテインの両方について、私たちが最も推奨するものは次のとおりです。

ピーナッツバター: これ以上の組み合わせは何でしょうか?ピーナッツバターはチョコレートやバナナとよく合います（植物性タンパク質も追加されます）。大さじ1〜2から始めてください。ピーナッツバターを加えるとカロリーは上がりますが、このスムージーはより満腹感のあるものになります。
ギリシャヨーグルトの量を増やす: このレシピのギリシャヨーグルトの量を 2 倍にして、さらにボリュームのあるスムージーを作ります。朝食や運動後の軽食に最適です。
プロテインパウダー : いつでも非表示にできますプロテインパウダースムージーで！奇妙な後味が残る可能性があるため、通常は避けたいと考えています。でも、チョコレートの風味が十分に強いので、このスムージーは良いものになるでしょう。

バリエーション：ヴィーガンチョコバナナスムージー

ビーガンスムージーを飲みたいですか？次の手順で、この植物ベースのチョコレートバナナスムージーを簡単に作ることができます。

ギリシャヨーグルトをカットします。
オーツミルクまたはアーモンドミルクを使用し、溶けるまで必要に応じてさらに少し加えます。
植物ベースのタンパク質を追加するには、ピーナッツバターを追加することを検討してください。

バリエーション：ダークチョコレートバナナスムージー

あなたも私と同じダークチョコレート愛好家ですか?これをダークチョコレートバナナスムージーに変えるには次のようにします。 オランダプロセスココアパウダー (ダークココアパウダーまたはダッチココアと表示される場合もあります)。オランダプロセスココアパウダー大さじ3から始めて、好みに応じてさらに追加します。また、ココアの濃さに対抗するために、もう少し甘味料を追加する必要があるかもしれません。

オランダのプロセスココアパウダーは、基本的にココアパウダーのダークチョコレート版のようなものです。アルカリ処理してpHを中性にし、より濃い色とマイルドな風味を与えます。豊かなチョコレートの風味を得るために、私たちは多くのレシピでそれを使用しています。小麦粉不使用のチョコレートケーキそしてチョコレートバナナマフィン。

マンゴードリンク

ココアパウダーとオランダプロセスココアパウダーの違いは次のとおりです

もっとチョコレートスナックを

このチョコバナナスムージーは私の心にとても大切なものです。なぜなら…告白します。私はチョコホリックです！私は決してチョコレートに反対しているわけではありません。しかし、より健康的な方法でチョコレートを摂取するのも大好きです。ここでは、チョコレートを楽しむ私のお気に入りの健康的な方法をいくつか紹介します。

チョコレートストロベリースムージーこのスムージーはチョコレートで覆われたイチゴのような味わいで、完璧な健康的なおやつです。
ヘルシーなチョコレートプディングスナックこのチョコレートスナックは濃厚でチョコレートのような味わいですが、材料はギリシャヨーグルト、ココアパウダー、メープルシロップだけです。
ズッキーニのチョコレートケーキとっても濃厚なチョコレートで、しっとりとしたズッキーニとチョコチップがたっぷり入っています。
ビーガンチョコレートプリンとてもクリーミーなので、乳製品が入っていないことを知る人はいないでしょう。ココアパウダーとオーツミルクを組み合わせて贅沢なデザートを作ります。

ヘルシーなチョコレートプディングスナック

ズッキーニのチョコレートケーキ

ビーガンチョコレートプリン

チョコレートストロベリースムージー

今回のチョコバナナスムージーのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。ビーガン、植物ベース、乳製品不使用の場合は、レシピのバリエーションを使用してください。

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